لاعب أستراليا: كنا نستحق الفوز على السعودية    إجتماع مجلس إدارة اللجنة الأولمبية والبارالمبية السعودية    الحقيل يلتقي في معرض سيتي سكيب العالمي 2024 وزيرة الإسكان والتخطيط الحضري البحرينية    «الداخلية» تعلن عن كشف وضبط شبكة إجرامية لتهريب المخدرات إلى المملكة    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 43736 شهيدًا    وزير الإعلام يلتقي في بكين مديرَ مكتب الإعلام بمجلس الدولة الصيني    مركز الاتصال لشركة نجم الأفضل في تجربة العميل السعودية يستقبل أكثر من 3 مليون اتصال سنوياً    المروعي.. رئيسة للاتحاد الآسيوي لرياضات اليوغا    «محمد الحبيب العقارية» تدخل موسوعة غينيس بأكبر صبَّةٍ خرسانيةٍ في العالم    أمير الرياض يستقبل أمين المنطقة    الذهب يتراجع لأدنى مستوى في شهرين مع قوة الدولار والتركيز على البيانات الأمريكية    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ الضيوفي    أمير المدينة يلتقي الأهالي ويتفقد حرس الحدود ويدشن مشروعات طبية بينبع    القبض على (7) مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم (126) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    انطلاق المؤتمر الوزاري العالمي الرابع حول مقاومة مضادات الميكروبات "الوباء الصامت".. في جدة    الدكتور الربيعة: العمل الإنساني يعاني من تنامي الأزمات ونقص التمويل وصعوبة الوصول للفئات المستهدفة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس اجتماع الدورة الخمسين للمجلس الأعلى لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    صندوق الاستثمارات العامة يعلن إتمام بيع 100 مليون سهم في «stc»    اختتام مؤتمر شبكة الروابط العائلية للهلال الأحمر بالشرق الأدنى والأوسط    «هيئة الإحصاء»: معدل التضخم في السعودية يصل إلى 1.9% في أكتوبر 2024    البلدية والإسكان وسبل يوقعان اتفاقية تقديم العنوان الوطني لتراخيص المنشآت    وزير الخارجية يصل لباريس للمشاركة في اجتماع تطوير مشروع العلا    "دار وإعمار" و"NHC" توقعان اتفاقية لتطوير مراكز تجارية في ضاحية خزام لتعزيز جودة الحياة    البصيلي يلتقي منسوبي مراكز وادارات الدفاع المدني بمنطقة عسير"    مصرع 12 شخصاً في حادثة مروعة بمصر    قرارات «استثنائية» لقمة غير عادية    «التراث»: تسجيل 198 موقعاً جديداً في السجل الوطني للآثار    رؤساء المجالس التشريعية الخليجية: ندعم سيادة الشعب الفلسطيني على الأراضي المحتلة    رينارد: سنقاتل من أجل المولد.. وغياب الدوسري مؤثر    كيف يدمر التشخيص الطبي في «غوغل» نفسيات المرضى؟    ذلك «الغروي» بملامحه العتيقة رأى الناس بعين قلبه    رقمنة الثقافة    الوطن    عصابات النسَّابة    «العدل»: رقمنة 200 مليون وثيقة.. وظائف للسعوديين والسعوديات بمشروع «الثروة العقارية»    فتاة «X» تهز عروش الديمقراطيين!    هيبة الحليب.. أعيدوها أمام المشروبات الغازية    بحضور الأمير سعود بن جلوي وأمراء.. النفيعي والماجد يحتفلان بزواج سلطان    الطائف.. عمارة تقليدية تتجلَّى شكلاً ونوعاً    أفراح النوب والجش    الخليج يتغلّب على كاظمة الكويتي في ثاني مواجهات البطولة الآسيوية    استعادة التنوع الأحيائي    استعراض جهود المملكة لاستقرار وإعمار اليمن    حبوب محسنة للإقلاع عن التدخين    «الشرقية تبدع» و«إثراء» يستطلعان تحديات عصر الرقمنة    المنتخب يخسر الفرج    مقياس سميث للحسد    أهميّة التعقّل    د. الزير: 77 % من النساء يطلبن تفسير أضغاث الأحلام    السيادة الرقمية وحجب حسابات التواصل    أجواء شتوية    كم أنتِ عظيمة يا السعوديّة!    فيلم «ما وراء الإعجاب».. بين حوار الثقافة الشرقية والغربية    الذاكرة.. وحاسة الشم    وزير الداخلية يرعى الحفل السنوي لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    تكريم الفائزين بجائزة الأمير سلطان العالمية للمياه في فيينا    محمية جزر فرسان.. عودة الطبيعة في ربيع محميتها    إضطهاد المرأة في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التعامل الصحيح مع الروتين يساهم في إنجاز الأعمال
نشر في الوطن يوم 24 - 11 - 2020

بينما يعبر الكثير عن ضجرهم بسبب روتين حياتهم اليومية، بين العمل خارج المنزل لساعات طويلة، والعودة للقيام بالأعمال المنزلية المعتادة، مما قد يمنعهم من ممارسة نشاطهم أو هوايتهم المفضلة، أفاد الإخصائي الاجتماعي عبدالله اليامي، أن التعامل الخاطئ في تنظيم الوقت، هو ما يعرضنا للإحباط والاكتئاب بشكل مفرط.
التعامل الصحيح
أوضح أن الكثير منا يعتقد أن الروتين اليومي، هو العامل الأول للإصابة بالاكتئاب، لكن الحقيقة العلمية توضح غير ذلك، وهو أن طريقة تعاملنا معه هو ما يعرضنا لذلك، فالكثير من الأشخاص يتصرفون مع روتين يومهم بشكل خاطئ، وهو عدم القدرة على إكمال المهام غير الأسياسية، بسبب أنهم قاموا ببذل قصار جهدهم في أعمالهم الوظيفية، ولم يكرسوا جزءا من طاقتهم للقيام بالهوايات والأنشطة المختلفة.
روتين صحي
أضاف الباحث الاجتماعي محمد الطويان، أن الروتين الصحيح هو السر وراء الإنجاز والنجاح في كافة المهام بسعادة، وعدم الدخول في دوامة الاكتئاب والرتابة، التى يعاني منها الكثير. كما يعتبر سببا لنجاح الكثير من الأدباء والناجحين، الذين يتبعون روتينا يوميا صحيا، وهو النوم والاستيقاظ في وقت مبكر، إذ يعد النوم لساعات كافية العامل الأساسي لقضاء الروتين اليومي بنشاط وذهن منفتح، إضافة إلى ممارسة الرياضة، التي تعد الطريقة الأمثل لنشاط العقل والجسم، ومن ثم الانصراف للعمل والعودة إلى المنزل، وتكريس ساعة على الأقل للممارسة الهوايات والأعمال الخاصة.
بناء عادة
في ذات السياق أضاف مدرب التنمية البشرية خالد الضاوي، بأن الكثير من الأشخاص يطمحون لتحقيق حياة متوازنة، ما بين أعمالهم اليومية وحياتهم الخاصة، من خلال ممارسة النشاطات المختلفة، ولكن مثل هذا الاتزان يحتاج إلى بناء عادة، ويحتاج ذلك إلى تكرار يومي لمدة لا تقل عن 21 يوما، وهذا الوقت اللازم لبناء عادة مدى الحياة، وهناك عدة أمور أو خطوات تساعد على البدء في ذلك، تجربة التأمل أو اليوجا أو التنفس بعمق، ممارسة نشاط بدني منتظم، الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، اتّباع نظام غذائي صحي، إدارة الوقت، تقليل الالتزامات الملقاة على كاهلك.
تعني كلمة روتين بترجمتها الحرفية للعربية هي «دأب» أي التعود على عمل بشكل متكرر
يعود أصل كلمة روتين إلى الكلمة الفرنسية،rout، أي الطريق القصير، وتعني تكرار عمل أو سلوك بشكل دوري
الوقوع في حالة الملل والاكتئاب يعود إلى:
- السهر لساعات متأخرة من الليل دون إنجاز
- عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي
- عدم وجود هوايات بسيطة تتم ممارساتها خلال أيام الأسبوع
- الافتقار إلى تنظيم الوقت بين الأعمال الأساسية والثانوية
- التعود على منطقة الراحة والتكاسل في تجربة هوايات وأنشطة جديدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.