افتتاح مستشفى الدكتور سليمان فقيه بالمدينة المنورة        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    أمير المدينة: إنجازات نوعية وقفزات تنموية    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    32 مليون مكالمة ل 911    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نقوي ذاكرتنا؟
للعيادة رأي
نشر في الرياض يوم 21 - 12 - 2004

تختلف تركيبة الأنسجة والخلايا بالمخ من الناحية التركيبية عن خلايا الجسم المختلفة. حيث تتصف خلايا المخ بزيادة الدهون والكولسترول فيها كذلك. كما أن المخ يختلف في متطلباته من حيث الطاقة والعناصر مقارنة بخلايا الأعضاء الأخرى، لذلك ليس هناك غرابة في ان تكون للمخ متطلبات خاصة ليقوم بعمله ونشاطه الدقيق وخصوصاً انه مؤخراً بدأت الأبحاث توضح ان هناك بعض العناصر الأساسية والتي تلعب أدوارا مهمة لزيادة صحة المخ وسلامته. مع تقدم العمر .
والجدير بالذكر أن العناصر الغذائية يزيد الطلب عليها عند تقدم العمر والسبب في ذلك قلة امتصاص بعض هذه العناصر في الأمعاء، كما أن هناك زيادة للحد من الاستفادة من هذه العناصر مع تقدم العمر. لذلك فإنه يجب على كبار السن أو من هم في طريقهم لذلك المحافظة على تناول كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن عن طريق الغذاء المتوازن وقد يحتاج إلى ادخال بعض المكملات الغذائية تحت مراقبة ومتابعة طبية. ان هذه الفيتامينات والمعادن التي يجب توفيرها للجسم وخصوصاً الأعضاء الحساسة مثل المخ سوف تحد من حدوث بعض المشاكل الصحية وفي مقدمتها تصلب الشرايين (alhero sclero sis) والذي سوف يحد من سريان الدم خلال الشرايين والذي له ارتباط بتدهور وقلة حيوية ونشاط المخ مما يضعف قدراته ويحد من نشاطه مع الوقت ولكي تحصل على أعلى مستويات التغذية المطلوبة للمخ فإنه يجب توفير العناصر المهمة في الحد من المواد المؤكسدة (antioxidants) ويأتي في مقدمة المواد التي تخلص الجسم من هذه المواد الضارة فيتامين ج vit-C وكذلك فيتامين ه vit-E كما أن هناك بعض العناصر الأساسية لسلامة نشاط وذاكرة وقوة المخ مثل مجموعة فيتامينات ب ولكن يجب المحافظة كذلك على بعض العناصر الأساسية لنشاط وسلامة المخ مع تقدم العمر وهي:
(1) اوميغا 3 omega-3.
وهو نوع من أنواع الأحماض الدهنية حيث يدخل في تركيب خلايا المخ بشكل كبير حيث وجد ان نقص هذا الحمض كان العلامة الواضحة في الأشخاص المصابين بمرض الخرف Alzheimer. ويأتي السمك في مقدمة مصادر هذا الحمض المهمة لسلامة المخ فتناول السمك مرتين في الأسبوع يعطي مقدارا من هذا الحمض جيداً كذلك اخذ حبوب تحتوي على زيت السمك مصدر جيد لهذا الحمض المهم في سلامة المخ والحد من أي مشاكل - لا قدر الله -.
(2) مركب الفوستوتيديل سيرين.
هذا المركب ولحكمة الهية يتم تصنيعه داخل الجسم ولكن مع التقدم في العمر فإن عملية التصنيع تتناقص وبذلك تزيد الحاجة إليه حيث انه يعتبر أحد مكونات جدار خلايا المخ وهو يعتبر أحد العوامل التي تحمي خلايا المخ من التلف.. ومن خلال بعض الأبحاث التي استخدم فيها ادخال هذا المركب عن طريق المكملات الغذائية لوحظ على العينة المدروسة ان الذين كانوا يعانون من فقدان في الذاكرة والنسيان ان حالتهم تحسنت بشكل كبير.
(3) قينكقو Ginkgo.
تعتبر هذه المادة العشبية والتي تنمو في الصين أحد العوامل المهمة في المحافظة على المخ وسلامة الذاكرة حيث كذلك استخدمت لعلاج مرض الخرف وكذلك في زيادة نشاط الذاكرة وسعة التذكر عند الشباب كما هو عند الكبار.
عموماً يجب ان نعلم ان كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى دعم من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية وهذا كذلك ينطبق بشكل كبير على خلايا المخ وذلك لسلامة نشاط وحيوية المخ والذي سوف يساهم في سلامة الذاكرة ونشاطها لذلك فإن سلامة المخ وخلاياه تحتاج إلى دعم تغذوي خاص خصوصاً ان خلايا المخ تعتبر خلايا خاصة وذات تركيب خاص ويقع عليها عبء كبير ونشاط يحتاج إلى دعم للحد من مشاكل مستقبلية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.