المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني


التمارين وسلامة الجسم
* أنا شاب عمري 22بدأت بممارسة الرياضة، ومشترك بناد رياضي اريد يا دكتور معرفة ما هو الغذاء المناسب بعد التمارين حيث اخرج وأنا متعب من التمارين؟
في البداية أحب أن أوضح أن البداية في أداء التمارين في عمر مبكر له تأثير جيد في المحافظة على الصحة أما بالنسبة لأفضل طعام يتناوله الإنسان بعد التمارين فهذه النقطة مهمة جدا وأهم شيء يساهم في المحافظة على سلامة الجسم بعد التمارين أن يتناول الشخص بعض الفواكه والتي لها دور كبير في إمداد الجسم بالسوائل وكذلك تقوم بتبريد الجسم وينصح بتناول كميات جيدة من السوائل وعموما تناول الفواكه بعد التمارين لها فوائد جيدة، حيث إنها تساهم في إمداد الجسم بالسكريات التي لها ارتباط بإعادة بناء وتصنع "الجليكوجين" وهو مهم حيث إنه يساهم في المحافظة على اللياقة وإصدار الطاقة خلال التمرين.
الأرز الأسمر
يسأل القارئ "أبو إبراهيم" من مدينة جدة عن الأرز الأسمر وعلاقته بداء السكري؟
- بالنسبة يا أخ "أبو إبراهيم" الأرز الأسمر فهو أرز كامل وهو في الواقع يساعد في توازن السكر لأنه لا يرفع الجلوكوز بشكل سريع لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف المفيدة للنشاط وحيوية الجهاز الهضمي وهو يمد الجسم بكمية جيدة من العناصر المعدنية المفيدة مثل الفوسفور وهي تساهم في قوة العظام ويعتبر الأرز الأسمر مصدراً جيداً للسيلينوم والزنك وهما مهمان للصحة والنمو. وينصح باستبدال الأرز البني بدلاً من الأرز الابيض لان فى ذلك فوائد عديدة صحية لسلامة القولون حيث يساهم فى تنظيف القولون.
نقص الحديد
القارئة هند تقول نسمع كثيراً عن أنيميا نقص الحديد هل لك أن تطلعنا على ما هي أهم أعراض نقص الحديد بالنسبة للأطفال؟
نشكر الأخت القارئة على سؤالها عموما تظهر أعراض نقص الحديد عندما تنخفض عدد خلايا الدم الحمراء ويصغر حجمها ويقل تكوين الهيموجلوبين وتقل كفاءة حمل الأكسجين فى الدم وينتج فقر الدم ومن أعراضه الشعور بالصداع وسرعة التعب وعدم التركيز والإجهاد وشحوب فى لون الجسم واصفرار فى الوجه وضعف عام وضيق فى التنفس ومعظم هذه الأعراض تكون نتيجة لعدم توافر كميات كافيه من الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين لاستخدامه فى عملية أبض البروتينات والدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، كما يؤدى إلى ظهور العدوي والالتهابات والاستمرار فى عدم العلاج قد يؤدى إلى هبوط في الجهاز التنفسي والقلب، ومن أهم مصادر الحديد هي لحوم الأعضاء مثل الكبد والقلب والكلي وفى المأكولات البحرية والخضراوات مثل السبانخ والبقوليات وكذلك الأطعمة المدعمة بالحديد، والحليب فى السنة الأولى من عمر الطفل من أهم الأطعمة التي تعمل على تزويد الطفل بمعظم العناصر الغذائية التي يحتاجها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.