خادم الحرمين يوجه بناءً على ما رفعه ولي العهد بتمديد العمل ببرنامج حساب المواطن    غربلة في قائمة الاخضر القادمة وانضمام جهاد والسالم والعثمان وابوالشامات    السجن والغرامة ل 6 مواطنين ارتكبوا جريمة احتيالٍ مالي واستعمال أوراق نقدية مقلدة والترويج لها    الجامعة العربية بيت العرب ورمز وحدتهم وحريصون على التنسيق الدائم معها    وزير الاستثمار: 1,238 مستثمرًا دوليًا يحصلون على الإقامة المميزة في المملكة    866 % نمو الامتياز التجاري خلال 3 سنوات.. والسياحة والمطاعم تتصدر الأنشطة    مدير المنتخب السعودي يستقيل من منصبه    تعطل حركة السفر في بريطانيا مع استمرار تداعيات العاصفة بيرت    مسرحية كبسة وكمونيه .. مواقف كوميدية تعكس العلاقة الطيبة بين السعودية والسودان    بحضور وزير الثقافة.. روائع الأوركسترا السعودية تتألق في طوكيو    وزير الصناعة في رحاب هيئة الصحفيين بمكة المكرمة    NHC تطلق 10 مشاريع عمرانية في وجهة الفرسان شمال شرق الرياض    جبل محجة الاثري في شملي حائل ..أيقونه تاريخية تلفت أنظار سواح العالم .!    أسعار النفط تستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين    القيادة تهنئ رئيس جمهورية سورينام بذكرى استقلال بلاده    البريد السعودي يصدر طابعاً بريدياً بمناسبة اليوم العالمي للطفل    مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية تستضيف ختام منافسات الدرفت    أمير الشرقية يفتتح أعمال مؤتمر الفن الإسلامي بنسخته الثانية في مركز "إثراء"    الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من تجمعات السيول وعبور الأودية    بركان دوكونو في إندونيسيا يقذف عمود رماد يصل إلى 3000 متر    مذكرة تفاهم بين إمارة القصيم ومحمية تركي بن عبدالله    «التعليم»: السماح بنقل معلمي العقود المكانية داخل نطاق الإدارات    لندن تتصدر حوادث سرقات الهواتف المحمولة عالمياً    16.8 % ارتفاع صادرات السعودية غير النفطية في الربع الثالث    صفعة لتاريخ عمرو دياب.. معجب في مواجهة الهضبة «من يكسب» ؟    «الإحصاء» قرعت جرس الإنذار: 40 % ارتفاع معدلات السمنة.. و«طبيب أسرة» يحذر    5 فوائد رائعة لشاي الماتشا    «واتساب» يغير طريقة إظهار شريط التفاعلات    ترحيب عربي بقرار المحكمة الجنائية الصادر باعتقال نتنياهو    نهاية الطفرة الصينية !    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    اقتراحات لمرور جدة حول حالات الازدحام الخانقة    أمير نجران: القيادة حريصة على الاهتمام بقطاع التعليم    أمر ملكي بتعيين 125 عضواً بمرتبة مُلازم بالنيابة العامة    السودان.. في زمن النسيان    لبنان.. بين فيليب حبيب وهوكشتاين !    «كل البيعة خربانة»    مشاكل اللاعب السعودي!!    في الجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي ضيفًا على العين.. والنصر على الغرافة    أسبوع الحرف اليدوية    مايك تايسون، وشجاعة السعي وراء ما تؤمن بأنه صحيح    ال«ثريد» من جديد    الأهل والأقارب أولاً    اطلعوا على مراحل طباعة المصحف الشريف.. ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة يزورون المواقع التاريخية    أمير المنطقة الشرقية يرعى ملتقى "الممارسات الوقفية 2024"    في الجولة 11 من دوري يلو.. ديربي ساخن في حائل.. والنجمة يواجه الحزم    مصر: انهيار صخري ينهي حياة 5 بمحافظة الوادي الجديد    انطلق بلا قيود    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين ونيابة عنه.. أمير الرياض يفتتح فعاليات المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة    مسؤولة سويدية تخاف من الموز    السلفية والسلفية المعاصرة    دمتم مترابطين مثل الجسد الواحد    شفاعة ⁧‫أمير الحدود الشمالية‬⁩ تُثمر عن عتق رقبة مواطن من القصاص    أمير الرياض يكلف الغملاس محافظا للمزاحمية    اكثر من مائة رياضيا يتنافسون في بطولة بادل بجازان    محمية الأمير محمد بن سلمان تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش    "الحياة الفطرية" تطلق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    قرار التعليم رسم البسمة على محيا المعلمين والمعلمات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعرف نوع قدمك
نشر في عكاظ يوم 17 - 09 - 2013

القدمان هما أساس الحركة، وعمودا بناء الجسم الذي يبقى عليهما قائما مستقيما، فأي خلل فيهما يجعل خطواتك غير متزنة ومشيتك مضطربة، فتميل إلى هذا الجانب أو ذاك، أو ربما تنحني الى الامام أو إلى الخلف، وأخيرا يكون الشخص عرضة إلى السقوط ما لم تكن بنيته مستقيمة، وقدماه قويتين تتحملان هذا البنيان وبالتالي تحميان المفاصل من التأثر والتدهور ما لم تكونا قادرتين على تقديم الدعم الكافي لحمل الجسم بثقله متزنا ومستقيما.
إنه ينبغي أن يتعرف كل شخص بداية على نوع قدميه لكي يسهل عليه اختيار الحذاء المناسب للحفاظ على صحة القدم وسلامتها، عادة ما تعتمد امكانية السير على الاسطح غير المستوية على قدرة الاقدام على حمل اجسامنا على الوجه الصحيح، وكذلك مدى حمايتها لنا من حدوث الاصابات مثل التواء الكاحل (رسغ القدم)، وعندما تكون الاقدام في وضع غير طبيعي وليس متسقا مع الكاحل فإننا نصبح عرضة للإصابات المتكررة والاعباء والالم.
ولتفادي الأضرار والاصابات الناشئة عن ذلك لابد لنا من معرفة نوع القدم حتى نختار الحذاء الملائم لها، وعلى وجه الخصوص الحذاء الرياضي، ويمكن لمحترفي بيع الاحذية الرياضية المساعدة في هذا الشأن، ولكن قبل ذلك يمكن اجراء اختبار بسيط بالمنزل لمعرفة مختلف انواع الاقدام وبالتالي بناء نوع القدم الخاصة بك.
لمعرفة نوعية قدمك يمكنك اجراء الاختبار التالي:
ضع قدمك في الماء ثم قف على السطح بحيث تترك اثر القدم عليه، بالنظر إلى الاثر ستكتشف ان قدمك واحدة من ثلاثة أنواع هي الأكثر شيوعا: القدم الطبيعية او المسطحة او المقوسة.
القدم الطبيعية
الأقدام الطبيعية لها تقوس طبيعي وعادة ما تترك اثرا يتسع تدريجيا إلى الخارج، لكنه يظهر مقدمة القدم والكعب متصلين بمساحة أوسع. ويميل هذا النوع عادة الى الانحدار أو الميل إلى خارج الكعب ثم ينثني للداخل بعض الشيء لامتصاص الصدمات، لهذا فإن العدائين ذوي الاقدام الطبيعية والوزن الطبيعي يعتبرون اكثر كفاءة ولا يحتاجون الى احذية السيطرة على الحركة، واصحاب هذه القدم امامهم خيارات عديدة من الاحذية تناسبهم.
القدم المسطحة
الأقدام المسطحة لها تقوس منخفض وعند اجراء الاختبار المشار اليه فإنها تترك أثرا كاملا مما يشير إلى أنها تمتد إلى خارج الكعب وفي الوقت ذاته تنثني الى الداخل بشدة، وهذا يسمى الانحناء الشديد إلى الأسفل ويسبب الكثير من الاصابات، وعادة يحتاج اصحاب هذه القدم الى حذاء السيطرة على الحركة أو احذية تثبيت بمنتصف النعال لتعمل على تقليل الانحناء الشديد. وعموما عليهم تجنب الاحذية ذات الوسائد العالية وذات الانحناءات لانها تفتقر الى الثبات وتعيق السيطرة على الحركة.
القدم المقوسة
عند اجراء الاختبار عادة ما تترك القدم المقوسة أثرا يظهر بمساحة ضيقة تصل بين مقدمة الكعب ومؤخرته، ومثل هذه القدم تفتقر الى الميلان الكافي وبالتالي فإنها لا تمتص الصدمات، وعادة ما يحتاج اصحاب هذه القدم إلى وسائد للأحذية لجعل الحركة لديهم أكثر مرونة، وكذلك الابتعاد عن احذية ضبط الحركة لأنها تعيق حركة القدم.
وهكذا عندما تعرف نوعية قدمك يمكنك اختيار الحذاء الذي يناسبك بسهولة...وعلى سبيل المثال العداؤون نلاحظ ما يلي:
العداؤون ذوو القدم المقوسة يحتاجون الى حذاء بوسائد شبه منحنية للمساعدة على الحركة.
العداؤون اصحاب القدم المسطحة يحتاجون الى أحذية ضبط الحركة، حيث توفر مزيجا من التوسيد والدعم الطبي والمتانة.
العداؤون ذوو الأقدام الطبيعية يعتمد اختيارهم على ما يفضلون، حيث تناسبهم جميع الأحذية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.