محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فضلا عن قدرتها على تحسين المزاج .. باحثون: الرياضة تساهم في إبعاد المراهقات عن السلوك العنيف
نشر في البلاد يوم 08 - 06 - 2013

المعروف والشائع أن ممارسة الرياضة تمنح الفرد منا الصحة والعافية وتزيد من قدرته على مواصلة عمله وممارسة نشاطاته اليومية، ولكن الجديد هنا هو أنها تساعده أيضاً في التخلص من العدوانية بشكل كبير وترك أسلوب العنف بل والحصول على حالة نفسية أفضل، من خلال ما تقوم به من رفع الروح المعنوية ومضاعفة الشعور بالثقة والإقبال على الحياة.
فقد كشفت دراسة علمية حديثة أن المراهقات اللواتي يمارسن الرياضة يقل عنفهن، ولكن هذا الأمر لا ينطبق على الذكور بشكل كبير. وخلال الدراسة، حلل العلماء نتائج استطلاع أجري في العام 2008 بين 1312 تلميذاً في 4 مدارس ثانوية في نيويورك، وسئل التلاميذ عن ممارستهم للرياضة، وإن كانوا قد حملوا سلاحاً خلال الشهر الأخير أو دخلوا في قتال جسدي أو ضمن عصابة السنة الأخيرة.
وقد أظهرت الدراسة أن الإناث اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام هن أقل عرضة لخطر التصرف بسلوك عنيف، حيث ظهر أن اللواتي يمارسن الرياضة أكثر من 10 أيام في الشهر، تقل لديهن احتمالات الانضمام لعصابات، كما ظهر أن اللواتي ركضن آخر مرة لمدة تزيد عن 20 دقيقة قلت لديهن احتمالات حمل السلاح.
وفي سياق متصل، أثبتت دراسات حديثة أخرى أن ممارسة الرياضة هي أهم وسائل المراهقين للشعور بالراحة النفسية والرضا وأكثر الطرق فاعلية للتخلص من التوتر العصبي والقضاء على القلق والاكتئاب.
وقد شارك في تلك الدراسة حوالي 250 شاباً وفتاة في سن المراهقة بهدف التوصل إلى مدى تأثير ممارسة الرياضة على الحالة النفسية للشباب في هذه المرحلة العمرية. وتبين من خلال البحث أن نسبة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يتحكم في إشعار المرء بالراحة النفسية، تنخفض عند ممارسة الرياضة.
وقد خرجت الدراسة بنتيجة شبه مؤكدة تفيد بأن الأطفال الخاملين ترتفع نسبة الكورتيزول عندهم، وهو ما يتجلى في تعرضهم لحالات من الاكتئاب والإحجام عن اللعب مع الأطفال في مرحلتهم العمرية، أما عند الأطفال النشطين فتنخفض نسبة الكورتيزول عندهم، وهذا يفسر إقبالهم على الحياة ورغبتهم في الانطلاق وحسهم المرح.
ويكمن سبب تأثير الرياضة على الشعور بالرضا والسعادة في قدرتها على تحسين عملية تدفق الدم إلى المخ وعلى تنشيط إفراز المواد الهرمونية التي تنشط الذاكرة وتزيد من روح المرح والسرور وتضاعف القدرة على استعادة التركيز عند التعرض للضغوط الخارجية.
وأخيراً، أكد الخبراء على أن هناك تمرينات رياضية مؤكدة النتائج وسهلة في ممارستها ولا تأخذ الكثير من الوقت والجهد وتساهم في الشعور بتحسين المزاج إلى حد ما، وهي:
- التنفس بعمق: حيث يشعر من يعاني الاكتئاب أحيانا بضيق في التنفس، وقد يشعر باختناق؛ لذا ينصح في تلك الحالات أخذ نفس عميق للشعور ببعض الراحة واستعادة الهدوء.
- مد الجسم: فمد الجسم في أوقات التوتر يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء بعد حالة الانقباض التي تتعرض لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.