فوائد اليوغا لمفاصل الركبة

أظهرت دراسة أسترالية أن تمارين اليوغا فعالة في تخفيف آلام مفاصل الركبة. وشملت الدراسة 117 شخصًا فوق سن الأربعين، تم تشخيصهم بهشاشة العظام ويعانون آلاما في الركبة.
تفاصيل الدراسة:
مدة الدراسة: 24 أسبوعًا
المشاركون: 117 شخصًا
تقسيم المجموعات:
مجموعة تمارين القوة
مجموعة تمارين اليوغا
النتائج:
بعد 12 أسبوعًا: انخفاض ملحوظ في آلام الركبة لكلتا المجموعتين، بفارق 1.1 وفق مقياس VAS
بعد 24 أسبوعًا:
تحسن أكبر في أداء مجموعة اليوغا مقارنة بمجموعة القوة.
انخفاض أكبر في معدلات الألم.
تحسن في الوظائف الحركية، وتقليل معدلات الاكتئاب.
الاستنتاج:
تمارين اليوغا ليست فقط فعالة في علاج آلام الركبة، بل تحسن أيضًا نوعية الحياة والحالة النفسية للمرضى. ويُنصح باليوغا كعلاج مستقل أو مكمل لمن يعانون آلام مفاصل الركبة.