المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فضلا عن قدرتها على تحسين المزاج .. باحثون: الرياضة تساهم في إبعاد المراهقات عن السلوك العنيف
نشر في البلاد يوم 08 - 06 - 2013

المعروف والشائع أن ممارسة الرياضة تمنح الفرد منا الصحة والعافية وتزيد من قدرته على مواصلة عمله وممارسة نشاطاته اليومية، ولكن الجديد هنا هو أنها تساعده أيضاً في التخلص من العدوانية بشكل كبير وترك أسلوب العنف بل والحصول على حالة نفسية أفضل، من خلال ما تقوم به من رفع الروح المعنوية ومضاعفة الشعور بالثقة والإقبال على الحياة.
فقد كشفت دراسة علمية حديثة أن المراهقات اللواتي يمارسن الرياضة يقل عنفهن، ولكن هذا الأمر لا ينطبق على الذكور بشكل كبير. وخلال الدراسة، حلل العلماء نتائج استطلاع أجري في العام 2008 بين 1312 تلميذاً في 4 مدارس ثانوية في نيويورك، وسئل التلاميذ عن ممارستهم للرياضة، وإن كانوا قد حملوا سلاحاً خلال الشهر الأخير أو دخلوا في قتال جسدي أو ضمن عصابة السنة الأخيرة.
وقد أظهرت الدراسة أن الإناث اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام هن أقل عرضة لخطر التصرف بسلوك عنيف، حيث ظهر أن اللواتي يمارسن الرياضة أكثر من 10 أيام في الشهر، تقل لديهن احتمالات الانضمام لعصابات، كما ظهر أن اللواتي ركضن آخر مرة لمدة تزيد عن 20 دقيقة قلت لديهن احتمالات حمل السلاح.
وفي سياق متصل، أثبتت دراسات حديثة أخرى أن ممارسة الرياضة هي أهم وسائل المراهقين للشعور بالراحة النفسية والرضا وأكثر الطرق فاعلية للتخلص من التوتر العصبي والقضاء على القلق والاكتئاب.
وقد شارك في تلك الدراسة حوالي 250 شاباً وفتاة في سن المراهقة بهدف التوصل إلى مدى تأثير ممارسة الرياضة على الحالة النفسية للشباب في هذه المرحلة العمرية. وتبين من خلال البحث أن نسبة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يتحكم في إشعار المرء بالراحة النفسية، تنخفض عند ممارسة الرياضة.
وقد خرجت الدراسة بنتيجة شبه مؤكدة تفيد بأن الأطفال الخاملين ترتفع نسبة الكورتيزول عندهم، وهو ما يتجلى في تعرضهم لحالات من الاكتئاب والإحجام عن اللعب مع الأطفال في مرحلتهم العمرية، أما عند الأطفال النشطين فتنخفض نسبة الكورتيزول عندهم، وهذا يفسر إقبالهم على الحياة ورغبتهم في الانطلاق وحسهم المرح.
ويكمن سبب تأثير الرياضة على الشعور بالرضا والسعادة في قدرتها على تحسين عملية تدفق الدم إلى المخ وعلى تنشيط إفراز المواد الهرمونية التي تنشط الذاكرة وتزيد من روح المرح والسرور وتضاعف القدرة على استعادة التركيز عند التعرض للضغوط الخارجية.
وأخيراً، أكد الخبراء على أن هناك تمرينات رياضية مؤكدة النتائج وسهلة في ممارستها ولا تأخذ الكثير من الوقت والجهد وتساهم في الشعور بتحسين المزاج إلى حد ما، وهي:
- التنفس بعمق: حيث يشعر من يعاني الاكتئاب أحيانا بضيق في التنفس، وقد يشعر باختناق؛ لذا ينصح في تلك الحالات أخذ نفس عميق للشعور ببعض الراحة واستعادة الهدوء.
- مد الجسم: فمد الجسم في أوقات التوتر يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء بعد حالة الانقباض التي تتعرض لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.