عيادة عكاظ مواجهة السمنة

* وزني ازداد بشكل ملفت للنظر، ورغم استخدامي كل وسائل الحمية إلا انني فشلت في مواجهة مشكلتي، فهل أجد حلا لمعاناتي؟
إبراهيم أحمد (جدة)
** استشاري طب الأسرة والمجتمع بصحة جدة الدكتور خالد باواكد يجيب عليك يا أخ إبراهيم قائلا:
انصحك قبل كل شيء زيارة طبيب التغذية العلاجية ، حيث انك تحتاج الى برنامج ونظام غذائي لإنقاص الوزن ، فكما هو معروف ان مواجهة زيادة الوزن والسمنة تكون باتباع العديد من الطرق الوقائية والعلاجية وفق أهداف محددة ومنطقية قصيرة وطويلة المدى، فعلى سبيل المثال عند الرغبة في انقاص الوزن بمعدل 25 كيلوجراما يجب البدء بإنقاص كيلو واحد من خلال وضع خطه زمنية متوازنة، تحديد نوع النشاط اليومي وعدد السعرات التي يحتاجها الجسم، استشارة الطبيب قبل بداية البرنامج والاستمرار معه من خلال المتابعة المنتظمة لتحقيق الهدف، التركيز على الاغذية الصحية مثل (الفواكه) حتى أثناء تناول الوجبات السريعة، التقليل من استهلاك الدهون وتجنب المقليات والحلويات ذات دهنيات عالية، التنظيم في الأكل وعدم إهمال الوجبات الأساسية وخصوصا الإفطار، الاحتفاظ بسجل خاص للحمية والنشاط البدني للمساعدة على الاستمرار، الإقلال من المشروبات الغازية قدر الإمكان والإكثار من تناول الماء أو العصيرات الطبيعية مع مراعاة السعرات الحرارية فيها ، واستخدام الميزان مرة كل أسبوع وعدم المبالغة في الوزن اليومي لأنه سيجعل الفرد يدخل في دوامة القلق.
وأهم النصائح تجنب الأطعمة الدسمة بالدهون، وخصوصا ان هناك فئة تتبع حمية ولكنها لا تستطيع مقاومة ما تزينه سفر الموائد من الأطعمة من كل ما لذ وطاب وخصوصا في الأفراح والمناسبات.