القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمير نجران: ترسيخ مكانة المملكة بين الدول    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    نقطة تحول فارقة في التنمية الوطنية    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    32 مليون مكالمة ل 911    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القيلولة
نشر في عناوين يوم 22 - 05 - 2010

أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يدعى بالقيلولة أو السيستا، كما في المعنى اللاتيني، والقيلولة تساعد على تنشيط المخ والذاكرة كنوم الليل تماما.
وهذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية، فقد وجد هؤلاء أن النوم في فترة الظهيرة يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون تعبا وإرهاقا وانخفاضا ذهنيا ملحوظا مع غروب الشمس وانتهاء النهار، حيث يعد أخذ غفوة قصيرة أثناء العمل سببا يجدّد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد إنتاجهم وقدراتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل.
ويؤكد الخبراء أيضا أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق وذلك عبر تقليص معدل هرمون الكورتيزون المسئول عن التوتر.
إننا نشعر بالحاجة لنوم القيلولة عندما ينتابنا الشعور بالنعاس، وغالبا ما يحدث بعد انقضاء 8 ساعات من استيقاظنا أو في منتصف النهار.
بالنسبة للشخص العادي يحدث ما بين 2-4 مساءً, حيث تنخفض حرارة الجسم في هذا الوقت وتضعف عملية التمثيل الغذائي، وكنتيجة لذلك يصبح الشخص مرهقاً وأقل يقظة.
يسهم نوم القيلولة أيضا في إراحة الدماغ والاسترخاء البدني وإزالة التشنج العضلي وتعزيز قدرة الإدراك والتلقي، كما يقلل من فرص الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات, وتساعد القيلولة على انتظام النبض ومعدلات التنفس والتي لها تأثير مباشر وغير مباشر في القلب.
ومع انتشار القيلولة وتبريرها علميا أقلعت بلدان أوروبية عن الاعتقاد بأنها من عادات سكان البحر الأبيض المتوسط ودول الجنوب، بل أصبحت موضوعا مثيرا للاهتمام في الولايات المتحدة الأمريكية و اليابان وكندا وبدأ إدخالها ضمن برامج العمل.
وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر في نوم الليل أما إذا امتدت أكثر من ذلك فقد تسبّب الأرق، وذلك لأن الراحة المفرطة تؤثر في نوع النوم العادي .
كما أن هناك نصائح يقدمها علماء شؤون العمل والاستراحة للذين يمضون ساعات طويلة في العمل منها:
- في حال الوجود في مكتب يحوي مقعدا مريحا فمن الممكن إغلاق الباب والنوافذ والجوال
والطلب من المحيطين بعدم الإزعاج والاستسلام لقيلولة لمدة 15 دقيقة، كما يمكن وضع القدمين على مقعد مقابل وتغطيتهما ثم الاستسلام للقيلولة.
- تجنب المنبهات عند الشعور بالنعاس.
- يجب أخذ نفس عميق جدا بعد الاستيقاظ مع مراعاة تمديد العضلات وغسل الوجه بماء بارد، فكل هذه الأمور من شأنها إعادة النشاط.
ونحن كمسلمين وجد هذا في ديننا وسنة نبينا - صلى الله عليه وسلم -: "قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.