شراكة إستراتيجية بين مجموعة فقيه للرعاية الصحية وشركة فوسون فارما    الجبير يستقبل وفدًا من معهد الحوار السويدي للشرق الأوسط وشمال أفريقيا    هيئة الصحفيين بعسير تنظّم جلسة عن "الصحافة التلفزيونية والسياحة"    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير حائل يستقبل رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد    القهوة السعودية .. أحدث إصدارات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة    بتنظيم من جمعية الآتار والتراث .. إنطلاق فعالية سوق اول بالقطيف    هيئة كبار العلماء تجدّد التأكيد على فتوى وجوب استخراج تصريح الحج    أمير جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    أنشيلوتي: سنواصل المنافسة على لقب الدوري الإسباني    بيان سعودي قطري: سداد متأخرات سوريا لدى مجموعة البنك الدولي    مدير عام الجوازات المكلّف يرأس اجتماع قيادات الجوازات لاستعراض خطة أعمال موسم الحج 1446ه    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    البنك السعودي الأول يحقق 2.1 مليار ريال سعودي صافي دخل    60 ٪ من النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العش الفارغ مقارنة بالرجال    القيادة تهنئ رئيس جمهورية توغو بذكرى استقلال بلاده    بلدية القطيف تطلق "مبادرة التوت القطيفي" بمشاركة 80 متطوعاً    مبادرة لتنظيف بحر وشاطئ الزبنة بمشاركة واسعة من الجهات الحكومية والتطوعية    المياه الوطنية تنتهي من تنفيذ مشاريع حيوية للمياه لخدمة أحياء الياقوت والزمرد واللؤلؤ في جدة    دوري يلو.. نيوم لحسم اللقب.. ومواجهات منتظرة في صراع "البلاي أوف"    عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م    بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير        أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    أمير الباحة: نتائج مبشرة في رحلة التحول    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    وزير الحرس: ما تحقق مبعث فخر واعتزاز    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    تغلب على بوريرام بثلاثية.. الأهلي يضرب موعداً نارياً مع الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    أرقام وإحصائيات وإنجازات نوعية    برشلونة يعمق جراح ريال مدريد ويتوج بلقب كاس ملك إسبانيا    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تنظم ملتقى المسؤولية الاجتماعية    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«أوجاع الرأس» في رمضان ترهب ذوي «الصداع النصفي»
نشر في الحياة يوم 02 - 08 - 2011

في العشر الأوائل من شهر رمضان، يعاني بعض الصائمين من ألم في الرأس، يستمر لدى آخرين طيلة الشهر لما يعانون من مشكلات صحية، كالصداع النصفي أو ما يسمى
ب«الشقيقة»، الناجمة عن التغيير الكلي في النظام الغذائي، والتوقف المفاجئ عن شرب المنبهات، والشعور بالجوع لساعات طويلة، وقلة النوم والإعياء والشد العصبي.
تبين اختصاصية التغذية سحر فهمي، في حديثها ل«الحياة»، أسباب آلام الرأس الخفيفة، التي تأتي في العشر الأوائل من رمضان، وتربطها بتغيير النظام الغذائي وقلة النوم، كأسباب رئيسية، ويمكن التخلص منها على حد قولها، عبر وسائل تغذية سليمة، ونظام صحي، كبدء الاستعداد إلى ذلك قبل رمضان، بأسبوع على الأقل، من خلال استبدال المشروبات التي تحوي كافيين إلى مشروبات خالية منه، كاليانسون، العصائر، وغيرها، إضافة إلى الإكثار من شرب السوائل قبل دخول رمضان لإعطاء الحاجة الكافية للجسم لأن نقص السوائل، يؤدي إلى ألم في الرأس من خفيفة إلى شديدة أحياناً.
وأما فيما يتعلق بالصداع النصفي، تقول: «هذه مسألة تختلف تماماً، وتتطلب رأي أطباء لتشخيص المرض ومعرفة أسباب زيادة الإصابة به في رمضان»، وفيما يتعلق في النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي، تشير «على مصاب الصداع النصفي توخي الحيطة والحذر في نظامه الغذائي، لارتباطه ارتباطاً شديداً بزيادة نسبة الألم، فهناك أكلات ترفع من نسبة الألم، وتحول الصداع النصفي العادي إلى نوبات يمكن أن تدخل المصاب في حالة لا وعي من شدة الألم، و تصل إلى حد الغثيان والقيء، وهذه الأعراض من أصعب أنواع الصداع النصفي»، مستدركة «ويمكن تجاوز هذه الحالة، أو التخفيف منها، من خلال بعض الإرشادات، أهمها في حال الشعور بالتعب الشديد والألم، لابد من المريض سرعة الراحة وتناول وجبة الإفطار بالتدريج، وتناول الأكل دفعة واحدة، لأنه من أبرز الأسباب التي تزيد الألم، الابتعاد عن مشتقات الألبان، الاهتمام في تناول الخضار التي لا تحوي نسبة حديد عالية، الفاكهة، والمشروبات الدافئة، فالسوائل تقلل من الألم بصورة بطيئة، بيد أنها تعمل على ارتخاء الأعصاب، والشعور بالراحة، والابتعاد عن تناول الطعام المالح، والأهم الابتعاد عن التدخين»، معتبرة «النظام الغذائي، والتعرف على تفاصيله الدقيقة من حيث نوع الطعام وكمياته، وكيفية الحفاظ على توازن غذائي سليم، أمر مهم خلال رمضان، لمرضى الصداع النصفي».
أم عبدالرحمن التي تضطر أحياناً إلى الإفطار خلال رمضان، نتيجة شدة ألم الصداع النفسي، تضيف: «من تجربتي مع المرض، لاحظت أن الإنسان هو طبيب نفسه، فخلال الأيام الأولى قد يواجه مصاب الصداع النفسي، الآم حادة، ومع مرور الوقت يبدأ يخف الألم تدريجياً، بإتباع عادات سليمة من خلال مراجعة الطبيب والالتزام بالإرشادات كافة من حيث الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية، وكل ما يؤدي إلى ضغط، إضافة إلى التعب والإعياء أحد العوامل التي ترهق المصابين، وروائح الطبخ أحياناً، وقلة النوم التي تعتبر عاملاً رئيسياً في الدخول في نوبات حادة للصداع النصفي، وفيما يتعلق بنظام الأكل لابد للمريض أن يتعرف على نوعية الأطعمة التي ترفع من نسبة الألم، والأطعمة التي تقلل منه».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.