حسين الصادق يستقبل من منصبه في المنتخب السعودي    تمديد الدعم الإضافي لمستفيدي «حساب المواطن» حتى نهاية 2025    غربلة في قائمة الاخضر القادمة وانضمام جهاد والسالم والعثمان وابوالشامات    السجن والغرامة ل 6 مواطنين ارتكبوا جريمة احتيالٍ مالي واستعمال أوراق نقدية مقلدة والترويج لها    وزير الاستثمار: 1,238 مستثمرًا دوليًا يحصلون على الإقامة المميزة في المملكة    866 % نمو الامتياز التجاري خلال 3 سنوات.. والسياحة والمطاعم تتصدر الأنشطة    الجامعة العربية بيت العرب ورمز وحدتهم وحريصون على التنسيق الدائم معها    تعطل حركة السفر في بريطانيا مع استمرار تداعيات العاصفة بيرت    مسرحية كبسة وكمونيه .. مواقف كوميدية تعكس العلاقة الطيبة بين السعودية والسودان    بحضور وزير الثقافة.. روائع الأوركسترا السعودية تتألق في طوكيو    وزير الصناعة في رحاب هيئة الصحفيين بمكة المكرمة    NHC تطلق 10 مشاريع عمرانية في وجهة الفرسان شمال شرق الرياض    جبل محجة الاثري في شملي حائل ..أيقونه تاريخية تلفت أنظار سواح العالم .!    أسعار النفط تستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين    القيادة تهنئ رئيس جمهورية سورينام بذكرى استقلال بلاده    البريد السعودي يصدر طابعاً بريدياً بمناسبة اليوم العالمي للطفل    مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية تستضيف ختام منافسات الدرفت    أمير الشرقية يفتتح أعمال مؤتمر الفن الإسلامي بنسخته الثانية في مركز "إثراء"    الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من تجمعات السيول وعبور الأودية    بركان دوكونو في إندونيسيا يقذف عمود رماد يصل إلى 3000 متر    مذكرة تفاهم بين إمارة القصيم ومحمية تركي بن عبدالله    «التعليم»: السماح بنقل معلمي العقود المكانية داخل نطاق الإدارات    لندن تتصدر حوادث سرقات الهواتف المحمولة عالمياً    16.8 % ارتفاع صادرات السعودية غير النفطية في الربع الثالث    صفعة لتاريخ عمرو دياب.. معجب في مواجهة الهضبة «من يكسب» ؟    «الإحصاء» قرعت جرس الإنذار: 40 % ارتفاع معدلات السمنة.. و«طبيب أسرة» يحذر    5 فوائد رائعة لشاي الماتشا    «واتساب» يغير طريقة إظهار شريط التفاعلات    ترحيب عربي بقرار المحكمة الجنائية الصادر باعتقال نتنياهو    نهاية الطفرة الصينية !    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    اقتراحات لمرور جدة حول حالات الازدحام الخانقة    أمير نجران: القيادة حريصة على الاهتمام بقطاع التعليم    أمر ملكي بتعيين 125 عضواً بمرتبة مُلازم بالنيابة العامة    السودان.. في زمن النسيان    لبنان.. بين فيليب حبيب وهوكشتاين !    «كل البيعة خربانة»    مشاكل اللاعب السعودي!!    في الجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي ضيفًا على العين.. والنصر على الغرافة    أسبوع الحرف اليدوية    مايك تايسون، وشجاعة السعي وراء ما تؤمن بأنه صحيح    ال«ثريد» من جديد    الأهل والأقارب أولاً    اطلعوا على مراحل طباعة المصحف الشريف.. ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة يزورون المواقع التاريخية    أمير المنطقة الشرقية يرعى ملتقى "الممارسات الوقفية 2024"    في الجولة 11 من دوري يلو.. ديربي ساخن في حائل.. والنجمة يواجه الحزم    مصر: انهيار صخري ينهي حياة 5 بمحافظة الوادي الجديد    انطلق بلا قيود    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين ونيابة عنه.. أمير الرياض يفتتح فعاليات المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة    مسؤولة سويدية تخاف من الموز    السلفية والسلفية المعاصرة    دمتم مترابطين مثل الجسد الواحد    شفاعة ⁧‫أمير الحدود الشمالية‬⁩ تُثمر عن عتق رقبة مواطن من القصاص    أمير الرياض يكلف الغملاس محافظا للمزاحمية    اكثر من مائة رياضيا يتنافسون في بطولة بادل بجازان    محمية الأمير محمد بن سلمان تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش    "الحياة الفطرية" تطلق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    قرار التعليم رسم البسمة على محيا المعلمين والمعلمات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم لساعات طويلة ضمن الأعراض الأكثر شيوعا للاكتئاب
نشر في الوطن يوم 29 - 06 - 2019

يحاول بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب إخفاء مرضهم عن الآخرين، أو أنهم حتى لا يدركون أنهم مصابون بالاكتئاب.
وعلى الرغم من أن الأعراض العادية للاكتئاب، مثل الحزن أو اليأس، بالإمكان إدراكها بسهولة، إلا أن هنالك أعراضا لا تكون واضحة.
إليك بعض العلامات الخفية للاكتئاب، ومن المهم الإشارة إلى أن بعض هذه العلامات قد تشير كذلك إلى مشاكل صحية أخرى، وفقا لموقع (Medical News Today):
التعب
الشعور بالتعب الشديد هو من ضمن الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب، وتشير بعض الدراسات إلى أن أكثر من 90% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالتعب. وعلى الرغم من أن الجميع يشعرون بالتعب من فترة لأخرى، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من تعب شديد أو مستمر – خصوصًا إذا كان ذلك يصاحب أعراضا أخرى – قد يعانون من اكتئاب خفي.
الشهية وتغير الوزن
يشير الأكل الكثير جدًا أو القليل جدًا إلى الاكتئاب، حيث يلجأ بعض الناس إلى الطعام من أجل الراحة، بينما آخرون يفقدون الشهية أو يأكلون أقل بسبب سوء مزاجهم. وهذه التغيرات في كمية الطعام المتناولة تتسبب في جعل الشخص يبدأ في الإصابة بزيادة أو خسارة الوزن، كما تزيد التغيرات الجذرية في الوزن من سوء الاكتئاب، حيث إنها تؤثر على الثقة بالنفس.
التغيرات في عادات النوم
هنالك رابط قوي بين المزاج والنوم، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن الأشخاص المصابين بالأرق هم أكثر ترجيحًا ب 10 أضعاف على أن يصابوا بالاكتئاب مقارنةً بهؤلاء غير المصابين بالأرق، كما يدل النوم الكثير على أن الشخص قد يكون مصابًا بالاكتئاب.
تناول المخدرات
يستخدم بعض الأشخاص المصابين بالاضطرابات المزاجية المخدرات كي يتحملوا مشاعر حزنهم وحدتهم ويأسهم.
السعادة المجبورة
في بعض الأحيان، يشير الناس إلى الاكتئاب الخفي ب "اكتئاب التبسم"، وهذا لأن الأشخاص الذين يخفون الاكتئاب يضعون ابتسامة على وجوههم عندما يكونون برفقة الآخرين. ولكن، من الصعب الاستمرار في هذه السعادة المجبورة، لذلك يسقط القناع ويظهر على الشخص علامات الحزن واليأس والوحدة.
أقل تفاؤلًا من الآخرين
هنالك نظرية مفادها أن الناس المصابين بالاكتئاب تظهر عليهم سمة تُسمى ب "الواقعية الاكتئابية"، والتي تعني أنهم يكونون "أكثر دقة" في رؤيتهم للأحداث وتحكمهم بهذه الأحداث بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين غير المصابين بالاكتئاب.
كما أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يكونون أكثر تشاؤمًا، وأشارت الدراسات إلى أن هؤلاء المصابين بالاضطراب الاكتئابي عادةً تكون لديهم رؤية سلبية أكثر للمستقبل.
فقدان التركيز
عندما ينجرف الشخص خارج الحوارات، أو يفقد حبل أفكاره، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز، الأمر الذي يعتبر عرضا شائعا للاكتئاب.
وتشير إحدى دراسات 2014 إلى أن هذه الصعوبات في التركيز والانتباه تزيد من سوء التأثير الاجتماعي للاكتئاب عن طريق جعل علاقات العمل والعلاقات الشخصية أكثر صعوبةً.
عدم الاهتمام بالهوايات
وضع المعهد الوطني للصحة العقلية "فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة" كأحد أعراض الاكتئاب.
وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها في السابق قد يكون إحدى العلامات الأولى التي يلاحظها الآخرون عندما يصاب محبوبهم بالاكتئاب.
الآلام الجسدية
الاكتئاب هو مرض نفسي، ولكن له عواقب جسدية، بالإضافة إلى تغيرات الوزن والتعب، وهنالك أعراض جسدية للاكتئاب الخفي، مثل: آلام الظهر، وأمراض الألم المزمن، ومشاكل الجهاز الهضمي، والصداع.
كما أشارت الدراسة إلى أن هؤلاء المصابين بالاكتئاب هم الأكثر ترجيحًا مقارنةً بغيرهم على الإصابة بالتهاب المفاصل، وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان، وأمراض القلب، والنوع الثاني من مرض السكري، والشعور بالغضب والعصبية.
ضعف الرغبة الجنسية
وفقًا لمديرة مركز اضطرابات المرأة في شركة (Johns Hopkins) الطبية في بالتيمور الدكتورة جينيفر باين، بعض المختصين بالرعاية الصحية يعتبرون التغيرات في الرغبة الجنسية مؤشرا أساسيا لتشخيص حلقات الاكتئاب.
وهنالك أسباب عديدة تؤدي إلى تراجع الرغبة الجنسية عند الإصابة بالاكتئاب، منها: التعب ومستويات الطاقة المنخفضة، وضعف الثقة بالنفس.
الأسباب الشائعة
لا يعرف العلماء بعد السبب الدقيق للاكتئاب. ولكن، يعتقد العديد من الخبراء أن العديد من العوامل تلعب دورًا في بدايته، منها:
الجينات، فوجود قريب مصاب بالمرض يزيد من مخاطر إصابة الشخص به. والتغيرات الجسدية والهرمونية أو الاختلالات الكيميائية في الدماغ. بالإضافة إلى التعرض لفترات التوتر العالي، والأحداث الصادمة، أو التغيرات الحياتية الكبيرة.
خطوات لعلاج الاكتئاب:
1- تقليل الشعور بالتوتر، عن طريق التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.
2- تحسين الثقة بالنفس عبر التأكيدات الذاتية الإيجابية.
3- الاختلاط بالآخرين.
4- الانشغال بالأنشطة التي كان يستمتع الشخص بالقيام بها.
5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
6- اتباع حمية غذائية متوازنة.
7- طلب الدعم من الأسرة أو الأصدقاء.
8- الانضمام لمجموعات الدعم.
*ما الذي يجب عليك القيام به إذا كان شخص تحبه يعاني من الاكتئاب الخفي:
1- شجعهم على الحصول على العلاج.
2- اعرض عليهم مصاحبتهم إلى المواعيد.
3- خطط لأنشطة ممتعة معًا.
4- مارس الرياضة معهم.
5- شجعهم على الاختلاط بالآخرين.
*إذا كنت تعرف شخصا معرضا لخطر مباشر بأذية نفسه أو الانتحار أو أذية شخص آخر:
- ابقَ مع الشخص حتى تصل المساعدة المختصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو أي أشياء تكون ضارة.
- استمع للشخص دون إصدار أي أحكام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.