افتتاح مستشفى الدكتور سليمان فقيه بالمدينة المنورة        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    أمير المدينة: إنجازات نوعية وقفزات تنموية    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    32 مليون مكالمة ل 911    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 مشاكل صحية بسبب الممارسات الخاطئة في رمضان
نشر في الوطن يوم 18 - 05 - 2018

كشف رئيس لجنة التغذية والتثقيف الصحي لجمعيات التحالف السعودي للأمراض غير المعدية الدكتور باسم فوتا ل«الوطن» أن عدم ممارسة الصيام بشكل صحيح وسليم قد تؤدي إلى بعض المشاكل الطبية، فشهر رمضان تتباطأ فيه عملية الأيض لذا فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية طعام أقل من المعتاد ولكن متوازنة، كافٍ للحفاظ على صحة ونشاط الصائم. لذا لا داعي للإفراط في تناول الطعام عند الإفطار أو السحور، وإن الطريقة الصحية لتناول الطعام هي اختيار أغذية متنوعة ومتوازنة تزود الجسم بكل ما يحتاجه من العناصر الغذائية، مؤكدا أن الصائمين غالبا يعانون 5 مشاكل صحية وهي الإمساك، وعسر الهضم، والصداع، وهبوط ضغط الدم، وهبوط مستوى السكر في الدم.

حاجة ماسة
بين فوتا أن الجسم عند الإفطار يكون بحاجة ماسة للطاقة والتي من أهم مصادرها التمر والعصائر، لما فيها من السكر الطبيعي الذي يعمل على رفع نسبة الجلوكوز المنخفضة في الدم ليصل إلى معدله الطبيعي، مشيرا إلى أنه يفضل تجنب الأطعمة المقلية فهي تمتص مزيدا من الزيت الذي يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن وعسر الهضم.
فرصة ذهبية
أوضح أن شهر رمضان يتيح للصائمين فرصة ممتازة لتبني واتباع أسلوب حياة أفضل من الناحية الصحية، وفرصة ذهبية لإنقاص الوزن للأشخاص البدينين وكذلك فرصة ذهبية للمدخنين للإقلاع عن التدخين، رغم أن صيام رمضان يعود على الفرد بفوائد روحانية وبدنية ونفسية واجتماعية وصحية وغذائية، لافتا إلى تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة خلال وجبة السحور لأن ذلك يؤدي لكثرة التبول بالنهار، فبذلك يفقد الجسم الكثير من السوائل ويؤدي إلى الإحساس بالعطش لأن مادة الكافيين مدرة للبول.
الأطعمة بطيئة الهضم
نصح الدكتور فوتا الصائمين بتناول الأطعمة بطيئة الهضم والغنية بالألياف الغذائية، حيث إنها بطيئة الهضم غنية بالنشويات المعقدة والألياف الغذائية التي تشتمل على الحبوب الكاملة والبذور كالشعير والقمح والشوفان والفاصوليا والعدس والخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز الأسمر والخضار والفواكه الطازجة ذات القشور والمشمش المجفف والتين والخوخ والتمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.