4 فوائد يجنيها الفرد من ممارسة تمارين «الضغط»

تعد تمارين الضغط من أشهر التمارين التي يقوم بها الرياضيون، بل وغير الرياضيين، وتكتسب تلك التمارين شهرتها من خلال سهولتها ومعرفة الجميع كيفية القيام بها، "تواصل" ترصد لكم 4 مميزات وفوائد يجنيها الفرد من ممارسة تمرين الضغط، وفقاً لما ذكرة موقع ''آرابيا فيتنس'' المختص بأخبار اللياقة البدنية.
1- نمو العضلات:
يعمل تمرين الضغط على بناء الجسم الهزيل، ورسم خطوط محددة في جميع أنحاء الجسم، من خلال زيادة أعداد الضغطات بشكل منتظم، وكذلك يعمل على إنتاج هرمون النمو البشري، والذي يساعدك على زيادة معدل النمو العضلي.
2- الوقاية من الإصابات:
كما يعمل أيضاً على تجنب وقوع إصابات عن ممارسة التمرينات الأساسية، خاصة كمال الأجسام، وستكون أقل عرضة للإصابات العضلية مستقبلاً، ويتم ممارسة تمرين الضغط كنوع من الإحماء والتسخين.
3- زيادة القدرة على التحمل:
يساهم في بناء مستويات التحمل، وهو ما يجعلك تنتقل إلى ممارسة أقوى وأكثر عنفاً من دون التعرض لإصابات خطيرة، وبالتالي تساعدك على القيام بالأشياء التي تتطلب جهداً بدنياً، بكل سهولة.
4- تمرين مجاني وسهل:
يعتبر تمرين الضغط من التمارين التي لا يتطلب توافر الأجهزة والمعدات باهظة الثمن والتكلفة، فكل ما تحتاج إليه هو مساحة معينة تكفي لممارسة التمرين بشكل طبيعي، وبالتالي يمكن ممارسته في أي وقت بكل سهولة.