رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    اجتماع بين أعضاء الشورى والبرلمان الأوروبي    فالنسيا يفاجئ ريال مدريد ويهزمه بثنائية في ملعبه    اليد الشاطئية تخسر أمام البحرين    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    جولات رقابية على النفع العام    ورث السعودية على الطرق السريعة    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال قتل 17952 طفلا في غزة    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    الحرب على المخدرات مستمرة.. ضبط عدد من المروجين بعدد من المناطق    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    الداخلية: ضبط (18407) مخالفين لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نهضة وازدهار    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: 8 فوائد صحية للركض خمس دقائق يومية
نشر في سبورت السعودية يوم 12 - 09 - 2014

يؤكد الأطباء على ضرورة ممارسة رياضة الركض يومياً لمدة خمس دقائق على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.
ويقدم موقع لايف هاك الإلكتروني مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم، من خلال ممارسة رياضة الركض لمدة خمس دقائق يومياً:
1- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أهم أسباب الوفيات في العالم، وتشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة الركض لمدة خمس دقائق في اليوم، تساهم في تخفيض نسبة خطر الإصابة بهذه الأمراض إلى النصف تقريباً.
2- تقليل خطر الوفيات المفاجئة
أظهرت الدراسة نفسها أن ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة في اليوم، يخفض خطر التعرض للوفيات المبكرة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض.
3- زيادة العمر ثلاث سنوات
لا تفيد ممارسة الرياضة في تخفيض معدلات الوفيات فقط، بل تساعد على زيادة العمر بمعدل ثلاث سنوات، بحسب ما أظهرته إحدى الدراسات الحديثة.
4- علاج ارتفاع ضغط الدم
تساعد ممارسة الرياضة، وخاصة الركض، على علاج ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظيفة عضلة القلب، ومن الضروري ضبط معدل ضغط الدم عند الحدود الطبيعية للوقاية من الجلطات والسكتات القلبية.
5- ضبط نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن ممارسة الركض لمدة خمس دقائق عند الصباح، يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، خاصة لدى كبار السن.
6- تخفيف التوتر وتحسين المزاج
أثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة الركض في الهواء الطلق بين أحضان الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
7- تحسين النوم
تلعب التمارين الرياضية، وأهمها الركض، دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، والوقاية من اضطرابات النوم المختلفة، بشكل يفوق أفضل أنواع الأدوية التي توصف لعلاج الأرق، بحسب دراسة أمريكية أجريت عام 2012.
8- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرة
يساعد الركض على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ، لذلك فهو يفيد في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، خاصة لدى الطلبة وكبار السن.
* عن موقع لايف هاك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.