نوم القيلولة مفيد بشرط أن لا يزيد عن 20 دقيقة

أوضح الدكتور ماني ألفاريس، أن البقاء مستيقظا طوال اليوم يساعد كثيرا على الدخول بسرعة في نوم عميق مساء، وهذا بسبب تراكم كميات أكبر من الناقل العصبى الذي يدعى "أدينوزين" والذي تزداد كميته مع كل ساعة من الاستيقاظ.
وأضاف، إن نوم القيلولة يساعد على التخلص من هذا الناقل العصبى، مما يقلل من الرغبة في النوم مساء وعلى الرغم من هذا له فوائد عديدة.
وتشير أحدث الدراسات أن الذين يحصلون على قيلولة في منتصف النهار، كان أداؤهم أفضل بنسبة 20%، في تدريبات الذاكرة، مما يفيد الدماغ، ويساعد على تنشطيها.
وكما يوصى ألفاريس، بأن لا تتجاوز القيلولة 20 دقيقة وذلك لأن القيلولة لفترة طويلة تسبب الشعور بالدوار.