بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 مشاكل صحية بسبب الممارسات الخاطئة في رمضان
نشر في الوطن يوم 18 - 05 - 2018

كشف رئيس لجنة التغذية والتثقيف الصحي لجمعيات التحالف السعودي للأمراض غير المعدية الدكتور باسم فوتا ل«الوطن» أن عدم ممارسة الصيام بشكل صحيح وسليم قد تؤدي إلى بعض المشاكل الطبية، فشهر رمضان تتباطأ فيه عملية الأيض لذا فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية طعام أقل من المعتاد ولكن متوازنة، كافٍ للحفاظ على صحة ونشاط الصائم. لذا لا داعي للإفراط في تناول الطعام عند الإفطار أو السحور، وإن الطريقة الصحية لتناول الطعام هي اختيار أغذية متنوعة ومتوازنة تزود الجسم بكل ما يحتاجه من العناصر الغذائية، مؤكدا أن الصائمين غالبا يعانون 5 مشاكل صحية وهي الإمساك، وعسر الهضم، والصداع، وهبوط ضغط الدم، وهبوط مستوى السكر في الدم.

حاجة ماسة
بين فوتا أن الجسم عند الإفطار يكون بحاجة ماسة للطاقة والتي من أهم مصادرها التمر والعصائر، لما فيها من السكر الطبيعي الذي يعمل على رفع نسبة الجلوكوز المنخفضة في الدم ليصل إلى معدله الطبيعي، مشيرا إلى أنه يفضل تجنب الأطعمة المقلية فهي تمتص مزيدا من الزيت الذي يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن وعسر الهضم.
فرصة ذهبية
أوضح أن شهر رمضان يتيح للصائمين فرصة ممتازة لتبني واتباع أسلوب حياة أفضل من الناحية الصحية، وفرصة ذهبية لإنقاص الوزن للأشخاص البدينين وكذلك فرصة ذهبية للمدخنين للإقلاع عن التدخين، رغم أن صيام رمضان يعود على الفرد بفوائد روحانية وبدنية ونفسية واجتماعية وصحية وغذائية، لافتا إلى تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة خلال وجبة السحور لأن ذلك يؤدي لكثرة التبول بالنهار، فبذلك يفقد الجسم الكثير من السوائل ويؤدي إلى الإحساس بالعطش لأن مادة الكافيين مدرة للبول.
الأطعمة بطيئة الهضم
نصح الدكتور فوتا الصائمين بتناول الأطعمة بطيئة الهضم والغنية بالألياف الغذائية، حيث إنها بطيئة الهضم غنية بالنشويات المعقدة والألياف الغذائية التي تشتمل على الحبوب الكاملة والبذور كالشعير والقمح والشوفان والفاصوليا والعدس والخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز الأسمر والخضار والفواكه الطازجة ذات القشور والمشمش المجفف والتين والخوخ والتمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.