جرائم بلا دماء !    «خدعة» العملاء!    «قمة الرياض».. إرادة عربية إسلامية لتغيير المشهد الدولي    الحكم سلب فرحتنا    الخرائط الذهنية    ماذا فعلت القمة الكبرى؟    مبادرات نسائية    احتفال أسرتي الصباح والحجاب بزواج خالد    عبدالله بن بندر يبحث الاهتمامات المشتركة مع وزير الدفاع البريطاني    علاقات حسن الجوار    الشؤون الإسلامية في منطقة جازان تقيم مبادرة توعوية تثقيفية لبيان خطر الفساد وأهمية حماية النزاهة    6 ساعات من المنافسات على حلبة كورنيش جدة    عاد هيرفي رينارد    «السوق المالية»: تمكين مؤسسات السوق من فتح «الحسابات المجمعة» لعملائها    مدارسنا بين سندان التمكين ومطرقة التميز    لماذا فاز ترمب؟    في أي مرتبة أنتم؟    الشؤون الإسلامية بجازان تواصل تنظيم دروسها العلمية بثلاث مُحافظات بالمنطقة    باندورا وعلبة الأمل    الصين تتغلب على البحرين بهدف في الوقت القاتل    هاتفياً.. ولي العهد ورئيس فرنسا يستعرضان تطورات الأوضاع الإقليمية وجهود تحقيق الأمن    خالد بن سلمان يستقبل وزير الدفاع البريطاني    NHC تعزز وجهاتها العمرانية ب 23 مركزًا مجتمعياً بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال    القبض على (7) مخالفين في جازان لتهريبهم (126) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    فريق الرؤية الواعية يحتفي باليوم العالمي للسكري بمبادرة توعوية لتعزيز الوعي الصحي    أمير تبوك يطمئن على صحة مدني العلي    مركز صحي الحرجة يُنظّم فعالية "اليوم العالمي للسكري"    تبرعات السعوديين للحملة السعودية لإغاثة غزة تتجاوز 701 مليون ريال    إجتماع مجلس إدارة اللجنة الأولمبية والبارالمبية السعودية    «الداخلية» تعلن عن كشف وضبط شبكة إجرامية لتهريب المخدرات إلى المملكة    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 43736 شهيدًا    أمير الرياض يستقبل أمين المنطقة    الذهب يتراجع لأدنى مستوى في شهرين مع قوة الدولار والتركيز على البيانات الأمريكية    أمير المدينة يلتقي الأهالي ويتفقد حرس الحدود ويدشن مشروعات طبية بينبع    انطلاق المؤتمر الوزاري العالمي الرابع حول مقاومة مضادات الميكروبات "الوباء الصامت".. في جدة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس اجتماع الدورة الخمسين للمجلس الأعلى لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    اختتام مؤتمر شبكة الروابط العائلية للهلال الأحمر بالشرق الأدنى والأوسط    انعقاد المؤتمر الصحفي للجمعية العمومية للاتحاد الدولي للخماسي الحديث    "محمد الحبيب العقارية" تدخل موسوعة جينيس بأكبر صبَّةٍ خرسانيةٍ في العالم    البصيلي يلتقي منسوبي مراكز وادارات الدفاع المدني بمنطقة عسير"    عصابات النسَّابة    ذلك «الغروي» بملامحه العتيقة رأى الناس بعين قلبه    هيبة الحليب.. أعيدوها أمام المشروبات الغازية    الخليج يتغلّب على كاظمة الكويتي في ثاني مواجهات البطولة الآسيوية    198 موقعاً أثرياً جديداً في السجل الوطني للآثار    استعراض جهود المملكة لاستقرار وإعمار اليمن    استعادة التنوع الأحيائي    بحضور الأمير سعود بن جلوي وأمراء.. النفيعي والماجد يحتفلان بزواج سلطان    أفراح النوب والجش    حبوب محسنة للإقلاع عن التدخين    أهميّة التعقّل    د. الزير: 77 % من النساء يطلبن تفسير أضغاث الأحلام    كم أنتِ عظيمة يا السعوديّة!    فيلم «ما وراء الإعجاب».. بين حوار الثقافة الشرقية والغربية    أجواء شتوية    مقياس سميث للحسد    الذاكرة.. وحاسة الشم    إضطهاد المرأة في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعرف نوع قدمك
نشر في عكاظ يوم 17 - 09 - 2013

القدمان هما أساس الحركة، وعمودا بناء الجسم الذي يبقى عليهما قائما مستقيما، فأي خلل فيهما يجعل خطواتك غير متزنة ومشيتك مضطربة، فتميل إلى هذا الجانب أو ذاك، أو ربما تنحني الى الامام أو إلى الخلف، وأخيرا يكون الشخص عرضة إلى السقوط ما لم تكن بنيته مستقيمة، وقدماه قويتين تتحملان هذا البنيان وبالتالي تحميان المفاصل من التأثر والتدهور ما لم تكونا قادرتين على تقديم الدعم الكافي لحمل الجسم بثقله متزنا ومستقيما.
إنه ينبغي أن يتعرف كل شخص بداية على نوع قدميه لكي يسهل عليه اختيار الحذاء المناسب للحفاظ على صحة القدم وسلامتها، عادة ما تعتمد امكانية السير على الاسطح غير المستوية على قدرة الاقدام على حمل اجسامنا على الوجه الصحيح، وكذلك مدى حمايتها لنا من حدوث الاصابات مثل التواء الكاحل (رسغ القدم)، وعندما تكون الاقدام في وضع غير طبيعي وليس متسقا مع الكاحل فإننا نصبح عرضة للإصابات المتكررة والاعباء والالم.
ولتفادي الأضرار والاصابات الناشئة عن ذلك لابد لنا من معرفة نوع القدم حتى نختار الحذاء الملائم لها، وعلى وجه الخصوص الحذاء الرياضي، ويمكن لمحترفي بيع الاحذية الرياضية المساعدة في هذا الشأن، ولكن قبل ذلك يمكن اجراء اختبار بسيط بالمنزل لمعرفة مختلف انواع الاقدام وبالتالي بناء نوع القدم الخاصة بك.
لمعرفة نوعية قدمك يمكنك اجراء الاختبار التالي:
ضع قدمك في الماء ثم قف على السطح بحيث تترك اثر القدم عليه، بالنظر إلى الاثر ستكتشف ان قدمك واحدة من ثلاثة أنواع هي الأكثر شيوعا: القدم الطبيعية او المسطحة او المقوسة.
القدم الطبيعية
الأقدام الطبيعية لها تقوس طبيعي وعادة ما تترك اثرا يتسع تدريجيا إلى الخارج، لكنه يظهر مقدمة القدم والكعب متصلين بمساحة أوسع. ويميل هذا النوع عادة الى الانحدار أو الميل إلى خارج الكعب ثم ينثني للداخل بعض الشيء لامتصاص الصدمات، لهذا فإن العدائين ذوي الاقدام الطبيعية والوزن الطبيعي يعتبرون اكثر كفاءة ولا يحتاجون الى احذية السيطرة على الحركة، واصحاب هذه القدم امامهم خيارات عديدة من الاحذية تناسبهم.
القدم المسطحة
الأقدام المسطحة لها تقوس منخفض وعند اجراء الاختبار المشار اليه فإنها تترك أثرا كاملا مما يشير إلى أنها تمتد إلى خارج الكعب وفي الوقت ذاته تنثني الى الداخل بشدة، وهذا يسمى الانحناء الشديد إلى الأسفل ويسبب الكثير من الاصابات، وعادة يحتاج اصحاب هذه القدم الى حذاء السيطرة على الحركة أو احذية تثبيت بمنتصف النعال لتعمل على تقليل الانحناء الشديد. وعموما عليهم تجنب الاحذية ذات الوسائد العالية وذات الانحناءات لانها تفتقر الى الثبات وتعيق السيطرة على الحركة.
القدم المقوسة
عند اجراء الاختبار عادة ما تترك القدم المقوسة أثرا يظهر بمساحة ضيقة تصل بين مقدمة الكعب ومؤخرته، ومثل هذه القدم تفتقر الى الميلان الكافي وبالتالي فإنها لا تمتص الصدمات، وعادة ما يحتاج اصحاب هذه القدم إلى وسائد للأحذية لجعل الحركة لديهم أكثر مرونة، وكذلك الابتعاد عن احذية ضبط الحركة لأنها تعيق حركة القدم.
وهكذا عندما تعرف نوعية قدمك يمكنك اختيار الحذاء الذي يناسبك بسهولة...وعلى سبيل المثال العداؤون نلاحظ ما يلي:
العداؤون ذوو القدم المقوسة يحتاجون الى حذاء بوسائد شبه منحنية للمساعدة على الحركة.
العداؤون اصحاب القدم المسطحة يحتاجون الى أحذية ضبط الحركة، حيث توفر مزيجا من التوسيد والدعم الطبي والمتانة.
العداؤون ذوو الأقدام الطبيعية يعتمد اختيارهم على ما يفضلون، حيث تناسبهم جميع الأحذية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.