أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التخصصي يرعاكم

حرصاً من مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث على تلبية احتياجاتكم وتساؤلاتكم الصحية تم وضع هذه الزاوية خصيصاً لخدمتكم وللإجابة على أسئلتكم التي تتفضلون بإرسالها سواء عبر البريد الالكتروني او عبر حسابات شبكات التواصل الاجتماعي الموضحة أدناه، نسعد باستقبال اسئلتكم ونتشرف بالرد عليها عبر هذه الزاوية أو من خلال صفحتنا الطبية في جريدة «الرياض» والتي تطالعكم كل يوم سبت.
* ما هو معدن الزنك وما هي أهميته وأهم آثاره الجانبية؟
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة للانسان التي لابد من تناولها بكميات قليله للمحافظة على صحة الإنسان، ويعتبر الزنك عنصراً أساسياً في الحفاظ على المناعة فهو معدن يربط الأحماض الأمينية حيث يدخل في تركيب 250 بروتيناً وله دور مهم في انشطار الخلايا وتكاثرها، ويحتوي جسم الإنسان على نسبة ما بين 2 إلى 6 غرامات من الزنك 60٪ منه موجود في العظم والعضلات، ويتم امتصاص الزنك في الإثنى عشر والجزء الأولي من الامعاء الدقيقة، ونقص الزنك قد يسبب تساقط الشعر والإسهال والطفح الجلدي وصعوبة في التئام الجروح ونقص في الحيوانات المنوية، وهناك بعض الدراسات تشير لتأثير مباشر على النمو وخصوصاً عند الأطفال والمراهقين، والطعام الذي يحوي الزنك هي الأكلات البحرية كالمحار والإستاكوزا والجمبري بالإضافة للدجاج واللحوم، ويمكن للجسم تحمل كميات عالية من الزنك ولكن أكثر من 150مليجراماً في اليوم قد يؤدي للتسمم ومن أعراضه الإسهال والتقيؤ وآلام البطن ويمكن أن يؤثر سلباً في امتصاص الجسم للنحاس، والمعدل اليومي للزنك يجب ان يكون 11مليجراماً للرجال وللنساء الحوامل والمرضعات و8 مليجرامات لسائر السيدات.
* ما هي أهم ايجابيات وسلبيات تناول العصيرات بكثرة؟
- شرب العصيرات يعتبر من العادات الصحية عند الكثيرين وأهم ميزاته:
من يشرب عصيرات الفواكه أو الخضار يعتبر قد استخلص جزءاً من أهم محتواها الغذائي وخصوصاً إن كان لا يستطيع ادراجها من ضمن روتينه الغذائي اليومي.
تعتبر العصيرات من المشروبات لذيذة الطعم والسكريات الموجوده بها من السكريات البسيطة.
عصير الرمان قد يحوي مضادات للأكسدة ويقلل من الكوليسترول الضار.
عصير التوت البري قد يحمي من التهابات البول المتكررة.
لكن لكل شيء في الحياة جانب مضيء وجانب مظلم فأهم سلبيات العصيرات هي:
1- عصر الفواكه لا يوفر كل الفوائد الغذائية التي بها فمثلا كأس من عصير البرتقال يحوي سكر 3-5 برتقالات ولكن لا يحوي الألياف الموجودة في برتقالة واحدة.
2- الإكثار من العصائر قد يؤدي لزيادة الوزن.
3- التكلفة المادية له باهظة الثمن.
والقاعدة الإسلامية المعروفة هي لاضرر ولاضرار فالعصير قد يحوي مواد غذائية مفيدة ولكن الاكتفاء به عدة مرات في الأسبوع واستبداله بالفواكه نفسها قد يكون الخيار الأكثر صحية.
للتواصل عن طريق تويتر:
@DrZiadBenRayes
أو عن طريق البريد الإلكتروني:
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.