الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    العراق يدين استهداف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمستودع طبي ومدرسة في غزة    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    العماد والغاية    نهضة وازدهار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أربعة أسباب وراء اعتبار المشي من الرياضات الأساسية
نشر في الحياة يوم 08 - 11 - 2015

أكدت غالبية الدراسات التي أجريت حول رياضة المشي أنه يساعد على فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفيف حدة الغضب، إضافة إلى أنه يخفف حدة الاكتئاب، ويلعب دورا مهماً في تحسين المزاج والتعافي من الأمراض. لكن صحيفة «هافينغتون بوست» البريطانية ذكرت أربعة أسباب إضافية لاعتبار المشي من الرياضات الأساسية والمفيدة، هي كالتالي:
1 – رياضة غير مكلفة
ذكرت الصحيفة البريطانية أن المشي لا يحتاج إلى صرف نقود، ويستطيع الجميع ممارسته باستمرار، وهو يساعد على زيادة معدل الأعمار لدى ممارسيه. وتقول «جمعية القلب الأميركية» إن المشي يكافح الأمراض، وهو أسهل من أي رياضة أخرى، مشيرة إلى أنه يخفض الوزن، ويحافظ على صحة القلب.
وأوصت الحكومة الفيدرالية في الولايات المتحدة المواطنين بالمشي 150 دقيقة أسبوعياً (حوالى 21 دقيقة يومياً).
وكانت دراسة أجراها باحثون بريطانيون أظهرت أن المشي لمدة 25 دقيقة يومياً يمكنه أن يطيل عمر الإنسان سبع سنوات، ويؤخر أعراض الشيخوخة من خلال إعادة ترميم خلايا قديمة من الحمض النووي.
2- الفوائد الصحية
أثبتت دراسات عملية عدة أن المشي يساعد على فقدان الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم، ويقوي القلب والأوعية الدموية. وكشفت دراسة أجرتها جامعة «كامبريدج» في العام 2015 أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً، يساعد على التحول من شخص كسول إلى نشط، ويقلل احتمال الوفاة المبكرة من 16 إلى 30 في المئة. ووجد باحثون يابانيون أن تغيير وتيرة المشي من سريع إلى بطيء والعكس لدى كبار السن يقوي الفخذين، ويساعد على خفض ضغط الدم والسكري.
3- التخلص من الأفكار السلبية
وجد باحثون أن ممارسة رياضة المشي في المناطق الطبيعية يساعد على تحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية. وأوضحت دراسة من جامعة «ستانفورد» أن المشي يساعد على الإبداع في شكل كبير، مشيرة إلى أن الأفكار المبدعة تظهر بعد وقت قليل من ممارسة هذه الرياضة.
4- يمكن دمجه في الحياة اليومية
أوضحت الصحيفة أنه يمكن دمج المشي في الحياة اليومية للإنسان بطرق مختلفة، منها أخذ قسط من الراحة في العمل والتجوال حول المبنى، أو في حال كانت مدرسة الأولاد قريبة من المنزل، يمكن اصطحابهم ذهاباً وإياباً سيراً على الأقدام، ليصبح عادة يومية من دون قصد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.