5 نصائح هامة للحصول على لياقة بدنية عالية

يمكنك تحسين لياقتك البدنية من خلال 5 نصائح، والوصول إلى أعلى مستويات ممكنة للقيام بالتمرينات الرياضية على أكمل وجه وفقاً لما ذكره موقع "آرابيا فيتنس" وهي كالآتي:
1- ينصح باستخدام الأدوات التي تزيد من المقاومة، خاصة في تمارين الضغط، مثل السترة وحزام البطن، والتي تزيد من قوة العضلات، وتمكنك من الحصول على نتائج إيجابية ومميزة.
2- احرص على زيادة الوزن، خاصة عند ممارسة تمرين الذراع، والذي يمنحك قوة كبيرة لممارسة التمرينات الخاصة بباقي عضلات الجسم.
3- لا تعتمد فقط على الأوزان الكبيرة للحصول على ضخامة عضلية، واستخدم أيضاً على الأشرطة التي تعينك على حمل الوزن.
4- احرص على إجراء بعض التمرينات الخفيفة مثل الجري في المكان والتدليك، فور الانتهاء من التمارين الأساسية، لمنح عضلات جسمك المرونة والاستشفاء.
5- احرص بقدر الإمكان على تجنب الاختلالات العضلية، من خلال التناوب والتكرار في أداء التمرينات، مع الحفاظ على قوة الجزء السفلي من الجسم، وأداء تمرين الساقين بكل قوة.