6 نصائح للمحافظة على شباب دماغك

يتألف ثلث حجم الدماغ من الأوعية الدموية التي يعتبر تدفق الدم اليها أمرا بالغ الأهمية للحفاظ على شباب الدماغ، وهذه بعض الطرق لابقاء عقلك شاباً:
- أظهر العديد من الأبحاث أن ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على صحة الدماغ، ويفضل أداء التمارين إما في وقت مبكر جداً أو متأخر جداً.
- اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ وكذلك تناول الأسماك والجوز، وبذور الكتان و أية مصادر تحتوي على أوميغا 3 .
-أظهرت الأبحاث أن المستويات العالية من الأحماض الأمينية ترتبط مع ضعف الذاكرة وتضاعف من مخاطر مرض الزهايمر.
- خفض معدل الإجهاد في حياتك الأمر الذي يقلل من مخاطر الخرف. حيث يعتبر الضحك والتأمل مفيدين لصحة الدماغ وكذلك تناول كوب من النبيذ أو غيرها من الكحول بشكل معتدل له تأثيرات ايجابية في ذلك.
- الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة توفر التحفيز الذهني ويخفض الإجهاد.
- يوصي الخبراء بتعلم أنشطة عقلية جديدة وممتعة لتأثير ذلك على صحة الدماغ بشكل ايجابي