3 نصائح لاجتياز الاختبارات بنجاح

أوضحت الاستشارية النفسية الدكتورة هويدا الحاج حسن، أن قلق الاختبارات الذي يعيشه الطلاب والطالبات هذه الأيام هو قلق طبيعي ومحمود ومطلوب، إذ يشكل هذا النوع من القلق حافزاً للفرد لبذل المزيد من الجهود في مراجعة المنهج لأداء الاختبار والشعور بالمسؤولية. وقالت إن هناك 3 نصائح هامة للطلاب والطالبات لتحقيق النجاح والتفوق وتقديم الاختبارات بكل سهولة ويسر وهي: تتمثل في تنظيم الوقت، فهذا من أهم العوامل التي تساعد الفرد على إنجاز كل أموره بالشكل الصحيح، بينما نجد أن هدر الوقت في أمور ليست ضرورية قد يستنزف الكثير من الوقت على حساب أمور هامة كالاختبارات.
كما أن النوم الصحي ضروري جداً، إذ إن إرهاق الجسد بالسهر الطويل الممتد لساعات الفجر مسألة غير صحية، والأفضل صحياً النوم المبكر والاستيقاظ فَجْراً، حتى يكون الجسم في حالة كبيرة من النشاط والحيوية، فذلك يساعد على التركيز وعدم تشتت الذهن وحصول الجسم على كفايته من ساعات النوم والراحة، كما أن كل ذلك يساعد على تجنب نعاس النهار والشعور بالخمول والكسل والإرهاق والتعب.
إلى جانب تناول الأكل الصحي والعصائر الطازجة والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، بل الأفضل تجنبها لكونها قد تمهد للأرق ليلاً. ودعت الاستشارية النفسية جميع الطلاب والطالبات بضرورة تناول وجبة الإفطار قبل التوجه للمدرسة، لكون هذه الوجبة تعد أهم الوجبات اليومية لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، محذرة من التوجه للاختبارات والمعدة فارغة إذ إن من السلوكيات الخاطئة التي يتبعها بعض الطلاب والطالبات هو تناول الشاي والقهوة والخروج للاختبار على معدة فارغة. يشار إلى أنه انطلقت أمس الاختبارات التحريرية لنهاية الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي الحالي 1444ه، وتستمر 5 أيام في مدارس التعليم العام للبنين والبنات بمناطق ومحافظات المملكة.
وانتظم قرابة 6 ملايين طالب وطالبة على مقاعد الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الثاني للعام الحالي، وذلك في جميع المراحل الدراسية بدءاً من الصف الثالث الابتدائي وحتى الصف الثالث الثانوي. وخصصت وزارة التعليم ممثلةً في إدارات التوجيه الطلابي خدمة الاستشارات الهاتفية التي يقدمها مختصون في المجال التعليمي والنفسي، بهدف مساندة ودعم الطلاب والطالبات، والرد على استفساراتهم المتعلقة بالاختبارات وتهيئتهم نفسياً؛ لتحقيق أفضل النتائج للتفوق الدراسي، مثمنةً في الوقت ذاته جهود إدارات المدارس وكوادرها التعليمية والإدارية في الإعداد والتهيئة المبكرة لأداء الاختبارات والانتهاء من أعمالها، وإعلان النتائج في الوقت المحدد.
أهمية خدمة الاستشارات الهاتفية
1. مساندة ودعم الطلاب
2. الرد على الاستفسارات
3. تهيئة الطلاب نفسياً