حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    32 مليون مكالمة ل 911    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: 8 فوائد صحية للركض خمس دقائق يومية
نشر في سبورت السعودية يوم 12 - 09 - 2014

يؤكد الأطباء على ضرورة ممارسة رياضة الركض يومياً لمدة خمس دقائق على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.
ويقدم موقع لايف هاك الإلكتروني مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم، من خلال ممارسة رياضة الركض لمدة خمس دقائق يومياً:
1- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أهم أسباب الوفيات في العالم، وتشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة الركض لمدة خمس دقائق في اليوم، تساهم في تخفيض نسبة خطر الإصابة بهذه الأمراض إلى النصف تقريباً.
2- تقليل خطر الوفيات المفاجئة
أظهرت الدراسة نفسها أن ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة في اليوم، يخفض خطر التعرض للوفيات المبكرة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض.
3- زيادة العمر ثلاث سنوات
لا تفيد ممارسة الرياضة في تخفيض معدلات الوفيات فقط، بل تساعد على زيادة العمر بمعدل ثلاث سنوات، بحسب ما أظهرته إحدى الدراسات الحديثة.
4- علاج ارتفاع ضغط الدم
تساعد ممارسة الرياضة، وخاصة الركض، على علاج ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظيفة عضلة القلب، ومن الضروري ضبط معدل ضغط الدم عند الحدود الطبيعية للوقاية من الجلطات والسكتات القلبية.
5- ضبط نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن ممارسة الركض لمدة خمس دقائق عند الصباح، يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، خاصة لدى كبار السن.
6- تخفيف التوتر وتحسين المزاج
أثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة الركض في الهواء الطلق بين أحضان الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
7- تحسين النوم
تلعب التمارين الرياضية، وأهمها الركض، دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، والوقاية من اضطرابات النوم المختلفة، بشكل يفوق أفضل أنواع الأدوية التي توصف لعلاج الأرق، بحسب دراسة أمريكية أجريت عام 2012.
8- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرة
يساعد الركض على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ، لذلك فهو يفيد في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، خاصة لدى الطلبة وكبار السن.
* عن موقع لايف هاك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.