رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    وزير الموارد البشرية: 5% مستهدف البطالة بحلول 2030    السواحه: 15% مساهمة الاقتصاد الرقمي في الناتج المحلي    وزير الرياضة : 80 فعالية عالمية زارها أكثر من 2.5 مليون سائح    البنيان: رصدنا أكثر من 166 مشروعا تعليميا في 2025    "أنا المدينة".. تجربة واقع افتراضي تنقل الزوار إلى العهد النبوي    نائب أمير الشرقية يستقبل جمعية"ترابط" ويرأس اجتماع مجلس إدارة هيئة تطوير الأحساء    الكهموس: المملكة جعلت مكافحة الفساد ركيزة أساسية لتحقيق رؤية 2030    وزير الطاقة يعقد اجتماعًا ثلاثيًا مع نائب رئيس الوزراء الروسي ووزير الطاقة الكازاخستاني    المملكة ضيف شرف لمنطقة الشرق الأوسط في معرض «أرتيجانو إن فييرا» بإيطاليا    نائب وزير الصحة يستعرض إنجازات "مستشفى صحة الافتراضي" ضمن ملتقى ميزانية 2025    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    "سلمان للإغاثة" يوقع اتفاقية لتشغيل مركز الأطراف الصناعية في مأرب    شراكة تعاونية بين جمعية البر بأبها والجمعية السعودية للفصام (احتواء)    توقيع مذكرة لجامعة الملك خالد ووزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    السفير الجميع يقدم أوراق اعتماده لرئيس إيرلندا    محفظة التصدير تتجاوز 30 مليار ريال وتقديرات الثروات التعدينية ترتفع إلى 2.5 تريليون ريال    المملكة تشارك في اجتماعات الدورة ال29 لمؤتمر الدول الأطراف لاتفاقية حظر الأسلحة الكيميائية في لاهاي    هدنة لبنان.. انسحابات وإعادة انتشار    انتقادات من جيسوس للتحكيم بعد مواجهة السد    الأونروا تحذّر من وصول الجوع إلى مستويات حرجة في غزة    بدء تشغيل الخطوط الجوية الفرنسية Transavia France برحلات منتظمة بين السعودية وفرنسا    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    استقرار الدولار الأمريكي قبيل صدور بيانات التضخم    الأمم المتحدة تدعو إلى تحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وتحقيق العدالة للشعب الفلسطيني    عامان للتجربة.. 8 شروط للتعيين في وظائف «معلم ممارس» و«مساعد معلم»    الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام    التعاون والخالدية.. «صراع صدارة»    في دوري يلو .. تعادل نيوم والباطن سلبياً    أربعة آلاف مستفيد من حملة «شريط الأمل»    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء    وصول الطائرة الإغاثية ال24 إلى بيروت    7 مفاتيح لعافيتك موجودة في فيتامين D.. استغلها    أنشيلوتي: الإصابات تمثل فرصة لنصبح أفضل    الزلفي في مواجهة أبها.. وأحد يلتقي العين.. والبكيرية أمام العربي    مشاعر فياضة لقاصدي البيت العتيق    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    كيف تتعاملين مع مخاوف طفلك من المدرسة؟    معاطف من حُب    الدكتور عصام خوقير.. العبارة الساخرة والنقد الممتع    جذوة من نار    لا فاز الأهلي أنتشي..!    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    هؤلاء هم المرجفون    كثفوا توعية المواطن بمميزاته وفرصه    شركة ترفض تعيين موظفين بسبب أبراجهم الفلكية    «هاتف» للتخلص من إدمان مواقع التواصل    اكتشاف علاج جديد للسمنة    السعودية رائدة فصل التوائم عالمياً    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء الخميس المقبل    مناقشة معوقات مشروع الصرف الصحي وخطر الأودية في صبيا    «السلمان» يستقبل قائد العمليات المشتركة بدولة الإمارات    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    "سلمان للإغاثة" يوقع مذكرة تفاهم مع مؤسسة الأمير محمد بن فهد للتنمية الإنسانية    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    استمرار انخفاض درجات الحرارة في 4 مناطق    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهمية القيلولة للانسان
نشر في نجران نيوز يوم 22 - 05 - 2010

أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يدعى بالقيلولة أو السيستا كما في المعنى اللاتيني ، والقيلولة تساعد على تنشيط المخ والذاكرة كنوم الليل تماما .
و هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية فقد وجد هؤلاء أن النوم في فترة الظهيره يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار .
حيث يعتبر أخذ غفوه قصيره أثناء العمل سبب يجدد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد انتاجهم وقدراتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل .
ويؤكد الخبراء أيضا أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق وذلك عبر تقليص معدل هرمون الكورتيزون المسئول عن التوتر.
إننا نشعر بالحاجة لنوم القيلولة عندما ينتابنا الشعور بالنعاس، و غالبا ما يحدث بعد انقضاء 8 ساعات من استيقاظنا أو في منتصف النهار .
بالنسبة للشخص العادي يحدث ما بين 2-4 مساءا , حيث تنخفض حرارة الجسم في هذا الوقت وتضعف عملية التمثيل الغذائي وكنتيجة لذلك يصبح الشخص مرهقاً وأقل يقظة
يساهم نوم القيلولة أيضا في إراحة الدماغ و الإسترخاء البدني و إزالة التشنج العضلي وتعزيز قدرة الإدراك والتلقي ،كما يقلل من فرص الاصابه بالازمات القلبيه والجلطات , وتساعد القيلولة على انتظام النبض و معدلات التنفس والتي لها تأثير مباشر وغير مباشر على القلب .
ومع انتشار القيلولة و تبريرها علميا أقلعت بلدان أوروبية عن الإعتقاد بأنها من عادات سكان البحر الأبيض المتوسط ودول الجنوب ، بل أصبحت موضوعا مثيرا للإهتمام في الولايات المتحدة الأمريكية و اليابان وكندا وبدأ ادخالها ضمن برامج العمل .
وقد أكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على نوم الليل أما إذا امتدت أكثر من ذلك فقد تسبب الأرق وذلك لأن الراحة المفرطة تؤثر على نوع النوم العادي .
كما أن هناك نصائح يقدمها علماء شؤون العمل والإستراحة للذين يمضون ساعات طويلة في العمل منها:
- في حال التواجد في مكتب يحوي مقعد مريح فمن الممكن إغلاق الباب و النوافذ والجوال و الطلب من المحيطين بعدم الإزعاج و الإستسلام لقيلولة لمدة 15 دقيقة كما يمكن وضع القدمين على مقعد مقابل و تغطيتهما ثم الإستسلام للقيلولة
تجنب المنبهات عند الشعور بالنعاس -
- يجب أخذ نفس عميق جدا بعد الإستيقاظ مع مراعاة تمديد العضلات و غسل الوجه بماء بارد فكل هذه الأمور من شأنها إعادة النشاط
و نحن كمسلمين وجد هذا في ديننا وسنة نبينا صلى الله عليه وسلم : " قيلوا ، فإن الشياطين لا تقيل" .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.