6 نصائح بسيطة للتخلص من "الكرش"

يبدأ ظهور "الكرش" إثر تضخّم في البطن، ويكون ذلك نتيجة لتركّز الدّهون في هذه المنطقة، وغالباً ما يكون هذا من خلال إسرافك في تناولك الطّعام والشّراب، وبشكل مستمر، وهذا قد يؤثّر على الجسم.
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة علا محمد، وفقاً ل "اليوم السابع"، بعض النصائح التي تساعد في التخلص من "الكرش"، ومنها:
1- اهتمام الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، يساعد في تنظيف عمل الجهاز الهضمي، وعند تنظيفه يمكننا التخلص من الدهون المترسبة على البطن أي "الكرش".
2- تناول كوب ماء دافئ بعصير الليمون يومياً على الريق، يساعدك في التخلص من دهون البطن.
3- الإكثار من تناول الماء؛ لأنه يساعد في التخلص من سمنة البطن بشكل ملحوظ.
4- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار؛ لأنها تساعد في زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بشكل عام، وفي البطن بشكل خاص.
5- كما أن المعدة تأخذ 20 دقيقة لكي تحدد إذا شعرت بالشبع أو لا؛ ولهذا يجب عليك أن تتناول طعامك ببطء.
6- ممارسة الرياضة تساعدك – أيضاً – في التخلص من "الكرش".