التوازن الغذائى يغنيك عن عمليات التجميل و البوتوكس

ابتداء من عمر الثلاثين

القاهرة : هالة أمين
تحتلف اهتمامات المرأة في عمر الثلاثينات عن عمر العشرينات ففي هذا العقد تكون اهتماماتها مقسومة بين العمل والعائلة وهذا ما يجعلها تتناول المأكولات من دون أي توازن. وينصح خبراء التغذية والجمال المرأة في عمر الثلاثينات بتناول ثلاث وجبات رئيسية تحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات إلى بروتين مروراً بالدهون المفيدة لتجنب أي نقص بالفيتامينات أو المعادن . ويقدم الخبراء وجبة غداء تتناولينها في عمر الثلاثين لتحافظي على جمال ورشاقة جسدك وهى : صحن من سلطة الروكا مكونة من ( روكا+جوز+جبنة بارميجان+ زيت زيتون وحامض) مع قطعة من صدر الدجاج المشوي وواحد كوب من المكرونة المسلوقة بالإضافة إلى كوب لبن خالي الدسم .
وتبدأ التجاعيد في إزعاج السيدات في عمر الأربعين وغالباً ما تلجأ تلك السيدات إلى عمليات التجميل وحتى البوتوكس للتخلص من هذه العلامات ولكن يمكن التخلص منها عن طريق الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضار الورقية، الشمندر، الشاي الأخضر، برش الليمون، الكريز والتوت. بالاضافة ينصح الخبراء في عمر الأربعين بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ه" مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو الأفوكادو والذي يمنح بشرتك الرطوبة والإشراق.