وصايا عملية لتجنب ظهور الكرش

الرقص 3 مرات اسبوعيا

القاهرة : هالة أمين
الكثيرات تظن أن البطن المسطح هو مجرد حلم يصعب تحقيقه ، لكن خبراء الرشاقة والتغذية يؤكدون انك يمكن ان تحافظى على مظهر بطنك المشدود والانيق وغير المترهل بعدة طرق واهمها : :الانتباه لنظامك الغذائى وايضا الاكثار من الحركة فلا تحلمي في الحصول على بطن مسطح بمجرد الانتباه إلى غذائك فالتمارين الجسدية يجب أن تكون جزءاً من برنامجك و يجب ان تتحركي، وتسبحي، تجرى، وترقصي 2 إلى 3 مرات أسبوعياً، لمدة 45 دقيقة على الأقل . وفي حال انتفاخ البطن بشدة، دلكي البطن، في اتجاه عقارب الساعة، وسوف يخف الانتفاخ بسرعة وتجنبي ارتداء الملابس الضيقة جداً لأنها لا تفيد فى شد بطنك بل العكس واكثرى من تناول العصير والشوربة وشرب لترين من الماء على الاقل فى اليوم الواحد حيث يؤكد خبراء التغذية ان تناول مشروب بارد فور الاستيقاظ يحسن وينشط عمل الامعاء ، وتجنبى المشروبات الساخنة جدا لانها تدفع الجسم الى ابتلاع الهواء فقط انتظرى حتى يهدئ المشروب و تناوليه بعد ذلك و لابد من التخفيف لاضافة الملح للطعام لانه يؤدى الى احتباس الماء و استبدليه باضافة الاعشاب الطازجة مثل الشمر و القرفة فهى تحارب ظهور الكرش.