ارتداء أحذية مريحة وتجنب الجلوس أو الوقوف بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة يساعد في الوقاية من الإصابة
أسباب خشونة الركبة:
هناك عدة عوامل تسهم في تطور خشونة الركبة، منها:
1. التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، تضعف الغضاريف وتفقد مرونتها، مما يزيد (...)