جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تشعر بجوع وعطش شديدين في رمضان؟ إليك بعض الحلول المفيدة
تفكّر في الهدف من الصيام
نشر في الوئام يوم 13 - 06 - 2016

رغم روحانية الصيام والفوائد الجسدية والروحانية المرتبطة به، إلا أن ساعات النهار الطويلة وحرارة الصيف المرتفعة تجعله صعباً بالنسبة إلى بعض الأشخاص، ما قد يسبب الشعور بالعصبية والتعب وقلة الإنتاجية في العمل.
وشاركت مديرة مركز "ميريكلز" للعلاج بالطاقة والتأمل في دبي، أمريت تشاند، ببعض الأفكار والطرق التي قد تساعد الصائمين في تجنب مشاعر الجوع والعطش أثناء الصيام.
تعرّف فيما يلي إلى أبرز هذه الطرق وسبل التفكير:
استمع لجسمك: تقول تشاد: "من المهم جداً أن تبقى على اتصال مع جسدك. ومن خلال التنفس، تصبح متيقظاً لجسمك وتتواصل معه وتفهم كيفية التعامل معه."
كن حاضراً: توضح تشاند أن "العقل يمتاز بقوة فائقة،" مضيفة أن "أغلب أفكارنا ومشاعرنا هي نتيجة حالتنا العقلية. وأفضل طريقة لثني العقل عن الشعور بالجوع والعطش أو عدم الراحة أثناء الصيام هي من خلال التركيز على التنفس واللحظة الحالية. وعندما نكون حاضرين في اللحظة وفي تركيز دائم على التنفس، يحصل الدماغ على الأوكسيجين، ما يؤدي إلى الشعور بالهدوء، وصفاء كل الأفكار والمشاعر.
مارس التنفس: وتنصح تشاند الموظفين الذين يعملون في المكاتب، بضرورة إغلاق أعينهم قليلاً، والعد من الواحد إلى الأربعة، ثم استنشاق الهواء. وتنصح بعدها بحبس النفس لأربع ثوانٍ ثم إخراجه، والتركيز أثناء الزفير على التخلص من كل مشاعر التوتر أو أي مشاعر أخرى تود التخلص منها. وتشير تشاد إلى أن "هذا التدريب يجبر العقل على أن يكون حاضراً في اللحظة ويمنع أي أفكار سلبية."
حرّك جسمك: تضيف تشاند "تحرك قليلاً من خلال التمدد في مقعدك أو المشي قليلاً حول المكتب. وركز على المهمات التي بين يديك الآن".
كابالبارثي برانايام: تنصح تشاند بتكرار خمس دورات سريعة من الشهيق والزفير من خلال الأنف. ويسمى هذا التدريب "كابالبارثي برانايام"، ويساعد في التخلص من أي طاقة زائدة في المعدة، ما يقلل الشعور بالجوع.
ارتدي اللون الأصفر: تضيف تشاند أن علم "شاكرا" في الطب الهندي التقليدي، يركز على مراكز الطاقة في الجسم، ويسمح بالسيطرة على الشعور بالجوع من خلال ارتداء اللون الأصفر. وتفسر قائلة: "اللون الأصفر يتبع لمركز الطاقة المسمى "سولار بليكسس"، الذي يقع في منطقة المعدة العلوية. ويساعد هذا اللون في جعل الطاقات في تلك المنطقة متوازنة، ما يقلل الشعور بالجوع. ومن المعروف عن اللون الأصفر أنه يحفز مشاعر الامتلاء في العقل الباطن".
تفكّر في الهدف من الصيام: وتخلص أمريت قائلة: "من المهم أن نتذكر لماذا اخترنا الصيام والمعاني المرتبطة بشهر رمضان. وإمضاء بعض الوقت لتذكير أنفسنا بالهدف من الصيام ما يسمح إلينا بالسيطرة على خيارتنا. وهكذا يمكننا تحويل الموقف ليصبح إيجابياً".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.