العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية لإذابة السمنة الموضعية
نشر في الحياة يوم 30 - 06 - 2017

عندما يزداد الوزن تتكدس الدهون في مناطق معينة بنسبة كبيرة واضحة للعيان وتعطي منظراً غير مستحب وغير متناسق يؤثر في جمالية الجسم. ويجد كثيرون صعوبة في التخلص من هذه الدهون الموضعية. هنا أغذية يمكن أن تساعد على طرد هذه الحشوات الدهنية غير المرغوبة:
- البيض. بدء النهار بفطور يضم البيض المسلوق يعد خياراً جيداً لاكتساح الدهون. وفي هذا الإطار بينت دراسة أميركية أن النساء اللواتي تناولن بيضاً مسلوقاً مع شريحتين من الخبز وقليل من المربى الفقير بالسعرات استهلكن كميات أقل من الطعام على مدى 36 ساعة تلت الوجبة، مقارنة بنساء أخريات تناولن فطوراً يضم الكمية نفسها من السعرات الحرارية لكنه لا يحتوي على البيض.
- الشوكولا السوداء. قد يفكر متبعو أنظمة التنحيف في وضع الشوكولا على قائمة المحظورات، لكن باحثين من جامعة كوبنهاغن كشفوا أن الذين تناولوا الشوكولا السوداء استهلكوا كمية أقل من البيتزا مقارنة بآخرين تناولوا الشوكولا بالحليب.
- الجبنة البيضاء، تمتاز بفقرها بالسعرات الحرارية، ما يجعلها تساعد على خفض الوزن.
- الخضار الورقية الخضراء، وهي فقيرة بالطاقة والسكريات لكنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- المكسرات، وهي تزيد الشعور بالشبع وترفع من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- التفاح، وهو غني بمادة البكتين التي تحد من قدرة الخلايا على امتصاص الدهون.
- الفراولة، وهي تضم هرمونات نباتية تشجع على حرق الدهون.
- البطيخ، وهو يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تعزز الشعور بالشبع وعدم الجوع لوقت طويل.
- الكريب فروت، ويحتوي على مادة نرنجين التي تعمل على منع تكدس الشحوم من خلال صرف الطاقة بدلاً من تحويلها إلى مخازن شحمية.
- فول الصويا، وهو غني بالبروتينات والألياف التي تعمل على كبت الشهية وإثارة الشبع لوقت أطول.
- رقائق الشوفان، وتضم سكريات معقدة تُمتَص ببطء ما يحد من حصول ارتفاعات في مستوى السكر وهرمون الأنسولين ويحفز على حرق المزيد من الدهون.
- سمك السلمون، وهو يحتوي على معدن اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية التي تساهم في تنشيط العمليات الاستقلابية وبالتالي في حرق الدهون.
- البقوليات، وهي تحتوي على هرمون هضمي اسمه كولسيستوكينين يعمل على كبح الشهية ويحد من الإسراف في الطعام. أيضاً فالبقوليات غنية بالألياف والبروتينات التي تزيد الشعور بالشبع وتسرّع من امتلاء المعدة ومن حرق الدهون.
- الشاي الأخضر، وهو غني بمضادات الأكسدة الكاتيشينات التي تسرّع العمليات الاستقلابية التي تحض على حرق الدهون.
- الفليفلة الحرة، وفيها مادة كابساساين التي تخفف من استهلاك الأطعمة المالحة والحلوة والدسمة، وتساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
- القرفة. كشفت دراسات أجريت على القرفة بأنها تساعد على مكافحة الدهون الموضعية بطريقة غير مباشرة من خلال تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الخل. بيّن باحثون سويديون أن حامض الأسيتيك الموجود في الخل يبطئ من مرور النواتج الغذائية في الأمعاء الدقيقة ما يثير الشبع لفترة طويلة وبالتالي تقل الكميات المستهلكة من الطعام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.