رمز متوارث للدولة والوطن.. الراية السعودية خفاقة منذ ثلاثة قرون    مواصفات العلم السعودي عبر التاريخ    العلم السعودي.. احتفاء برمز الوحدة والفخر    تحت رعاية سمو ولي العهد.. مؤتمر مبادرة القدرات البشرية يناقش تسخير الإمكانات للتنمية    2.9 تريليون حجم السيولة في الاقتصاد السعودي    المملكة تُرحّب باتفاق اندماج المؤسسات المدنية والعسكرية السورية    العالم يعوّل على محادثات جدة لإحلال السلام بأوكرانيا.. السعودية منصة وساطة عالمية لإنهاء الصراعات    الاحتلال قطع الكهرباء ودمر محطات المياه ومنع إدخال المساعدات.. تحذيرات أممية من جوع وإبادة جماعية في غزة    استعرضا أوجه العلاقات الثنائية بين البلدين الصديقين.. ولي العهد وزيلينسكي يبحثان تطورات الأزمة الأوكرانية    في إياب ثمن نهائي نخبة آسيا.. الأهلي لتأكيد التأهل أمام الريان.. والهلال لتخطي باختاكور    دك شباك استقلال طهران بثلاثية.. النصر يتأهل لربع نهائي النخبة الآسيوية    التعليم.. و تطبيق تجارب الآخرين    البسامي يراجع خطط القطاعات الأمنية المشاركة بالحرمين    أكد أن الوزارة ستكون حازمة في محاسبة الشركات المقصرة.. الربيعة: القيادة حريصة على متابعة خدمات ضيوف الرحمن    فخامة رئيس جمهورية أوكرانيا يغادر جدة    المملكة تدين بأشد العبارات ممارسة سلطات الاحتلال الإسرائيلي بقطع الكهرباء عن قطاع غزة    جيسوس: لا مجال للخسارة    ليفربول الأوفر حظاً في مواجهة باريس    سمو أمير المنطقة الشرقية يدشّن مبادرة "الشرقية الخضراء"    الفوزان إخوان.. وهَبات من الخير    يوم العلم والكشافة السعودية    بلدية النعيرية تطلق فعاليات رمضان يجمعنا في نسختها الثالثة بمقر بسوق الأسر المنتجة    المملكة واحة استقرار    انطلاق الدورة التاسعة والستين للجنة وضع المرأة في الأمم المتحدة برئاسة المملكة    هل تنسحب أمريكا من حلف الناتو    دعوات إقليمية لرفع العقوبات عن سوريا والمصالحة الوطنية    استضافة نخبة من الإعلاميين والمؤثرين في "إخاء عسير"    رانج المحدودة تنظم إفطارًا رمضانيًا لشركاء النجاح بجازان    عبدالعزيز بن سعد يشيد في القفزات النوعية لأمانة حائل    أمير القصيم يبارك انطلاقة أمسية " تراحم " الرمضانية لدعم اسر السجناء والمفرج عنهم وأسرهم    الخليج وصيف الدوري السعودي الممتاز لكرة الطاولة    التاريخ الشفهي منذ التأسيس.. ذاكرة الوطن المسموعة    أمير حائل يكرّم طلاب وطالبات تعليم حائل الفائزين بجائزة "منافس"    انطلاق منافسات بطولة التنمية الرمضانية السادسة بالبكيرية    11 مارس.. وطن مرفوع الرأس    جمعية الدعوة بأجياد توزع أكثر من 4000 مصحف مترجم على ضيوف الرحمن خلال العشر الأولى من رمضان    هل تخدعنا التفاصيل؟    التستر التجاري ونقص فرص شباب الوطن    لتكن خيرًا لأهلك كما أوصى نبي الرحمة    لقد عفوت عنهم    "البصيلي": يلقي درسًا علميًا في رحاب المسجد الحرام    محافظ الطائف يُشارك أبناء شهداء الواجب حفل الإفطار    أمسية شعرية في ثلوثية الراحل محمد الحميد    مبادرة مواطن تحيي بيش البلد    النصر يدك شباك الاستقلال بثلاثية.. ويتأهل لربع نهائي النخبة الآسيوية    250 مظلة متحركة بساحات المسجد النبوي    %90 مؤشر الرضا عن أمانات المناطق    أبو سراح يطلق مجلس التسامح بظهران الجنوب    تعليم الرياض يحتفي بيوم العَلم    المكملات الغذائية تصطدم بالمخاطر الصحية    8 طرق لاستغلال شهر الصوم في تغيير النمط الغذائي    السعودية تحتفي غدًا بيوم العلم اعتزازًا بقيمه الوطنية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُنظّم حملة "صُم بصحة"    ملتقى القوى التأهيلي يتوج أبطاله    رئيس جمهورية أوكرانيا يصل إلى جدة    أبها للولادة والأطفال يُفعّل حملة "التطعيم ضد شلل الأطفال" و "البسمة دواء"    مستشفى خميس مشيط العام يُنظّم فعالية "اليوم العالمي للزواج الصحي"    نعتز بالمرأة القائدة المرأة التي تصنع الفرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات للتخلص من الشعور بالانتفاخ والغازات
سجل الاطعمة التي تزعجك
نشر في عناوين يوم 30 - 07 - 2011

نشعر جميعا بالانتفاخ قليلا بين الحين والآخر ، ولكن إذا كان الامر يبدو كما لو كنا دائما نشعر بالانتفاخ و يمكن ان يكون هذا الشعور اسبابه مرضية مثل متلازمة القولون العصبي ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والجلوتين وعدم تحمل اللاكتوز والامساك المزمن يسبب الانتفاخ ايضا واحيانا يصل الامر بعدم وجود حركة الامعاء لمدة ثلاثة ايام او اكثر. ويقول الاطباء ان أفضل طريقة لمعرفة ما يسبب الانتفاخ ان تكتب القاهرة : هالة أمين
كل شيء تأكله وتشربه وتشعر بعد ذلك بالانزعاج لتجنب تماما الأطعمة المسببة للانتفاخ والغازات. وينصح الاطباء باتباع الخطوات التالية لتبديد الغازات و تهدئة الجهاز الهضمى ومنها:
• تناول الخضروات المطهية فالطبخ يساعد على كسر بعض من الالياف حتى لا تضطر إلى العمل الجاد من أجل هضمها.
• التمرين على الأقل 30لمدة دقيقة يوميا هذا يساعد على الحفاظ على أداء الجهاز الهضمي الخاص بسلاسة
• تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدا.
• حاول الشرب الزنجبيل ، والنعناع أو شاي الشمر ، أو اتخاذ واحد من هذه الأعشاب في شكل ملحق حيث أنها تساعد على تبديد الغاز وتهدئة الجهاز الهضمي.
• قد يكون لديك غريزة الجلوس أو الاستلقاء حتى يمر الانتفاخ ولكن التحرك مثل المشى يساعد على اخراج الغازات والحد من الانتفاخ.
• شرب كوب او اثنين من المياه عملية مفيدة لان الماء هو مدر للبول لذلك سوف يساعدك على اخراج الملح الزائد.
• المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد "بينوز" فهو يحتوي على انزيم يمكن أن يساعد على هضم الكربوهيدرات المعقدة في البقول والخضار والحبوب فهى من مسببات الغازات و بينوز يعمل إذا تم اخذه على الفور قبل تناول تلك الأطعمة.
• البروبايوتكس تحتوي على البكتيريا النافعة التي قد تساعد على الحفاظ على توازن سليم في الجهاز الهضمي لمنع أو الحد من الغازات و الانتفاخ و يشير الاطباء الى ان الزبادي يحتوي على العديد من البروبيوتيك لكنه يحتوي أيضا على اللاكتوز ، والسكر ، وكلاهما يمكن أن يسبب الانتفاخ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.