الأمير فيصل بن سلطان: مؤشرات 2024 تبرهن على حكمة القيادة وقوة عزيمة أبناء الوطن    عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    افتتاح مستشفى الدكتور سليمان فقيه بالمدينة المنورة: أحدث التجهيزات وأفضل الخبرات لأفضل تجربة رعاية صحية    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمير نجران: ترسيخ مكانة المملكة بين الدول    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سعادتك من صنع يديك .. نصائح تخلصك من التوتر والمزاج السيئ
نشر في البلاد يوم 11 - 09 - 2012

أسباب كثيرة تؤدي إلى الإحباط والانتكاس والميل الشديد إلى المزاج السيئ، إلا أن الاستسلام لهذا الشعور ليس الحل بل يجب مقاومته والانتصار عليه في أسرع وقت، لذا نقدّم إليكِ بعض الخطوات لإحساس فوري بالسعادة وتحسين المزاج:
- قومي بالاسترخاء في مقعد مريح في شرفة المنزل مع تناول كوب من العصير الطازج المثلج فهذه وصفة سحرية لرفع الحالة المزاجية وإطلاق طاقات هائلة تشجعك على أداء مهامك اليومية بروح مرتفعة.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية في أقرب ناد صحي واتبعيه بحمام منعش تشعرين بعده بسعادة متدفقة، ذلك لأن الرياضة تطلق بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ وتحسن الحالة المزاجية.
- اختاري مفكرة أنيقة لكتابة أفكارك وتدويناتك وخواطرك، وقومي بالكتابة عما يحزنك أو يثير الغضب بداخلك، وتحدثي عن الأماكن التي تريدين زيارتها وأقرب الأصدقاء إلى نفسك حيث إن هذا النوع من العلاج النفسي يفرغ ما تكتمينه بداخلك أولاً بأول ويفسح المجال لتدخل السعادة إليك وتشعري بالراحة.
- قومي بإنهاء إحدى المهام المؤجلة، فكثيراً ما ينشغل الفرد عن أداء بعض الواجبات تجاه نفسه أو تجاه بعض الأفراد المقربين إليه، فإذا كنت كذلك تأكدي أن الوقت قد حان لأداء بعض تلك المهام مثل مرافقة شقيقتك إلى مشوار تحتاجك فيه أو زيارة صديقتك، أو من الممكن أن ترتبي خزانة الملابس، وقومي بكتابة مهامك المؤجلة في قائمة وكلما انتهيت من إحداها ضعي علامة أمامها وستشعرين بسعادة الإنجاز والرضا عن النفس.
ولقد ثبت بالدراسة أن غسل الأطباق يزيل التوتر النفسي عند المرأة، وخلال هذه الدراسة التي أجريت على حوالي 700 امرأة، تبيّن أن 90% منهن يشعرن بارتياح نفسي بعد غسل أطباق وجبتي الغداء والعشاء. كما أن 30% من النساء يحصلن على ساعات نوم هادئة ومليئة بالأحلام السعيدة بعد الانتهاء من غسل الأطباق والأواني المنزلية.
- من المهم قضاء بعض الأوقات الممتعة مع الأسرة والأصدقاء في نزهة أو جلسات جماعية لتبادل الحديث والذكريات التي تجمعكم، فإحاطة النفس بالمقربين تعزز الشعور بالاهتمام والحب من جانبهم، وهو ما سينعكس عليك بشكل مباشر.
- إن الابتسام ومشاهدة بعض الأعمال الفنية الكوميدية تعمل على تغيير حالتك المزاجية إلى الأفضل؛ لذلك قومي باختيار عمل فني يحتوي على كوميديا راقية مضحكة وشاهديها مع الأسرة؛ لأن السعادة تكون أكبر عندما يشترك بها مجموعة من المقربين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.