بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تنظيف القولون يضبط سكر الدم ويحد من الأمراض
الألياف الطبيعية ترفع نشاط الأنسولين وتحمي الجهاز الهضمي من السرطان

يعد الإمساك واحداً من اضطرابات الجهاز الهضمي والتي تؤثر بشكل سيئ على صحة الجسم وحيويته، فالإمساك يعني وجود المزيد من الفضلات والسموم داخل الجسم لمدة تزيد على المدة الطبيعية والتي من المفترض ان يتخلص الجسم خلالها من الفضلات والسموم الزائدة بواسطة عملية الإخراج المنتظمة يوميا والتي تعد الوسيلة الأولى والطبيعية للتنظيف اليومي للقولون وترجع الأسباب الرئيسية لحدوث الإمساك إلى قلة محتوى الغذاء اليومي من العناصر الغنية بالألياف وخاصة الطبيعية مثل تلك الموجودة في معظم الخضروات الطازجة والفواكه، وللألياف الطبيعية دور هام في كل من عمليات الإخراج المنتظمة وكذلك عمليات الهضم والامتصاص، حيث تساعد الألياف على بقاء المواد الغذائية لأطول فترة ممكنة في الجهاز الهضمي وخاصة في كل من المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون وهذا يعرضها لعملية هضم والتعرض لكافة أنواع وإشكال العصارات الهاضمة وبذلك يحصل الجسم على الاستفادة الكبيرة وشبة الكاملة من كل أنواع الغذاء الذي يتناوله يوميا وبدون الألياف تقل فرصة إفراز العصارات الهاضمة فيحدث سوء الهضم وسوء الامتصاص إلى جانب تحول المواد الغذائية إلى كتل صلبة وصعبة الحركة فيؤدي ذلك إلى حدوث الإمساك وهو بالطبع غير مضاره الصحية إحساس مزعج ومقلق للراحة ويشعر الشخص بالضيق والانزعاج ولا يستطيع القيام بمهامه اليومية الحيوية وتساعد الألياف على زيادة ترطيب الكتلة البرازية وتغير من طبيعتها الجافة بواسطة خاصية امتصاص الماء التي تتميز بها الألياف مما يساعد على سهولة التخلص من الفضلات والى جانب دور الألياف الحيوي في الوقاية من الإمساك فإنها تلعب دورا هاما في الوقاية من سرطان القولون والأمعاء الغليظة وذلك بسبب عدة آليات تقوم بها الألياف منها:
- تقليل وقت مرور الكتلة البرازية من الامعاء وبالتالي فإنها تقلل من وقت التلامس بين المواد المسببة للسرطان وبين الخلايا مما يقلل من تأثيرها الضار
- تؤثر الألياف الغذائية على الكائنات الدقيقة الموجودة في الامعاء وقد توقف نشاطها وبالتالي يمنع تكون المواد المسرطنة والتي قد تكونها هذه الأحياء .
- تمتص الألياف كميات من الماء مما يجعل المواد الكيمائية المسرطنة أقل تركيزاً وبالتالي يقل خطرها على الامعاء.
الألياف ومرض السكر:
يجب الإشارة إلى ان الألياف الغذائية هي عبارة عن مواد نباتية مقاومة للهضم وتعد بالطبع جزءا مهما من مكونات الغذاء وتشمل الألياف الغذائية مركبات السليلوز والهيميسليلوز والبكتين والصموغ واللجنين وجميع هذه المركبات سكريات عديدة عدا اللجنين والذي يعتبر مادة صلبة ويتواجد في العديد من النباتات.
ويدخل السليلوز في تركيب جدار الخلية وله خاصية نفاذية عالية الدقة وفي منتهى التنظيم حيث يسمح بمرور كل من الماء والأملاح والفيتامينات الذائبة في الماء والسكر بالقدر الكافي الذي تحتاجه الخلية، إما ما يفوق احتياج الخلية فإما يبقى خارج الخلية لحين الحاجة إليه أو يتوجه إلى الاوعية الليمفاوية تمهيداً للتخلص منه بإحدى وسائل الإخراج، ويتحكم جدار الخلية بهذه الخاصية النفاذية العالية الدقة بنسب كل من السكر والماء والضغط الاسموزي داخل الخلية مما يساعد على قيامها بوظائفها الحيوية بشكل صحي وسليم ومن هنا تأتي أهمية دور السليليوز في جدار الخلية ويدخل البكتين أيضا في تركيب جدار الخلية ويعمل كمادة رابطة بين الخلايا وبعضها.
وقد أثبتت الأبحاث أهمية الألياف في الحد من مرض السكر أو بمعنى أدق ضبط معدل السكر بالدم وذلك عن طريق عدة طرق منها أولا ان استهلاك الألياف بكميات يؤدي إلى الحد من مرض السكر حيث إن السكريات العديدة التي تحويها الألياف تمتص ببطء في الامعاء مقارنة بالسكريات البسيطة مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بطريقة أقل وخلال مدة أطول وثانيا أن الألياف تعمل كحاجز يحد من امتصاص السكريات بواسطة الأمعاء مما يؤدي إلى طول الوقت اللازم لارتفاع السكر في الدم وبالتالي يظل مستوى السكر في الدم في الحدود الاعتيادية.
وثانيا إن استهلاك الألياف لوقت طويل يؤدي إلى زيادة مستقبلات الأنسولين من الخلايا ويؤدي إلى زيادة نشاط الإنزيمات المسؤولة عن تمثيل الجلوكوز وأخيرا وثبت حديثاً إن الألياف تؤدي إلى التقليل من الحصول على الطاقة عن طريق الدهون وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة تمثيل الجلوكوز نتيجة لنقص الأحماض الدهنية الحرة في الدم حيث إن ارتفاع نسبتها يقلل من كفاءة الأنسولين في خفض سكر الدم.
وننصح بتناول الألياف بكميات معتدلة (20- 35جراماً يومياً) حيث إن الكميات الأكبر من ذلك أو المبالغ فيها قد تؤدي إلى حدوث بعض المشاكل مثل الشعور بالانتفاخ وآلام معوية والإسهال، بخلاف ما قد يحدث من التأثير على امتصاص بعض العناصر المعدنية الهامة مثل الكالسيوم والحديد والزنك وأيضا هضم وامتصاص البروتينات بسبب إنزيم الترباسين والكيموتربسين. والجدير بالذكر ان أفضل أنواع الألياف توجد في الحبوب والبقول والخضروات الطازجة والفواكه مثل الخس-الفلفل الأخضر - ورق الملفوف-البرتقال- التفاح- الفراولة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.