اثبتت الدراسات النفسية ان المراهق يتعرض للتوتر النفسي وان اختلفت الاسباب مثل عدم القدرة على مواجهة متطلبات الدراسة او الشعور السلبي نحو نفسه او التغيرات التي تحدث في جسمه او غيرها من الاسباب.. حيث اوضحت الدراسات ان المراهق قد يشعر بالقلق النفسي وينسحب اجتماعيا ويتملكه الغضب والعدوانية ويضطرب عضويا ويشعر بضعف قدرته على التكيف واحيانا يلجأ الى المخدرات لذا ينصح الباحثون المراهق المتوتر نفسيا بممارسة الرياضة بانتظام وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن شرب المنبهات بكثرة والتدريب على ممارسة تمارين الاسترخاء (التنفس العميق) كما ينصح بمزاولة رياضة المشي تحديدا لنفسية افضل ليس فقط للمراهقين بل لكبار السن ايضا حيث توصلت دراسة علمية ان المشي السريع ولو لمدة 15 دقيقة مفيدة جدا خاصة للكبار في السن. وهذه النتيجة التي اعلنتها الدراسة تعارض بعض الافتراضات السابقة ان على الانسان ان يقوم بتمارين رياضة اشد عنفا من المشي السريع ولمدة اطول من 15 دقيقة لتحقيق النتيجة الايجابية من التمارين الرياضية وتوصل الباحثون ايضا الى ان المشاعر الايجابية من التمارين الرياضية تنشأ في العادة بعدها الا في حالة رياضة المشي فان التحسن ينشأ خلال الممارسة نفسها نفسيا وجسديا.
