الأمير فيصل بن سلطان: مؤشرات 2024 تبرهن على حكمة القيادة وقوة عزيمة أبناء الوطن    عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    افتتاح مستشفى الدكتور سليمان فقيه بالمدينة المنورة: أحدث التجهيزات وأفضل الخبرات لأفضل تجربة رعاية صحية    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمير نجران: ترسيخ مكانة المملكة بين الدول    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم لساعات طويلة ضمن الأعراض الأكثر شيوعا للاكتئاب
نشر في الوطن يوم 29 - 06 - 2019

يحاول بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب إخفاء مرضهم عن الآخرين، أو أنهم حتى لا يدركون أنهم مصابون بالاكتئاب.
وعلى الرغم من أن الأعراض العادية للاكتئاب، مثل الحزن أو اليأس، بالإمكان إدراكها بسهولة، إلا أن هنالك أعراضا لا تكون واضحة.
إليك بعض العلامات الخفية للاكتئاب، ومن المهم الإشارة إلى أن بعض هذه العلامات قد تشير كذلك إلى مشاكل صحية أخرى، وفقا لموقع (Medical News Today):
التعب
الشعور بالتعب الشديد هو من ضمن الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب، وتشير بعض الدراسات إلى أن أكثر من 90% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالتعب. وعلى الرغم من أن الجميع يشعرون بالتعب من فترة لأخرى، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من تعب شديد أو مستمر – خصوصًا إذا كان ذلك يصاحب أعراضا أخرى – قد يعانون من اكتئاب خفي.
الشهية وتغير الوزن
يشير الأكل الكثير جدًا أو القليل جدًا إلى الاكتئاب، حيث يلجأ بعض الناس إلى الطعام من أجل الراحة، بينما آخرون يفقدون الشهية أو يأكلون أقل بسبب سوء مزاجهم. وهذه التغيرات في كمية الطعام المتناولة تتسبب في جعل الشخص يبدأ في الإصابة بزيادة أو خسارة الوزن، كما تزيد التغيرات الجذرية في الوزن من سوء الاكتئاب، حيث إنها تؤثر على الثقة بالنفس.
التغيرات في عادات النوم
هنالك رابط قوي بين المزاج والنوم، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن الأشخاص المصابين بالأرق هم أكثر ترجيحًا ب 10 أضعاف على أن يصابوا بالاكتئاب مقارنةً بهؤلاء غير المصابين بالأرق، كما يدل النوم الكثير على أن الشخص قد يكون مصابًا بالاكتئاب.
تناول المخدرات
يستخدم بعض الأشخاص المصابين بالاضطرابات المزاجية المخدرات كي يتحملوا مشاعر حزنهم وحدتهم ويأسهم.
السعادة المجبورة
في بعض الأحيان، يشير الناس إلى الاكتئاب الخفي ب "اكتئاب التبسم"، وهذا لأن الأشخاص الذين يخفون الاكتئاب يضعون ابتسامة على وجوههم عندما يكونون برفقة الآخرين. ولكن، من الصعب الاستمرار في هذه السعادة المجبورة، لذلك يسقط القناع ويظهر على الشخص علامات الحزن واليأس والوحدة.
أقل تفاؤلًا من الآخرين
هنالك نظرية مفادها أن الناس المصابين بالاكتئاب تظهر عليهم سمة تُسمى ب "الواقعية الاكتئابية"، والتي تعني أنهم يكونون "أكثر دقة" في رؤيتهم للأحداث وتحكمهم بهذه الأحداث بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين غير المصابين بالاكتئاب.
كما أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يكونون أكثر تشاؤمًا، وأشارت الدراسات إلى أن هؤلاء المصابين بالاضطراب الاكتئابي عادةً تكون لديهم رؤية سلبية أكثر للمستقبل.
فقدان التركيز
عندما ينجرف الشخص خارج الحوارات، أو يفقد حبل أفكاره، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز، الأمر الذي يعتبر عرضا شائعا للاكتئاب.
وتشير إحدى دراسات 2014 إلى أن هذه الصعوبات في التركيز والانتباه تزيد من سوء التأثير الاجتماعي للاكتئاب عن طريق جعل علاقات العمل والعلاقات الشخصية أكثر صعوبةً.
عدم الاهتمام بالهوايات
وضع المعهد الوطني للصحة العقلية "فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة" كأحد أعراض الاكتئاب.
وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها في السابق قد يكون إحدى العلامات الأولى التي يلاحظها الآخرون عندما يصاب محبوبهم بالاكتئاب.
الآلام الجسدية
الاكتئاب هو مرض نفسي، ولكن له عواقب جسدية، بالإضافة إلى تغيرات الوزن والتعب، وهنالك أعراض جسدية للاكتئاب الخفي، مثل: آلام الظهر، وأمراض الألم المزمن، ومشاكل الجهاز الهضمي، والصداع.
كما أشارت الدراسة إلى أن هؤلاء المصابين بالاكتئاب هم الأكثر ترجيحًا مقارنةً بغيرهم على الإصابة بالتهاب المفاصل، وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان، وأمراض القلب، والنوع الثاني من مرض السكري، والشعور بالغضب والعصبية.
ضعف الرغبة الجنسية
وفقًا لمديرة مركز اضطرابات المرأة في شركة (Johns Hopkins) الطبية في بالتيمور الدكتورة جينيفر باين، بعض المختصين بالرعاية الصحية يعتبرون التغيرات في الرغبة الجنسية مؤشرا أساسيا لتشخيص حلقات الاكتئاب.
وهنالك أسباب عديدة تؤدي إلى تراجع الرغبة الجنسية عند الإصابة بالاكتئاب، منها: التعب ومستويات الطاقة المنخفضة، وضعف الثقة بالنفس.
الأسباب الشائعة
لا يعرف العلماء بعد السبب الدقيق للاكتئاب. ولكن، يعتقد العديد من الخبراء أن العديد من العوامل تلعب دورًا في بدايته، منها:
الجينات، فوجود قريب مصاب بالمرض يزيد من مخاطر إصابة الشخص به. والتغيرات الجسدية والهرمونية أو الاختلالات الكيميائية في الدماغ. بالإضافة إلى التعرض لفترات التوتر العالي، والأحداث الصادمة، أو التغيرات الحياتية الكبيرة.
خطوات لعلاج الاكتئاب:
1- تقليل الشعور بالتوتر، عن طريق التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.
2- تحسين الثقة بالنفس عبر التأكيدات الذاتية الإيجابية.
3- الاختلاط بالآخرين.
4- الانشغال بالأنشطة التي كان يستمتع الشخص بالقيام بها.
5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
6- اتباع حمية غذائية متوازنة.
7- طلب الدعم من الأسرة أو الأصدقاء.
8- الانضمام لمجموعات الدعم.
*ما الذي يجب عليك القيام به إذا كان شخص تحبه يعاني من الاكتئاب الخفي:
1- شجعهم على الحصول على العلاج.
2- اعرض عليهم مصاحبتهم إلى المواعيد.
3- خطط لأنشطة ممتعة معًا.
4- مارس الرياضة معهم.
5- شجعهم على الاختلاط بالآخرين.
*إذا كنت تعرف شخصا معرضا لخطر مباشر بأذية نفسه أو الانتحار أو أذية شخص آخر:
- ابقَ مع الشخص حتى تصل المساعدة المختصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو أي أشياء تكون ضارة.
- استمع للشخص دون إصدار أي أحكام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.