أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 فوائد ل تناول الزبادي يوميًا
نشر في المواطن يوم 26 - 05 - 2021

اعتبرت استشارية التغذية الدكتورة فائزة البيشي، أن تناول الزبادي يوميًا مفيد لصحة الجسم، إذ يحتوي على عناصر مفيدة جدًا للجسم منها الكالسيوم، والريبوفلافين، وفيتامينات B، وحامض الفوليك، وحمض اللبنيك واليود، بجانب احتوائه على البكتيريا النافعة، ومعادن المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والمنغنيز والسيلينيوم ونسبة عالية من الفوسفور.
فوائد تناول الزبادي الصحية:
وقالت في تصريحات ل "المواطن"، إن هناك (7) فوائد لتناول الزبادي يوميًا وهي:
* تسهيل الهضم، فالزبادي يعد من الغذاء سهل الهضم، وبالإضافة إلى ذلك فإن البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك الموجودة في بعض أنواع الزبادي لها دور في هضم الأطعمة الأخرى، أيضًا ينصح بشدة بتناول الزبادي لأولئك الذين يعانون من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وآلام المعدة.
* تعزيز الجهاز المناعي، فالبكتيريا الجيدة في الزبادي تعزز وظيفة الأمعاء، وتساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية بشكل صحيح وتقوية الجهاز الهضمي، وكل هذه العوامل بدورها تعزز الجهاز المناعي.
* يساعد على تخفيف الوزن، فالزبادي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن بسرعة أكبر، فالبكتيريا الجيدة في اللبن البروبيوتيك تساعد على تحسين عملية الأيض والهضم، وتعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى ذلك فإن وجود كمية عالية من الكالسيوم في اللبن يحث الخلايا الدهنية على ضخ كمية أقل من الكورتيزول، مما يسهل عملية إنقاص الوزن، أيضًا فإن الأحماض الأمينية في الزبادي تساعد على حرق الدهون.
تناول الزبادي يمنع ارتفاع الضغط
* منع ارتفاع ضغط الدم فتناول الكثير من الملح هو واحد من الأسباب الرئيسية وراء ارتفاع ضغط الدم، ووجود البوتاسيوم في الزبادي يساعد على امتصاص وطرد الصوديوم من الجسم، فتناول كوب واحد على الأقل من الزبادي قليل الدسم كل يوم يحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
* يخفض الكوليسترول، احتواء اللبن الزبادي على البكتيريا الجيدة النشطة يقلل من تصنيع الكوليسترول في الكبد، بالإضافة إلى ذلك تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري من النوع 2.
* منع سرطان القولون، فالزبادي له فوائد كبيرة في حفظ القولون في حالة صحية، فبكتيريا البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا الصديقة للأمعاء الموجودة في الزبادي التي تشجع نمو البكتيريا الصحية في القولون، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القولون، وهذه البكتيريا الجيدة تقتل الكائنات الدقيقة الضارة في القولون قبل أن تصبح مسرطنة.
* منع هشاشة العظام، فالكالسيوم وفيتامين D تقويان العظام، وتزيدان من كثافته، وهذا بدوره يمنع هشاشة العظام، وهو مرض يكون تدريجيًا، حيث تصبح العظام مع مرور الوقت ضعيفة ومعرضة للكسور.
الكالسيوم وفيتامين "D":
ونوهت أن الزبادي يزيد مدخول الكالسيوم وفيتامين "D"، وهذا يفيد في منع حدوث مرض هشاشة العظام والذي يفقد فيه العظم كثافته ويصير جافًا، والتعرض لكسر العظام في معظم الحالات سببه ضعف صحة العظم، وينصح خبراء التغذية عند شراء الزبادي باختيار الأنواع المدعمة بفيتامين D والذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم.
تناول الزبادي يعزز نمو الأطفال:
واختتمت الدكتورة فائزة بالقول: من المهم الحرص على إلزام الأطفال بشرب كأس من اللبن يوميًا لفوائده على صحتهم ونمو مراحلهم، فاللبن يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في تغذيته ونموه، كما أنه يساعد الأطفال على بناء عظام قوية ويمنع الصداع، ويساعد على تقليل الدهون غير المرغوبة في الجسم، وله دور فعال في تعزيز صحة الأسنان واسترخاء العضلات، والحد من الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة والوقاية من هشاشة العظام، كما أن تناول اللبن يساعد الطفل على الاسترخاء والنوم جيدًا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.