الأخضر السعودي يتقدم في تصنيف الفيفا    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    وكيل كاسترو يوضح حقيقة منعه من تدريب النصر    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    ضبط البوصلة    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    برشلونة يهزم أتليتيكو ويتأهل لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فضلا عن قدرتها على تحسين المزاج .. باحثون: الرياضة تساهم في إبعاد المراهقات عن السلوك العنيف
نشر في البلاد يوم 08 - 06 - 2013

المعروف والشائع أن ممارسة الرياضة تمنح الفرد منا الصحة والعافية وتزيد من قدرته على مواصلة عمله وممارسة نشاطاته اليومية، ولكن الجديد هنا هو أنها تساعده أيضاً في التخلص من العدوانية بشكل كبير وترك أسلوب العنف بل والحصول على حالة نفسية أفضل، من خلال ما تقوم به من رفع الروح المعنوية ومضاعفة الشعور بالثقة والإقبال على الحياة.
فقد كشفت دراسة علمية حديثة أن المراهقات اللواتي يمارسن الرياضة يقل عنفهن، ولكن هذا الأمر لا ينطبق على الذكور بشكل كبير. وخلال الدراسة، حلل العلماء نتائج استطلاع أجري في العام 2008 بين 1312 تلميذاً في 4 مدارس ثانوية في نيويورك، وسئل التلاميذ عن ممارستهم للرياضة، وإن كانوا قد حملوا سلاحاً خلال الشهر الأخير أو دخلوا في قتال جسدي أو ضمن عصابة السنة الأخيرة.
وقد أظهرت الدراسة أن الإناث اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام هن أقل عرضة لخطر التصرف بسلوك عنيف، حيث ظهر أن اللواتي يمارسن الرياضة أكثر من 10 أيام في الشهر، تقل لديهن احتمالات الانضمام لعصابات، كما ظهر أن اللواتي ركضن آخر مرة لمدة تزيد عن 20 دقيقة قلت لديهن احتمالات حمل السلاح.
وفي سياق متصل، أثبتت دراسات حديثة أخرى أن ممارسة الرياضة هي أهم وسائل المراهقين للشعور بالراحة النفسية والرضا وأكثر الطرق فاعلية للتخلص من التوتر العصبي والقضاء على القلق والاكتئاب.
وقد شارك في تلك الدراسة حوالي 250 شاباً وفتاة في سن المراهقة بهدف التوصل إلى مدى تأثير ممارسة الرياضة على الحالة النفسية للشباب في هذه المرحلة العمرية. وتبين من خلال البحث أن نسبة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يتحكم في إشعار المرء بالراحة النفسية، تنخفض عند ممارسة الرياضة.
وقد خرجت الدراسة بنتيجة شبه مؤكدة تفيد بأن الأطفال الخاملين ترتفع نسبة الكورتيزول عندهم، وهو ما يتجلى في تعرضهم لحالات من الاكتئاب والإحجام عن اللعب مع الأطفال في مرحلتهم العمرية، أما عند الأطفال النشطين فتنخفض نسبة الكورتيزول عندهم، وهذا يفسر إقبالهم على الحياة ورغبتهم في الانطلاق وحسهم المرح.
ويكمن سبب تأثير الرياضة على الشعور بالرضا والسعادة في قدرتها على تحسين عملية تدفق الدم إلى المخ وعلى تنشيط إفراز المواد الهرمونية التي تنشط الذاكرة وتزيد من روح المرح والسرور وتضاعف القدرة على استعادة التركيز عند التعرض للضغوط الخارجية.
وأخيراً، أكد الخبراء على أن هناك تمرينات رياضية مؤكدة النتائج وسهلة في ممارستها ولا تأخذ الكثير من الوقت والجهد وتساهم في الشعور بتحسين المزاج إلى حد ما، وهي:
- التنفس بعمق: حيث يشعر من يعاني الاكتئاب أحيانا بضيق في التنفس، وقد يشعر باختناق؛ لذا ينصح في تلك الحالات أخذ نفس عميق للشعور ببعض الراحة واستعادة الهدوء.
- مد الجسم: فمد الجسم في أوقات التوتر يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء بعد حالة الانقباض التي تتعرض لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.