10 أطعمة مفيدة لصحة قلبك.. تعرف عليها

منها المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز

ذكر موقع “health line” الطبي أن هناك عددًا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التي يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار، ومن أبرزها:
1- تناول الأسماك العالية في أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.
2- المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز.
3- التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.
4- بذور الكتان وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية لتعزيز صحة القلب.
5- الشوفان ويعتبر من الأكلات التي تساعد على الراحة الغذائية وهي من المغذيات القوية.
6- الفاصوليا الداكنة مثل الكلى أو الفاصوليا السوداء، هي عالية في الألياف، B- والفيتامينات والمعادن.
7- الشوكولاته الداكنة هي جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.
8- الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
9- الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس في أشهر الشتاء- توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.
10- الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع هي معبأة مع الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.