خالد عبدالرحمن ل«عكاظ»: جمعنا أكثر من 10 قصائد وننوي طرح ألبومين سامريات    النفط يقفز 3%    البرلمان الألماني يبحث الأربعاء تفشي الحمى القلاعية في البلاد    قوة نمو الوظائف الأمريكية تزيد الشكوك إزاء خفض الفائدة مجددا    أمريكا وبريطانيا توسعان عقوبات كاسحة على صناعة النفط الروسية    البيت الأبيض: بايدن سيوجّه خطابا وداعيا إلى الأمة الأربعاء    الإعاقة.. في عيون الوطن    القائد الذي ألهمنا وأعاد لنا الثقة بأنفسنا    ابعد عن الشر وغني له    فريق جامعة الملك عبدالعزيز يتوّج بلقب بطولة كرة السلة للجامعات    أمين الطائف هدفنا بالأمانة الانتقال بالمشاركة المجتمعية للاحترافية    العروبة يتعاقد مع العراقي عدنان حمد لقيادة الفريق فنيّاً    هاو لم يفقد الأمل في بقاء دوبرافكا مع نيوكاسل    مهاجم الأهلي: قدمنا مباراة كبيرة واستحقينا الفوز على الشباب    رئيس مصر: بلادنا تعاني من حالة فقر مائي    ما بين الجمال والأذية.. العدار تزهر بألوانها الوردية    "لوريل ريفر"، "سييرا ليون"، و"رومانتيك واريور" مرشحون لشرف الفوز بلقب السباق الأغلى في العالم    ضبط يمني في مكة لترويجه (11,968) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي    «الغذاء والدواء» تحذّر من منتج لحم بقري لتلوثه ببكتيريا اللستيريا    «سلمان للإغاثة» يوزّع 2.910 من السلال الغذائية والحقائب الصحية في حلب    مجموعة stc تمكّن المكفوفين من عيش أجواء كرة القدم خلال بطولة كأس السوبر الإسباني    بالشرقية .. جمعية الذوق العام تنظم مسيرة "اسلم وسلّم"    لاعب الشباب يغيب عن مواجهة الأهلي لأسباب عائلية    ملتقى الشعر السادس بجازان يختتم فعالياته ب 3 أمسيات شعرية    الشيخ طلال خواجي يحتفل بزواج ابن أخيه النقيب عز    عبرت عن صدمتها.. حرائق كاليفورنيا تحطم قلب باريس هيلتون    «حرس الحدود» بعسير ينقذ طفلاً من الغرق أثناء ممارسة السباحة    أنشيلوتي يبدي إعجابه بالجماهير.. ومدرب مايوركا يعترف: واجهنا فريقًا كبيرًا    مزايا جديدة للمستوردين والمصدرين في "المشغل الاقتصادي السعودي المعتمد"    جوزيف عون يرسم خارطة سياسية جديدة للبنان    خطيب المسجد النبوي: تجنبوا الأحاديث الموضوعة والبدع المتعلقة بشهر رجب    "الزكاة والضريبة والجمارك" تُحبط محاولتي تهريب أكثر من 6 كيلوجرام من "الشبو"    لإنهاء حرب أوكرانيا.. ترمب يكشف عن لقاء قريب مع بوتين    فن الكسل محاربة التقاليع وتذوق سائر الفنون    «عباقرة التوحد»..    محافظ الطائف يستأنف جولاته ل«السيل والعطيف» ويطّلع على «التنموي والميقات»    الصداع مؤشر لحالات مرضية متعددة    5 طرق سهلة لحرق دهون البطن في الشتاء    ماذا بعد دورة الخليج؟    الحمار في السياسة والرياضة؟!    وزارة الثقافة تُطلق مسابقة «عدسة وحرفة»    كُن مرشدَ نفسك    سوريا بعد الحرب: سبع خطوات نحو السلام والاستقرار    أسرار الجهاز الهضمي    المقدس البشري    الرياض تستضيف الاجتماع الوزاري الدولي الرابع للوزراء المعنيين بشؤون التعدين    جانب مظلم للعمل الرقمي يربط الموظف بعمله باستمرار    الألعاب الشعبية.. تراث بنكهة الألفة والترفيه    أفضل الوجبات الصحية في 2025    مركز إكثار وصون النمر العربي في العُلا يحصل على اعتماد دولي    مغادرة الطائرة الإغاثية السعودية ال8 لمساعدة الشعب السوري    إطلاق كائنات مهددة بالانقراض في محمية الإمام تركي بن عبدالله    نائب أمير تبوك يطلع على مؤشرات أداء الخدمات الصحية    أمير القصيم يتسلم التقرير الختامي لفعالية "أطايب الرس"    ولي العهد عنوان المجد    أمير المدينة يرعى المسابقة القرآنية    عناية الدولة السعودية واهتمامها بالكِتاب والسُّنَّة    مجموعة (لمسة وفاء) تزور بدر العباسي للإطمئنان عليه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أبرزها الضيق والحزن ووقوع الشاب في الحب .. لكل حالة مزاجية أطعمة معينة تسيطر عليها
نشر في البلاد يوم 22 - 06 - 2013

أكد العديد من الخبراء على أن كل حالة يمر بها الشباب يمكن التغلب عليها وتحويلها إلى حالة مزاجية أحسن من خلال نوعية الطعام الذي يؤكله.
ودائما ما يمر الشباب بحالة مزاجية سيئة بسبب التوتر والضغط العصبي وعدم التوازن الهرموني والشعور بالاكتئاب، ويؤكد الخبراء أن الطعام له دور هام في الحد من الشعور بالضيق، خاصة الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم والبيض والدجاج والأسماك، وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين بي وحمض الفوليك والسيلينيوم.
أما في حالة الوقوع في الحب فيؤكد الخبراء أن الحفاظ على حالة السعادة في هذه الأيام متعلق بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها حيث يفضل الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك وأبرزها الأطعمة البحرية والكبد واللحوم الحمراء.
وفي أقصي حالات الحزن التي يمكن أن تصيب الشباب ينصح بتناول أطعمة غنية بزيت الأوميجا مثل الأسماك بأنواعها المختلفة، كالسردين والتونة والسالمون حيث يدعم حمض الفوليك المتوافر في الخضراوات والفواكه، وكذلك السلينيوم الذي يحتوي عليه البندق واللحوم،عملية القضاء على الشعور بالحزن.
يشار إلى أنه خلال فترة الامتحانات تتأثر الشهية بحالات الخوف والقلق التي يمر بها الطالب ، ولعل الشعور بآلام في المعدة أبرز مايشعر به الطلاب فى هذه الفترة لذلك ينصح بالابتعاد عن المكيفات والمنبهات والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الدافئة والأعشاب، والتوقف عن تناول كميات كبيرة من السكريات والإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
كما يمكن القضاء على التوتر بتناول وجبة غذائية متكاملة الأركان من جميع نوعيات الأطعمة، والحرص على تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي، كالفراولة والكيوي، فهي الأفضل دائما لمواجهة التوتر.
أما في حالة عدم التركيز والنسيان التي يمكن ان يتعرض لها المراهقون فينصح بتناول الأغذية المناسبة التي تساعد على استعادة التركيز، ومن أهمها الأسماك ، كما ان الأعشاب الطبيعية أيضا تزيد من إمكانية وصول الدم إلى المخ لضمان صفاء الذهن وتنقيته، والاستعانة بالشاي الأخضر لتنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على هدوء النفس.
وأخيراً عند الشعور بالكسل وعدم الرغبة فى عمل أي شئ وتراجع الإقبال على الحياة، من الواجب تناول اللحوم الحمراء والطيور والأسماك والفول لدعم مناعتك في مواجهة الكسل والشعور بالتعب بعد أقل مجهود.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.