ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    حرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب (540) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سعادتك من صنع يديك .. نصائح تخلصك من التوتر والمزاج السيئ
نشر في البلاد يوم 11 - 09 - 2012

أسباب كثيرة تؤدي إلى الإحباط والانتكاس والميل الشديد إلى المزاج السيئ، إلا أن الاستسلام لهذا الشعور ليس الحل بل يجب مقاومته والانتصار عليه في أسرع وقت، لذا نقدّم إليكِ بعض الخطوات لإحساس فوري بالسعادة وتحسين المزاج:
- قومي بالاسترخاء في مقعد مريح في شرفة المنزل مع تناول كوب من العصير الطازج المثلج فهذه وصفة سحرية لرفع الحالة المزاجية وإطلاق طاقات هائلة تشجعك على أداء مهامك اليومية بروح مرتفعة.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية في أقرب ناد صحي واتبعيه بحمام منعش تشعرين بعده بسعادة متدفقة، ذلك لأن الرياضة تطلق بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ وتحسن الحالة المزاجية.
- اختاري مفكرة أنيقة لكتابة أفكارك وتدويناتك وخواطرك، وقومي بالكتابة عما يحزنك أو يثير الغضب بداخلك، وتحدثي عن الأماكن التي تريدين زيارتها وأقرب الأصدقاء إلى نفسك حيث إن هذا النوع من العلاج النفسي يفرغ ما تكتمينه بداخلك أولاً بأول ويفسح المجال لتدخل السعادة إليك وتشعري بالراحة.
- قومي بإنهاء إحدى المهام المؤجلة، فكثيراً ما ينشغل الفرد عن أداء بعض الواجبات تجاه نفسه أو تجاه بعض الأفراد المقربين إليه، فإذا كنت كذلك تأكدي أن الوقت قد حان لأداء بعض تلك المهام مثل مرافقة شقيقتك إلى مشوار تحتاجك فيه أو زيارة صديقتك، أو من الممكن أن ترتبي خزانة الملابس، وقومي بكتابة مهامك المؤجلة في قائمة وكلما انتهيت من إحداها ضعي علامة أمامها وستشعرين بسعادة الإنجاز والرضا عن النفس.
ولقد ثبت بالدراسة أن غسل الأطباق يزيل التوتر النفسي عند المرأة، وخلال هذه الدراسة التي أجريت على حوالي 700 امرأة، تبيّن أن 90% منهن يشعرن بارتياح نفسي بعد غسل أطباق وجبتي الغداء والعشاء. كما أن 30% من النساء يحصلن على ساعات نوم هادئة ومليئة بالأحلام السعيدة بعد الانتهاء من غسل الأطباق والأواني المنزلية.
- من المهم قضاء بعض الأوقات الممتعة مع الأسرة والأصدقاء في نزهة أو جلسات جماعية لتبادل الحديث والذكريات التي تجمعكم، فإحاطة النفس بالمقربين تعزز الشعور بالاهتمام والحب من جانبهم، وهو ما سينعكس عليك بشكل مباشر.
- إن الابتسام ومشاهدة بعض الأعمال الفنية الكوميدية تعمل على تغيير حالتك المزاجية إلى الأفضل؛ لذلك قومي باختيار عمل فني يحتوي على كوميديا راقية مضحكة وشاهديها مع الأسرة؛ لأن السعادة تكون أكبر عندما يشترك بها مجموعة من المقربين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.