رالي جميل 2025 ينطلق رسمياً من الأردن    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    ولي العهد وملك الأردن يناقشان مستجدات أوضاع المنطقة    في ختام الجولة 29 من دوري روشن.. القادسية يرفض الخسارة.. والأخدود يتقدم    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    مؤشرات وأسواق    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    انطلاق بطولة المربع الذهبي لكرة السلة    الدمام تستضيف تصفيات غرب آسيا لكرة الطاولة    كأس الاتحاد للكرة الطائرة.. النصر يواجه الاتحاد .. والهلال يقابل الفائز من الابتسام والصفا    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    إيران تندد بالعقوبات الأميركية قبيل جولة المحادثات الثالثة    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    غرامة (50,000) ريال والسجن للمتأخرين عن الإبلاغ عمن انتهت تأشيرتهم    كشمير: هجوم مسلح على سياح يردي 26 قتيلاً    كييف مستعدة لمحادثات مباشرة مع موسكو    في ذكرى العام التاسع للرؤية    واردات البولي إيثيلين السعودية تحافظ على قوتها في أسواق آسيا    «الأدب» تدشن جناح الرياض بمعرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    حماية العلامات التجارية في السعودية    الرياض تستضيف أعمال مسارات خفض الانبعاثات الكربونية في الصناعات البترولية    منجزاتنا ضد النسيان    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    2.02 تريليون ريال قيمة صفقات التركزات الاقتصادية    4 ملايين ريال لتمويل 82 علامة سعودية    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات    الامير جلوي بن عبدالعزيز" يرعى حفل تخريج 3747 طالبًا وطالبة        "واعي جازان" يحتفي بروّاد العطاء ويُكرّم شركاء النجاح    كشمير: تعزيزات أمنية واسعة ومطاردة منفذي هجوم بيساران    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    أمير الرياض يدشّن مشروعات تنموية في الخرج بتكلفة 47 مليون ريال    أمير تبوك يستقبل الفائزين في معرض جنيف الدولي للاختراعات    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    أمير الحدود الشمالية‬⁩ يدشّن مشروعات صحية بأكثر من 322 مليون ريال    مجلس الوزراء يؤكد الحرص على معالجة ارتفاع أسعار الأراضي    مؤتمر القصيم لطب الطوارئ يختتم أعماله    موجبات الولادة القيصرية وعلاقتها بالحكم الروماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل خمسة أطعمة لعلاج ترهل البطن
تكافح الشعور بالانتفاخ
نشر في عناوين يوم 11 - 01 - 2012


القاهرة : هالة أمين
الحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضة العنيفة ، والنظام الغذائي الخاص بك هو جزء لا يتجزأ من حل تلك المشكلة .وانت في طريقك إلى الخصر المثالى و البطن المشدود مع هذه الأطعمة الخمسة وهى:
*بذور الكتان:
بذور الكتان هي بذور مغذية محملة بالدهون غير المشبعة الاحادية ، على عكس الدهون المشبعة السيئة مثل الدهون الموجودة في الوجبات السريعة، وهى لا تعمل فقط على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها يمكن أيضا أن تساعد على خفض الدهون في الجسم. و هذه الدهون الصحية لأولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون في البطن.
ولبذور الكتان فوائد كبيرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ. فهى توفر مستويات عالية من الألياف ، ويمكن أن تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة ، مما يساعد على القضاء على الانتفاخ والإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى. و يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان الطازج على سلطة الغداء ، أو الاكلات لبدء التمتع بفوائدها لعملية تسطيح البطن.
*التوت:
العليق ، التوت البري ، اقترحت الدراسات أن أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الدهون من البطن ينبغي اختيار تلك الفواكه فى نظامهم الغذائى و هي زرقاء أو حمراء اللون (مثل الكرز والعنب الاحمر والعديد من أنواع التوت). وفي الواقع ، و من المواد الكيميائية التي هي المسؤولة عن إعطاء هذه الثمار لونها (الانثوسيانين) ، فتؤكد الدراسات الطبية انه أيضا مسئول عن حرق الدهون في منطقة البطن.
*الزبادي:
ليس فقط في اللبن منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن الألبان تحتوي أيضا على العديد من المواد المفيدة جدا مثل (البروبيوتيك) التي تشجع على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساعدة في طرد الغازات ، والهضم والتخلص من الانتفاخ الزائد. والزبادي لحسن الحظ من السهل ان يناسب أي خطة للنظام الغذائي كجزء من وجبة أو وجبة خفيفة بين الوجبات. و يمكن أيضا محاولة الجمع بين اللبن الطبيعي ، والتوت وبذور الكتان في الصباح

*الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة هي اساسية لإدارة الوزن و خسارته. ليس فقط لأنها مصدر قليل الدسم ولكن نظرا لمستويات عالية من الألياف ، وسوف تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ، تناول الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) والانسولين في الجسم ، وكلاهما يذوب الدهون التى يتم تخزينها في جميع أنحاء البطن ولكن من الأفضل أن تأكل الحبوب في شكلها الطبيعي بدلا من الطحين المجهزة و من البدائل الجيدة الأرز البني والشوفان والحنطة وهي أيضا بديلا مغذيا و يمكن استخدامها مكان الاكلات النشوية مثل المكرونة والكسكسي.
*الماء:
تتفاقم المشكلة في كثير من الأحيان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد مياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، والحد من الجوع ، وتحسين الجهاز الهضمي والحد من احتباس السوائل ، والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا وإذا كنت تهدف لبطن مسطح ، فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا منها الشاي الأخضر -- الذي هو أيضا من اهم مشروبات حرق


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.