رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغذية خلال الحمل
نشر في الرياض يوم 06 - 11 - 2008

إن الحمل هو فترة حرجة يمر بها جسم الأم، حيث تزداد عمليات البناء والنمو مما تتطلب عناية خاصة بالتغذية والصحة. ففي هذه الفترة يزداد إنتاج الجسم لهرمون الإستروجين الذي يؤثر على عمل الرحم ويؤدي إلى زيادة الوزن ونمو الأنسجة وحبس السوائل. كما يزداد إنتاج الجسم لهرمون البروجستيرون الذي يؤدي إلى زيادة الدهون في جسم الأم الحامل من أجل توفير مخازن للطاقة وعزل الجنين.
إن صحة المرأة ووزنها قبل الحمل يؤثران على صحة الجنين ونموه، كما أن الزيادة الطبيعية المتوقعة في وزن الحامل تعتمد على وزن الأم قبل الحمل. فلو كان وزن الأم مثاليا قبل الحمل فالزيادة المتوقعة تكون ما بين 11- 13.5كلغ، أما اذا كان الوزن أقل من الوزن المثالي تكون الزيادة ما بين 12.5- 18كلغ وفي حالة السمنة والوزن الزايد فإن الزيادة تتراوح مابين 7- 11.5كلغ.
النصائح الغذائية:
إن المقولة المعروفة بأنه على الحامل أن تأكل عن شخصين هي مقولة خاطئة تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وفي بعض الأحيان قد تسبب مرض سكري الحمل. فاحتياج الأم لبعض المواد الغذائية يزداد ولكن ليس لدرجة الضعف. أما الأهم فهو أن تأكل طعاما متنوعا يشمل جميع المجوعات الغذائية: 1- مجموعة النشويات 2- مجموعة الألبان 3- مجموعة الفاكهة 4- مجموعة الخضار 5- مجموعة اللحوم والبقوليات. مع زيادة بسيطة في الكميات.
وفي ما يلي بعض النصائح الغذائية للحامل:
1- تناولي الفطور يومياً.
2- تناولي البروتين المتوفر في اللحوم والبقوليات والأجبان ولكن بكميات معقولة، تقريبا 90- 120جم في الوجبة الواحدة من اللحوم و30- 60جم من الأجبان.
3- أخذ كميات كافية من الكالسيوم، عن طريق تناول (2- 3) كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم في اليوم. أما لو كانت الأم لا تستطيع ذلك فيجب عليها أخذ حبوب الكالسيوم.
4- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والخضروات الخضراء ماعدا الكبدة وقد ينصح الطبيب بأخذ حبوب حديد.
5- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج (مثل الحمضيات والجوافة والكيوي والفلفل الأخضر) مع أدوية الحديد أو الأطعمة الغنية به وذلك لزيادة امتصاص الحديد.
6- أخذ حبوب حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
7- تناول السمك والمأكولات البحرية الغنية بأوميغا
8.3- إذا كانت المرأة لا تأكل اللحوم والألبان فيجب عليها أخذ حبوب مدعمة من فيتامين ب 12وزينك وكالسيوم وفيتامين د.
9- التقليل من استخدام الملح.
10- الاعتدال في استخدام الكافين (القهوة والشاي والكولا) تقريبا كوبين في اليوم.
11- التقليل من استخدام المحلّيات الصناعية، ( 3- 4حصص في اليوم).
12- تجنب الجبن الطري وغير المطبوخ جيدا لاحتمال احتوائها على جرثومة الليستيريا.
13- تجنب أكل البيض النيء أو السمك واللحم غير المطبوخ جيدا، لحماية الحامل من الإصابة بالتسمم الغذائي.
14- عدم تناول أي أعشاب أو مدعمات غذائية دون استشارة الطبيب.
15- الإكثار من شرب الماء
بعض المشاكل الغذائية في الحمل والحلول:
1- للإمساك: الإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف، زيادة الحركة.
2- لحبس السوائل والتورم: زيادة الحركة والتقليل من الملح.
3- لحرقة المعدة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة، الأكل ببطء، التقليل من الدهون والتوابل في الأكل.
4- للشعور بالغثيان والقيء: تناول البسكويت المالح قبل مغادرة السرير، تناول الليمون ورقائق البطاطا (الشيبس)، تجنب الروائح القوية، التقليل من الدهون والتوابل في الأكل، عدم تناول وجبات كبيرة. شرب السوائل فقط بين الوجبات.
@ قسم التغذية الإكلينيكية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.