جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 خطوات لتخطي ألم الانفصال العاطفي وفقدان الشريك
نشر في عكاظ يوم 03 - 11 - 2023

يتعرّض كلّ شخص في مرحلة من حياته لانفصال وخيبة عاطفية تؤثر فيه، وتجعله يشعر بآلام موجعة، كأنّ قلبه وروحه انفصلا عنه.
الانفصال العاطفي هو واحد من أصعب التحديات التي يمكن أن يواجهها الإنسان؛ فعندما تنتهي العلاقة العاطفية يشعر الشخص بالحزن والغضب والخيبة والوحدة والألم، وقد يصل به الأمر إلى حالة من الاكتئاب.
وبحسب (فوربس) يعد الانفصال العاطفي تجربة مؤلمة للغاية، وتؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية للشخص، ويؤدي إلى انخفاض في مستويات الطاقة والنشاط، كما يؤثر في العلاقات الاجتماعية والعملية والشخصية.
لكن هناك خطوات يمكن اتباعها للتعامل مع ألم الانفصال العاطفي وتجاوزه:
عبّر عن مشاعرك الحزينة
يجب أن تسمح لنفسك بالشعور بالألم والحزن، وألا تقمع تلك الأحاسيس وتتجاهلها، لا بد أن تعبّر عن مشاعرك الحزينة.
حافظْ على الاتصالات الاجتماعية
لأنها مهمة في تجاوز ألم الانفصال العاطفي. تحدّث معهم فيما تشعر به، واطلب دعمهم ومساعدتهم، فالحديث يُخفف من الضغط النفسي ويُريح أعصابك.
وجّه طاقتك لنفسك
ركّز على الاهتمام بنفسك ورعايتها بتحسين نمط حياتك والعناية بنفسك، والتغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم بشكل جيد؛ لكي تتحسن حالتك النفسية والعاطفية.
مارسْ هوايتك
يمكن أن يساعد القيام بأنشطة تحبها على تخفيف الألم والتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة. جرّب القيام بنشاطات جديدة ومختلفة مثل الرسم، أو الموسيقى، أو السفر، أو العمل التطوعي.
المشورة النفسية
إذا كنت تشعر بأن ألم الانفصال العاطفي يؤثر على حياتك اليومية، ولا يمكنك التغلب عليه وحدك، فلا تتردد في البحث عن المشورة النفسية والعلاجية من محترفين في هذا المجال.
استرخِ ومارس الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية أو المشي أو اليوغا أو الاسترخاء يخفف من الضغط النفسي.
ركّز في الحاضر
لا تفكّر في الماضي، ركّز في الأمور الإيجابية في حياتك، وابحث عن فرص جديدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.