الصيام 18 ساعة.. كلمة السر ضد الأمراض الخطيرة

إذا رغبت في خفض ضغط الدم، وتجنب الإصابة بالسكري، والسيطرة على الشهية، صم 18 ساعة، أو تناول جميع وجباتك قبل 3 عصراً، في غير أيام رمضان. هذا ما أكدته دراسة نشرتها صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، لتكشف ميزة فريدة للانقطاع عن الطعام، في وقت مبكر، ما ساعد البدناء على فقدان أوزانهم، وتحسين صحتهم. وأجرت دراسة جامعة ألاباما في برمنغهام، اختباراً للصيام المتقطع المعروف باسم التغذية المقيدة بالتوقيت المبكر eTRF. لتعزيز الأنظمة الغذائية، التي تعتمد على الصيام. وأشارت النتائج إلى أن نقطة الإمساك عن الطعام هي المفتاح السحري. ووفقاً للباحث الرئيسي كورتني بيترسون، فإن اتباع نظام صيامي يضبط الساعة البيولوجية. ويحمي من التغيرات الخطرة في مستويات السكر، كما يخفض ضغط الدم ومستوى الإجهاد التأكسدي.