المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات حرق قوات الاحتلال الإسرائيلية مستشفى في غزة    مدرب قطر يفسر توديع كأس الخليج    «سلمان للإغاثة» يوزع 526 حقيبة إيوائية في أفغانستان    تحقيق أولي: تحطم الطائرة الأذربيجانية ناجم عن «تدخل خارجي»    ضبط 3 مواطنين في نجران لترويجهم (53) كجم "حشيش"    وزير «الشؤون الإسلامية»: المملكة تواصل نشر قيم الإسلام السمحة    اتهامات لنتنياهو بعرقلتها.. تضاؤل فرص إبرام هدنة غزة    خطيب الحرم: التعصب مرض كريه يزدري المخالف    دار الملاحظة الأجتماعية بجازان تشارك في مبادرة "التنشئة التربويه بين الواقع والمأمول "    الذهب يستقر وسط التوترات الجيوسياسية ويتجه لتحقيق مكاسب أسبوعية    مدرب اليمن يستهدف فوز أول على البحرين    الفرصة لا تزال مهيأة لهطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    مآل قيمة معارف الإخباريين والقُصّاص    الصندوق السعودي للتنمية يموّل مستشفى الملك سلمان التخصصي في زامبيا    مهرجان الرياض للمسرح يبدع ويختتم دورته الثانية ويعلن أسماء الفائزين    سورية الجديدة.. من الفوضى إلى الدولة    أميّة الذكاء الاصطناعي.. تحدٍّ صامت يهدد مجتمعاتنا    إحالة 5 ممارسين صحيين إلى الجهات المختصة    الأمن.. ظلال وارفة    خادم الحرمين يهنئ رئيس المجلس الرئاسي الليبي بذكرى استقلال بلاده    عبقرية النص.. «المولد» أنموذجاً    مطاعن جدع يقرأ صورة البدر الشعرية بأحدث الألوان    99.77 % مستوى الثقة في الخدمات الأمنية بوزارة الداخلية    اجتثاث الفساد بسيف «النزاهة»    نائب أمير مكة يفتتح ملتقى مآثر الشيخ بن حميد    «كليتك».. كيف تحميها؟    3 أطعمة تسبب التسمم عند حفظها في الثلاجة    كرة القدم قبل القبيلة؟!    ليندا الفيصل.. إبداع فني متعدد المجالات    قائمة أغلى عشرة لاعبين في «خليجي زين 25» تخلو من لاعبي «الأخضر»    ضبط شخص افتعل الفوضى بإحدى الفعاليات وصدم بوابة الدخول بمركبته    «إسرائيل» ترتكب «إبادة جماعية» في غزة    فِي مَعْنى السُّؤَالِ    122 ألف مستفيد مولهم «التنمية الاجتماعي» في 2024    أهلا بالعالم    دراسة تتوصل إلى سبب المشي أثناء النوم    ثروة حيوانية    تحذير من أدوية إنقاص الوزن    وسومها في خشومها    منتخبنا كان عظيماً !    ضرورة إصدار تصاريح لوسيطات الزواج    الضحكة الساخرة.. أحشفاً وسوء كيلة !    5 مشاريع مياه تدخل حيز التشغيل لخدمة صبيا و44 قرية تابعة لها    رفاهية الاختيار    حرس الحدود بجازان يدشن حملة ومعرض السلامة البحرية    استثمار و(استحمار) !    اختتام دورات جمعية الإعاقة السمعية في جازان لهذا العام بالمكياج    وزير الدفاع وقائد الجيش اللبناني يستعرضان «الثنائية» في المجال العسكري    وزير الخارجية يصل الكويت للمشاركة في الاجتماع الاستثنائي ال (46) للمجلس الوزاري لمجلس التعاون    بلادنا تودع ابنها البار الشيخ عبدالله العلي النعيم    وطن الأفراح    حلاوةُ ولاةِ الأمر    46.5% نموا بصادرات المعادن السعودية    التخييم في العلا يستقطب الزوار والأهالي    مسابقة المهارات    ما هكذا تورد الإبل يا سعد    منتجع شرعان.. أيقونة سياحية في قلب العلا تحت إشراف ولي العهد    نائب أمير منطقة مكة يطلع على الأعمال والمشاريع التطويرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عدم ثقة وخجل من الناس
عش حياتك
نشر في عكاظ يوم 15 - 12 - 2011

أعاني من عدم الثقة بالنفس، وأخجل من الناس، وفي حالة اجتماعي مع الناس أرتبك وأخاف أن يقول الناس لي شيئا، دائم القلق وسريع التأثر بأي كلمة تقال لي، ولا أقدر على المواجهة، وعمري 24سنة، أرجو إرشادي لحل مشكلتي هذه التي أعاني منها منذ حوالي 10سنوات.
خالد العنزي بريدة
الشعور بعدم الثقة، وهذا الخوف أو القلق الذي تعاني منه يحدث نتيجة الخوف من تقييم الآخرين السلبي، وعدم تقدير الذات، والحرص الشديد على رضى الآخرين وقبولهم، والخوف من الرفض، وهذا الخوف عند الناس يتراوح من البسيط إلى الشديد.
الشخص الذي لديه هذه المشكلة يكون مرتاحا عندما يكون بمفرده أو مع أناس يعرفهم جيدا أو يثق بهم، لكنه يشعر بالتوتر عندما يكون مع أناس لا يعرفهم، أو عند مقابلة مسؤولين ذوي سلطة، أو عندما يكون في محط انتباه الآخرين، وهذه من المشكلات التي يمكن حلها، وأنا واثق من أنك قادر على التغلب والسيطرة عليها باتباع الخطوات التالية:
أولا: حدد المواقف أو الأشخاص الذين يشعرونك بالخوف، حتى تستطيع إقناع نفسك ذاتيا أنهم مثلك ولا يتميزون عنك بأية صفة، بل ربما أنك تملك من الصفات الجيدة أكثر منهم، وهذه القناعات تحفزك لمواجهتهم و التحدث معهم بطلاقة.
ثانيا: التحق بدورة «مهارات العرض و الإلقاء» للتدريب على مواجهة الناس و التحدث أمامهم و شيئا فشيئا تستطيع التحرر من مخاوفك.
ثالثا: لا تحقر من نفسك وركز على الجوانب القوية الإيجابية فى شخصيتك واستحضرها دائما فى ذهنك حتى تقوي نفسك و تحررها من الخجل.
رابعا: الاستعانة بالله وردد دائما دعاء «رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لسانى يفقهوا قولي»، ويمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق ما يلي:
1 حدد نقاط قوتك وابدأ منها.
2 تكلم مع نفسك دائما بإيجابية مثل ( أنا استطيع، أنا أقدر، هذا سهل ليس هناك مستحيل ).
3 ثق بأن الحياة بها فرص كثيرة تنتظرك.
4 شعورك الحقيقي بقيمتك وأنك ناجح وفريد من نوعك.
أسئلة يجيب عليها د. سليمان بن علي العلي
مدرب ومستشار في إطلاق القدرات وتطوير الذات
ويمكنكم إرسال استفساراتكم على البريد الإلكتروني


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.