رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    الأخدود يهزم العروبة بهدف في دوري روشن للمحترفين    النصر يكسب لقاء الهلال ويعزز مركزه الثالث    «سلمان للإغاثة» ينفذ العديد من المشاريع لمكافحة الألغام وحماية المدنيين حول العالم    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    المملكة توزّع 237 سلة غذائية في بيروت بلبنان    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    تقارير.. يايسله على ردار الدوري الألماني    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    البليهي ينتظر قرار جيسوس    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التخصصي يرعاكم

حرصاً من مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث على تلبية احتياجاتكم وتساؤلاتكم الصحية تم وضع هذه الزاوية خصيصاً لخدمتكم وللإجابة على أسئلتكم التي تتفضلون بإرسالها سواء عبر البريد الالكتروني او عبر حسابات شبكات التواصل الاجتماعي الموضحة أدناه، نسعد باستقبال اسئلتكم ونتشرف بالرد عليها عبر هذه الزاوية أو من خلال صفحتنا الطبية في جريدة «الرياض» والتي تطالعكم كل يوم سبت.
* ما هو معدن الزنك وما هي أهميته وأهم آثاره الجانبية؟
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة للانسان التي لابد من تناولها بكميات قليله للمحافظة على صحة الإنسان، ويعتبر الزنك عنصراً أساسياً في الحفاظ على المناعة فهو معدن يربط الأحماض الأمينية حيث يدخل في تركيب 250 بروتيناً وله دور مهم في انشطار الخلايا وتكاثرها، ويحتوي جسم الإنسان على نسبة ما بين 2 إلى 6 غرامات من الزنك 60٪ منه موجود في العظم والعضلات، ويتم امتصاص الزنك في الإثنى عشر والجزء الأولي من الامعاء الدقيقة، ونقص الزنك قد يسبب تساقط الشعر والإسهال والطفح الجلدي وصعوبة في التئام الجروح ونقص في الحيوانات المنوية، وهناك بعض الدراسات تشير لتأثير مباشر على النمو وخصوصاً عند الأطفال والمراهقين، والطعام الذي يحوي الزنك هي الأكلات البحرية كالمحار والإستاكوزا والجمبري بالإضافة للدجاج واللحوم، ويمكن للجسم تحمل كميات عالية من الزنك ولكن أكثر من 150مليجراماً في اليوم قد يؤدي للتسمم ومن أعراضه الإسهال والتقيؤ وآلام البطن ويمكن أن يؤثر سلباً في امتصاص الجسم للنحاس، والمعدل اليومي للزنك يجب ان يكون 11مليجراماً للرجال وللنساء الحوامل والمرضعات و8 مليجرامات لسائر السيدات.
* ما هي أهم ايجابيات وسلبيات تناول العصيرات بكثرة؟
- شرب العصيرات يعتبر من العادات الصحية عند الكثيرين وأهم ميزاته:
من يشرب عصيرات الفواكه أو الخضار يعتبر قد استخلص جزءاً من أهم محتواها الغذائي وخصوصاً إن كان لا يستطيع ادراجها من ضمن روتينه الغذائي اليومي.
تعتبر العصيرات من المشروبات لذيذة الطعم والسكريات الموجوده بها من السكريات البسيطة.
عصير الرمان قد يحوي مضادات للأكسدة ويقلل من الكوليسترول الضار.
عصير التوت البري قد يحمي من التهابات البول المتكررة.
لكن لكل شيء في الحياة جانب مضيء وجانب مظلم فأهم سلبيات العصيرات هي:
1- عصر الفواكه لا يوفر كل الفوائد الغذائية التي بها فمثلا كأس من عصير البرتقال يحوي سكر 3-5 برتقالات ولكن لا يحوي الألياف الموجودة في برتقالة واحدة.
2- الإكثار من العصائر قد يؤدي لزيادة الوزن.
3- التكلفة المادية له باهظة الثمن.
والقاعدة الإسلامية المعروفة هي لاضرر ولاضرار فالعصير قد يحوي مواد غذائية مفيدة ولكن الاكتفاء به عدة مرات في الأسبوع واستبداله بالفواكه نفسها قد يكون الخيار الأكثر صحية.
للتواصل عن طريق تويتر:
@DrZiadBenRayes
أو عن طريق البريد الإلكتروني:
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.