جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القيلولة
نشر في عناوين يوم 22 - 05 - 2010

أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يدعى بالقيلولة أو السيستا، كما في المعنى اللاتيني، والقيلولة تساعد على تنشيط المخ والذاكرة كنوم الليل تماما.
وهذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية، فقد وجد هؤلاء أن النوم في فترة الظهيرة يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون تعبا وإرهاقا وانخفاضا ذهنيا ملحوظا مع غروب الشمس وانتهاء النهار، حيث يعد أخذ غفوة قصيرة أثناء العمل سببا يجدّد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد إنتاجهم وقدراتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل.
ويؤكد الخبراء أيضا أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق وذلك عبر تقليص معدل هرمون الكورتيزون المسئول عن التوتر.
إننا نشعر بالحاجة لنوم القيلولة عندما ينتابنا الشعور بالنعاس، وغالبا ما يحدث بعد انقضاء 8 ساعات من استيقاظنا أو في منتصف النهار.
بالنسبة للشخص العادي يحدث ما بين 2-4 مساءً, حيث تنخفض حرارة الجسم في هذا الوقت وتضعف عملية التمثيل الغذائي، وكنتيجة لذلك يصبح الشخص مرهقاً وأقل يقظة.
يسهم نوم القيلولة أيضا في إراحة الدماغ والاسترخاء البدني وإزالة التشنج العضلي وتعزيز قدرة الإدراك والتلقي، كما يقلل من فرص الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات, وتساعد القيلولة على انتظام النبض ومعدلات التنفس والتي لها تأثير مباشر وغير مباشر في القلب.
ومع انتشار القيلولة وتبريرها علميا أقلعت بلدان أوروبية عن الاعتقاد بأنها من عادات سكان البحر الأبيض المتوسط ودول الجنوب، بل أصبحت موضوعا مثيرا للاهتمام في الولايات المتحدة الأمريكية و اليابان وكندا وبدأ إدخالها ضمن برامج العمل.
وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر في نوم الليل أما إذا امتدت أكثر من ذلك فقد تسبّب الأرق، وذلك لأن الراحة المفرطة تؤثر في نوع النوم العادي .
كما أن هناك نصائح يقدمها علماء شؤون العمل والاستراحة للذين يمضون ساعات طويلة في العمل منها:
- في حال الوجود في مكتب يحوي مقعدا مريحا فمن الممكن إغلاق الباب والنوافذ والجوال
والطلب من المحيطين بعدم الإزعاج والاستسلام لقيلولة لمدة 15 دقيقة، كما يمكن وضع القدمين على مقعد مقابل وتغطيتهما ثم الاستسلام للقيلولة.
- تجنب المنبهات عند الشعور بالنعاس.
- يجب أخذ نفس عميق جدا بعد الاستيقاظ مع مراعاة تمديد العضلات وغسل الوجه بماء بارد، فكل هذه الأمور من شأنها إعادة النشاط.
ونحن كمسلمين وجد هذا في ديننا وسنة نبينا - صلى الله عليه وسلم -: "قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.