«الفيدرالي الأميركي» يخفض الفائدة 25 نقطة أساس    الاتحاد يهزم العروبة ويخطف الصدارة «مؤقتاً»    ضبط شخصين في جدة لترويجهما (2) كيلوجرام من مادة الحشيش المخدر    السعودية تؤكد ضرورة اتخاذ إجراءاتٍ فعّالة للقضاء على الجوع وتلبية الطلب المتزايد على الغذاء حول العالم    شرطة النماص تباشر «إطلاق نار» على مواطن نتج عنه وفاته    «السوق المالية»: إدانة 3 بمخالفة نظام السوق المالية ولوائحه التنفيذية ونظام الشركات وتغريمهم 3.95 مليون ريال وسجن أحدهم    وكيل أعمال سعود عبدالحميد يكشف حقيقة عودة موكله إلى «دوري روشن»    الاتفاق يختتم تحضيرات الهلال    الأولمبياد الخاص السعودي يستعد لاستضافة المجلس الإقليمي للاعبين القادة في جدة    وزير الداخلية يستقبل سفير فرنسا لدى المملكة    سقوط 46 قتيلا.. مجازر إسرائيل مستمرة في قطاع غزة    أستراليا تعتزم حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمن هم تحت سن 16 عاما    «سلمان للإغاثة» يوزع 1.490 من السلال الغذائية والحقائب الصحية في محافظة إدلب    انطلاق أعمال مؤتمر النقد السينمائي الدولي في الرياض    إنطلاق أعمال المؤتمر العالمي لطب الأعصاب بمشاركة اكثر من 350 مختصاً    المربع الجديد يستعرض آفاق الابتكار الحضري المستدام في المؤتمر العالمي للمدن الذكية    جامعة الفيصل توقّع عقد إنشاء مبانٍ لكليتي الهندسة والقانون بقيمة 325 مليون ريال    "سلمان للإغاثة" يوزع 2.459 كرتون تمر في مديرية الوادي بمحافظة مأرب    أمير القصيم يرعى حفل تدشين 52 مشروعا صحيا بالمنطقة بتكلفة بلغت 456 مليون ريال    البنك الأهلي السعودي يطلق محفظة تمويلية بقيمة 3 مليارات ريال خلال بيبان24    حاكم الشارقة يفتتح الدورة ال 43 من معرض الشارقةالدولي للكتاب    فقيه للرعاية الصحية تحقق 195.3 مليون ريال صافي ربح في أول 9 أشهر من 2024 بنسبة نمو 49%    الأمير محمد بن عبدالعزيز يدشّن فعاليات مهرجان شتاء جازان 2025    بانسجام عالمي.. السعودية ملتقىً حيويًا لكل المقيمين فيها    "ماونتن ڤيو " المصرية تدخل السوق العقاري السعودي بالشراكة مع "مايا العقارية ".. وتستعد لإطلاق أول مشاريعها في الرياض    رحيل نيمار أزمة في الهلال    إيلون ماسك يحصل على "مفتاح البيت الأبيض" كيف سيستفيد من نفوذه؟    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    مبادرة لتشجير مراكز إسعاف هيئة الهلال الأحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن    أمانة الشرقية: إغلاق طريق الملك فهد الرئيسي بالاتجاهين وتحويل الحركة المرورية إلى الطريق المحلي    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    محافظ جدة يشرف أفراح آل بابلغوم وآل ناصر    السعودية بصدد إطلاق مبادرة للذكاء الاصطناعي ب 100 مليار دولار    هاريس تلقي خطاب هزيمتها وتحض على قبول النتائج    إصابة فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي خلال اقتحام بلدة اليامون    العام الثقافي السعودي الصيني 2025    المريد ماذا يريد؟    منتخب الطائرة يواجه تونس في ربع نهائي "عربي 23"    أربعينية قطّعت أمها أوصالاً ووضعتها على الشواية    «بنان».. سفير ثقافي لحِرف الأجداد    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    ترمب.. صيّاد الفرص الضائعة!    ربَّ ضارة نافعة.. الألم والإجهاد مفيدان لهذا السبب    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي أستراليا وإندونيسيا في تصفيات مونديال 2026    الدراما والواقع    سيادة القانون ركيزة أساسية لازدهار الدول    التعاطي مع الواقع    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ليل عروس الشمال    التكامل الصحي وفوضى منصات التواصل    تقاعد وأنت بصحة جيدة    الأنشطة الرياضية «مضاد حيوي» ضد الجريمة    الداخلية: انخفاض وفيات حوادث الطرق بنسبة 50%    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    تطوير الشرقية تشارك في المنتدى الحضري العالمي    فلسفة الألم (2)    سلام مزيف    همسات في آذان بعض الأزواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصداع يكسب «معركة النوم» مع بدء العام الدراسي
أطباء يحذرون من استخدام أدوية لتعديل «وقت المبيت»
نشر في الرياض يوم 25 - 09 - 2010

حذر أطباء واستشاريون تربويون من استخدام أدوية يروج بأنها تساعد على النوم، وذلك قبيل بداية العام الدراسي الجديد، من أجل إعادة ضبط الساعة البيولوجية للطلاب والأسر، مؤكدين في ذات السياق أن الضرب ليس الوسيلة المثلى لكبح جماح الطلاب والطالبات من السهر وتعديل موازنة النوم، وأرجعوا اضطراب النوم لدى عامة الناس قبل الطلبة إلى طول فترة الإجازة، ودخول شهر رمضان، وتغير العادات الغذائية والمواعيد لجميع أفراد الأسرة، كالسهر المتواصل، وعدم انتظام الوجبات والركون للكسل وقلة الحركة في النهار، حيث تتحكم دورة الليل والنهار جزئياً بهذا النظام إذ قد يؤدي تغيير المنطقة الزمنية أو السهر حتى ساعة متأخرة ليلاً إلى الإخلال بحسّ الوقت في الجسم؛ لأن توقيت التعرض للنور يتغير وتتحكم منطقة في الدماغ تقع فوق سقف الفم بالساعة البيولوجية عند الإنسان، واجمعوا بأنه لا توجد أي إستراتيجية أو أسلوب علاجي يمكنه التخلص من هذه المشكلة بصورة فاعلة خلال يوم واحد، ولكن لابد من محاولة الاستعداد للنظام الجديد في النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بدء الدوام.
وعلى الرغم من أن الوقت يبدو متأخراً، إلا أن الكثير من الأسر بدأت من يوم أمس "الجمعة" ضبط الساعة البيولوجية لتتوافق مع العودة إلى المدارس وتسعى العديد من الأسر إلى إعادة ترتيب برنامجها اليومي الذي تغير خلال إجازة هذا العام.
نصائح مفيدة
لضبط النوم
وحول عدم انتظام النوم لدى الطلبة في هذه الفترة، يرى المدرب والمستشار التربوي "د.يوسف الخاطر" أن التدرج في الاستيقاظ من أجل إعادة ضبط الساعة الحيوية" البيولوجية" في الجسم هو الحل من وجهة نظره، ناصحاً الأمهات في نفس الوقت تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في الأيام الأولى من بدء تغيير نظام النوم حتى تتوافق الساعة الحيوية للجهاز الهضمي في الجسم لأبنائها، وطالب بالتعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل (بفتح النوافذ)، لأن الضوء هو العامل الأساسي في تحديد الساعة البيولوجية حيث يقوم بخفض مستوى هرمون النوم (الميلاتونين) في الدم، وشدد على تجنب إثارة الأطفال في المساء والتقليل من الأنشطة التي تسبب الإثارة قبل موعد النوم بساعتين وعدم استخدام الضرب كوسيلة لإجبارهم على النوم، مؤكدا أن أسرا سعودية كثيرة واجهت مشكلة كبيرة "مساء أمس"، خصوصاً مع أبنائها الطلاب الذين يبدؤون عامهم الدراسي الجديد بعد إجازة امتدت إلى قرابة الثلاثة الأشهر من 18/7 إلى 16/10/1431ه.
ونصح استشاري أمراض النوم ورئيس قسم اضطرابات النوم بمستشفى سعد التخصصي "د.فؤاد التميمي" الجميع بالالتزام بتعديل السلوكيات في الحياة اليومية، وعدم الإفراط في ألعاب الفيديو والجوال ومشاهدة التلفزيون، والابتعاد عن المنبهات والكافيين بقدر الإمكان، وتقليص الغفوة خلال فترة بعد الظهر إلى نصف ساعة حتى تعود الحياة إلى طبيعتها اليومية.
د.يوسف الخاطر
اختلال الساعة
البيولوجية
وحذر المدير الفني لقسم تحليل وظائف الأعصاب ومختبر النوم في مستشفى سعد التخصصي "محمد رعد"، من مخاطر محتملة لاختلال الساعة البيولوجية، خصوصاً لدى المراهقين ما قد يؤدي لأمراض خطيرة-لا قدر الله-، وهو ما يؤثر بدوره على التحصيل الدراسي عند الطلاب، كما يساهم في احتمال السمنة عند هؤلاء الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يومياً، منبهاً أن هذا الاعتلال في الساعة البيولوجية قد يتسبب في حوادث السيارات بسبب النوم اللاإرادي خلف مقود السيارة.
د.باسم فوتا
أعراض متوقعة
فيما يقول أخصائي التغذية بجمعية السكر "د.باسم فوتا" إن سرعة التأقلم مع الوضع الجديد تختلف من شخص لآخر، ففي حين أن البعض لا يجد أي صعوبة في التغيير السريع في نظام نومه نجد أن الكثيرين يعانون من هذا التغير لفترات متفاوتة قد تصل إلى أسبوعين أو أكثر، ومن المعلوم أن هناك كثيراً من الطلبة والعائلات ستعاني من بعض الأعراض خلال الأيام الأولى من بدء الدوام، مثل قلة النشاط خلال النهار، آلام في الجسم، الصداع، تعكر المزاج، نقص في الشهية، آلام في المعدة وحموضة، واضطراب الجهاز الهضمي، وعدم انتظام مستوى السكر في الدم عند المصابين بداء السكري، واختلال في ضغط الدم عند المصابين بضغط الدم، مشددا على عدم استخدام أي أدوية تساعد على النوم إلا باستشارة الطبيب.
محمد رعد
مسؤولية الوالدين
وعبر "عامر الحيدر" مهتما بقضايا الأسرة، عن خيبته من الاختلال في نظام نوم كثير من الأسر السعودية، معللاً أن هذا الاختلال في تنظيم برنامج الأسر يعود إلى غياب الرؤية الواعية والفقر في الفكر الاستراتيجي؛ إذ يتعين على الكل أن يحسن برمجة نفسه أولا ثم برمجة أسرته، محملاً الوالدين هذا الخلل معتبرا بأن الأبناء يسيرون على ما ينشؤون عليه من تربيه من الأبويين، وتمنى أن تعيد كل أسرة حساباتها وتضع لها حلولاً وإستراتيجية لمواجهة الحياة بشكل سلس والتمتع بمباهجها دونما إخلال.
د. فؤاد التميمي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.