الرياضة في رمضان
ما أفضل وقت لمزاولة التمارين الرياضية في شهر الصوم؟
- لا شك أن ممارسة الرياضة تعتبر من الركائز المهمة للمحافظة على الصحة حيث إن للرياضة العديد من الفوائد الجيدة للجسم وكذلك لها دور مهم في هذا الشهر الفضيل وذلك للحد من زيادة (...)
* أدى التطور السريع والمدروس في الخدمات الطبية وكذلك الوعي لدى أفراد المجتع إلى زيادة المسنين في بلادنا حيث وصلت نسبتهم إلى 5- 6% من مجموع أعداد السكان ونظراً لما تتصف به هذه الفئة من تغيرات فسيولوجية ونفسية وصحية.لذلك وجب الاهتمام بهم في النواحي (...)
لوحظ أن هناك إقبالاً كبيراً على مشروبات الطاقة وخاصة عند الرياضيين وفئة الشباب اعتقاداً منهم أنها سوف تزيد الأداء والتركيز والقوة إلا أنهم مخطئون كما أشرنا فى مقالات سابقة أن هذه المشروبات ما هي الإ غش صحي وخطير فهي تقع ضمن المشروبات المنبهة وليس (...)
الحموضة والحرقان
@ القارئة هيا تقول انها تعاني من حرقة وحموضة بعد تناول الطعام وقدلا حظتها خلال فترة الصيام في رمضان فهل هناك طرق للحد من منها وعلاجها.
- أشكرك أخت هيا على هذا السؤال والذي يواجه العديد من الناس خاصة مع زيادة الأغذية الدهنية (...)
يشتكي العديد من أفراد المجتمع سواء كانوا رجالاً أو نساءً من مشاكل الجهاز الهضمي والتي في العادة تكون مصاحبة انتفاخاً في البطن وغازات كثيرة وبعض الأحيان الألم في البطن وقد يصاحب ذلك إما إسهال أو إمساك وقد لوحظ في العديد من الدراسات إن لهذه المشاكل (...)
مع التقدم بالعمر تزداد المشاكل الصحية والطبية المتوقعة كالضغط والسكري وأمراض المفاصل وغيرها لكبار السن وبالتالي تزداد الاحتياجات العلاجية لهم،وتعتبر مشكلة ضغط الدم من الأمراض التي يغفلها العديد ولا يلقى لها بالاً حيث يعتبر ارتفاع ضغط الدم من احد (...)
هشاشة العظام
@القارئة أم صالح تقول ابلغ من العمر 55عاماً اعانى منذ فترة من الم فى المفاصل والعظام هل لذلك علاقة بانخفاض مستوى الاستروجين فى الدم بعد سن اليأس؟
؟يعد نقص الاستروجين فى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث سن اليأس لدي السيدات من اهم اسباب (...)
يعد الإمساك واحداً من اضطرابات الجهاز الهضمي والتي تؤثر بشكل سيئ على صحة الجسم وحيويته، فالإمساك يعني وجود المزيد من الفضلات والسموم داخل الجسم لمدة تزيد على المدة الطبيعية والتي من المفترض ان يتخلص الجسم خلالها من الفضلات والسموم الزائدة بواسطة (...)
يغفل كثير من الناس عن إجراء الفحوصات الطبية رغم أهميتها لصحة الإنسان ويأتى فحص سكر الدم من الفحوصات الهامة والتي يجب إجراؤها على الأقل مرة كل 3شهور وذلك للوقاية من مرض السكر أو حتى التعرف عليه مبكرا فكلما كان الاكتشاف مبكرا كان التعايش مع المرض أمرا (...)
مريض السكري وألم القدمين
* أبو متعب مصاب بالسكري منذ 7سنوات ويقول ابلغ من العمر 55سنة وأعاني كثيراً من ألم في القدمين خاصة أسفلهما وأطراف الأصابع حيث أشعر بحرارة دائمة بهما واشعر بالقلق من ذلك ؟
- هذه الحالة التي تعاني منها يصاب بها العديد من (...)
الكرش
* اريد ان أسأل الدكتور لدي كرش متوسطة وفي ازدياد بماذا تنصحونني؟ وهل للكرش علاج غير التمارين؟ وان كانت الإجابة بنعم أيهما الأفضل؟
- لا شك أن ظهور الكرش من الدلائل الخطيرة للصحة حيث ترتبط زيادة الدهون في منطقة الخصر بالعديد من المشاكل (...)
يعد لون البول هو مؤشر في غاية الأهمية والحيوية بالنسبة لصحة الإنسان وقد يعتبر لون البول هو أولى مراحل التشخيص للعديد من الأمراض أو الاعتلالات الصحية التي قد تصيب الإنسان ومن الممكن جدا البدء في عمليات الوقاية والعلاج المبكرة جدا بمجرد النظر إلى لون (...)
المؤشر الجلايسيمي (GI) glycemic index أي مؤشر او دليل سكر الدم هو نظام رقمي لقياس مدى تحفيز نوع من أنواع المأكولات لارتفاع السكر في الدم. وكلما ارتفع الرقم ازدادت كمية السكر في الدم. أي أن الطعام منخفض المؤشر الجلايسيمي سيتسبب في زيادة طفيفة للسكر (...)
نعلم جميعا أهمية الإفطار للجميع وخاصة الأطفال (طلاب وطالبات) حيث ان عدم تناول وجبة الإفطار يساهم في العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤدي الى سوء التغذية لديهم حيث انه يجب الحرص على تناول إفطار يحتوي على عناصر جيدة مثل البروتين (فول، جبن، لبن) (...)
التمارين وسلامة الجسم
* أنا شاب عمري 22بدأت بممارسة الرياضة، ومشترك بناد رياضي اريد يا دكتور معرفة ما هو الغذاء المناسب بعد التمارين حيث اخرج وأنا متعب من التمارين؟
في البداية أحب أن أوضح أن البداية في أداء التمارين في عمر مبكر له تأثير جيد في (...)
راجعني احد الأشخاص في الأربعينيات من العمر لاحظ انخفاضاً في وزنه حيث يقول انه خلال الخمس سنوات الماضية فقد ما يقارب 8كلغ ولا يستخدم اى علاج وهو لا يعاني من سمنة وحيث إن فقدان الوزن وخاصة العضلات أمر غير مرغوب فيه لأنه يساهم في حدوث العديد من المشاكل (...)
السمك والحامل
@ القارئة "أم مشعل" تقول هل صحيح أن تناول السمك الطازج يعتبر من الأساسيات حيث أن تناولي للسمك غير وفير بسبب عدم رغبة الأبناء فيه مع العلم أنني أستطيع تناوله أريد أن أعرف عن أهمية تناول الأسماك للحامل؟
- إن فترة الحمل لدى السيدات (...)
يعد مرض التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة في الوقت الحاضر حيث تغلب الرفاهية على المجتمع والبعد عن الرياضة وأيضاً انتشار معدلات الأصابة بالمسنة.
يعرف مرض التهاب المفاصل الروماتيزم باسم أمراض المناعة الذاتية (autoimmune disease) ولم يعد مرض ألتهاب (...)
تساهم بعض العادات الغذائية في رفع معدل الاستيعاب والذكاء عند الإنسان بشكل عام وعند الطلاب بشكل خاص ولوحظ إن بعض الأحماض الأمينية مثل (الكولينا) والمتوفر بكميات جيدة في الأسماك والبيض والدجاج والعدس والذي يتحول إلى مركب يدخل في تغذية المخ(الدماغ) (...)
إن تغذية الأطفال من الأمور المهمة للصحة حيث إن ما يتناوله الطفل في هذا العمر يكون له الأثر الكبير على صحته عندما يبلغ وخاصة إذا كان هناك نقص أو سوء تغذية حيث تؤثر هذه على سلامة الجسم من الأمراض المصاحبة لذلك مثل هشاشة العظام وفقر الدم وقد يؤدي إلى (...)
يلاحظ ارتفاع معدلات السمنة عند الأطفال (سن المدارس) بشكل ملحوظ في العديد من دول العالم حيث أثبتت الأبحاث أن العادات الغذائية الخاطئة وقلة النشاط الحركي والتغذية في مرحلة الفطام سبب لزيادة الوزن عند الأطفال وهناك دراسة عن عوامل السمنة عند الأطفال في (...)
السباحة وإنقاص الوزن
القارئ فهد يسأل عن رياضة السباحة ودورها في إنقاص الوزن؟
- تعتبر السباحة من الرياضات الجيدة والتي تستخدم بشكل كبير في برامج إنقاص الوزن وخصوصاً لبعض الناس الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ولديهم صعوبة في مسألة التوازن ولكن (...)
يتداول العديد من الناس هذه الأيام جدولاً يوضح فيه بعض التحاليل المخبرية لبعض أصناف التمور وما تحتويه من سكريات وحيث إن هناك العديد من المشاكل والمغالطات العلمية ومالها من تأثير علي المعلومات التي يستفيد منها المستهلك فأنني أحب إن أوضح العديد من (...)
نقص بعض المعادن التي لا يحتاج منها الجسم إلا إلى مقادير ضئيلة جداً elements trace يمكن أن يسبب مشاكل صحيّة مزعجة فمن المتعارف عليه أن الحساسية الغذائية سببها الأطعمة التي يتناولها الإنسان، ولكن هناك سببا آخر قد يفسر الانتشار الكبير للحساسية الغذائية (...)
تعيش دول الخليج هذا الأسبوع الاحتفال باليوم الخليجي لحماية المستهلك ومما لا شك فيه انه يجب إبراز هذا الحدث المهم والذي يحتاج المستهلك والمنتج والتاجر والمراقب الاستفادة منه والتعاون لإنجاحه وخاصة ان هناك تنافساً في إنتاج السلع المغشوشة والمقلدة (...)