جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة لتقوية وتحسين جهاز الهضم
نشر في الخرج اليوم يوم 19 - 06 - 2015

يشكل جهاز الهضم أحد الأجهزة الرئيسية في الجسم، فهو الذي يربط العالم الخارجي بالداخلي، وذلك من خلال عمليات الهضم التي يقوم بها لجميع المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان، وفي هذا الشأن ذكر موقع "جروندهايت تيبس" 5 أطعمة تعمل على تقوية جهاز الهضم، وتساعده على القيام بعمله بشكل متوازن، وهي كالآتي:
1 – الثوم:
يعمل الثوم على تقوية جهاز المناعة، إذ يعرف بقدرته على تغذية البكتريا المعوية المفيدة، وقتل البكتريا المضرة ليتم طرحها خارج الجسم، وللاستفادة من الثوم بشكل أمثل، ينصح بتناوله نيئاً وطازجاً، ولعملية هضم مثالية ينصح يومياً بتناول ملعقة من الثوم المفروم قبل النوم.
2 – الهليون:
يعتبر الهليون من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تساعد على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، وقد أظهرت كثير من الدراسات أن تناول الهليون بشكل منتظم يساعد على امتصاص المواد الغذائية، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض الحساسية.
3 – الموز:
يحتوي الموز على مضادات للحموضة؛ مما يساعد على حماية المعدة من القرحة، كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويساعد على تعزيز هضم بعض الأغذية ما يساعد على منع الإصابة بالإمساك، فضلاً عن أن الموز يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد لعمل القلب، وتنظيم توازن السوائل في الجسم، ومن الأفضل تناول الموز لدى نضجه مباشرة، فتناول الموز الناضج جداً يؤثر على مؤشر نسبة السكر في الدم.
4 – التفاح:
أظهرت الأبحاث أن تناول تفاحة في اليوم تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، وأظهرت الدراسات أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون، وله تأثير إيجابي على عمليات الأيض، وهذه التغييرات الأيضية تمنح المزيد من الغذاء للخلايا في الأمعاء الغليظة، ويعد التفاح مصدراً غنياً بالألياف التي تساعد إلى جانب المواد الغذائية على الحماية من أمراض القلب، وتنظيم مستوى الدهون في الدم.
5 – البطاطس:
تعد البطاطس من الخضروات المغذية جداً، وهي تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6، والبوتاسيوم، والحديد، وهي غنية بالألياف أيضاً، ويمكن لهذه الألياف القضاء على المواد المسرطنة الموجودة في بعض الأطعمة، وذلك بهضمها وطرحها، ويساعد فيتامين A في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وفق "تواصل".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.