أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أغذية لرونق البشرة
نشر في الحياة يوم 31 - 07 - 2015

تعتبر مادة الميلانين التي تعطي اللون الأسمر للبشرة من أهم المواد التي تمنح جاذبية وتقي من أضرار أشعة الشمس، خصوصاً الأشعة فوق البنفسجية، ويتم إفراز تلك المادة في شكل طبيعي من خلايا خاصة تقطن في أعماق الجلد تعرف بالخلايا الصباغية.
وتتحكم مادة الميلانين بلون بشرة الجلد، فكلما كان لونها أغمق زادت قدرتها على المقاومة والحماية من أضرار أشعة الشمس، في المقابل كلما كان لونها أفتح تراجعت قدرتها على المقاومة والحماية وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة لخطر الحروق الشمسية وسرطان الجلد.
يعتقد الناس، خصوصاً في الغرب، أن التعرض للشمس هو السبيل الوحيد لتعزيز وجود مادة الميلانين في بشرة الجلد، وهذا خطأ شنيع، فهناك مجموعة من الأغذية تساعد على إنتاج مادة الميلانين التي تعطي البشرة الرونق البرونزي الجميل، وفي ما يأتي بعض من هذه الأغذية:
- الجزر، وهو من أهم الخضروات التي تساعد على إعطاء البشرة اللون الذهبي الجذاب، فهو يشتهر بغناه بمركبات الكاروتين المضادة للأكسدة التي تمنح البشرة اللون المحبب، وتساهم في تصحيح الأضرار الجلدية الناجمة عن الإرهاق والتعب، خصوصاً بعد تعرض الجسم لمرض ما. ويعزا إلى مركبات الكاروتين فوائد كثيرة من بينها تنشيط عملية تجديد الخلايا، وإزالة التجاعيد، وتنقية البشرة، ومنع رخاوة الجلد.
2- السبانخ، وهو غني بمركبات الفلافونيدات التي تساهم في إعطاء اللون البرونزي للبشرة، وتساعد في الوقاية من السرطان والأمراض القلبية الوعائية ومرض ارتفاع ضغط الدم.
3- الخس، وهو غني بمادة بيتا- كاروتين التي تحرّض على تشكل اللون الأسمر، والفيتامين سي المقوي لجهاز المناعة.
4- الملفوف، وهو يزخر بمضادات الأكسدة التي تعطي لوناً برونزياً جميلاً للبشرة وتساعد في حماية الجلد من أضرار الشوارد الكيماوية الحرة التي تعجل في شيخوخة الجلد. ويوجد في الملفوف كمية جيدة من الفيتامين سي المقوي للمناعة والمضاد للأكسدة.
5- زيت الزيتون، وهو يحضّ على إفراز مادة الميلانين المسؤولة عن تسمير البشرة، ولهذا يجب الحرص على وجوده على مائدة الطعام يومياً خصوصاً أنه يخفض مستوى الكوليسترول السيئ ويحمي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
6- الشوكولا السوداء الغنية بمعدن النحاس الذي يحث على إنتاج مادة الميلانين التي تعطي اللون الأسمر للجلد.
7- التوت الأزرق، وهو يضم نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين والريسفيراترول، التي تؤخر شيخوخة الجلد، وتمنع التجاعيد، وتوحد لون البشرة البرونزي.
8- سمك السلمون، ويشتهر بغناه بعنصري النحاس والسلينيوم إلى جانب الأحماض الدهنية أوميغا-3 الضرورية للجلد.
9- اللوز، وهو غني بمعدن النحاس الذي يحث على إفراز مادة الميلانين.
10- بذور عباد الشمس، وتضم الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تحض على إنتاج الميلانين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.