اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لكبار السن.. هذه الأنشطة الرياضية تحافظ على صحتكم
نشر في الخرج اليوم يوم 03 - 07 - 2021

عد الرياضة سلاحًا في مواجهة الأمراض، خاصة التي تظهر مع التقدم بالعمر، ولكي تحافظ على جسم صحي وتعيش حياة ممتعة، فعليك جعل الرياضة شيئًا مميزًا في حياتك.
ويشير الأطباء، إلى أن كبار السن، الذين يجلسون معظم يومهم أو ينامون على السرير يتعرضون لمشاكل صحية نتيجة نقص النشاط، ولذلك ينصحون ببعض الرياضات لكبار السن كي يحافظوا على لياقتهم البدنية.
السباحة
تزيد السباحة من لياقة العضلات والأوعية الدموية، وهي تعتبر تمرينًا كاملًا إذ تحرك كل عضلات الجسم، ولا خطر منها على كبار السن في الحالات العادية، ويمكن استشارة الطبيب بشأنها، وهل تتفق مع الحالة الصحية أم لا.
ومن الفوائد المتوقعة من تمارين السباحة، حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات، وتحسين عمل القلب والرئتين، وصحة الأوعية الدموية، خاصة في حالة الذين يعانون من التهاب المفاصل.
ركوب الدراجات
ممارسة ركوب الدراجات من الرياضات التي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من الجري، وفي الوقت نفسه تحافظ على المفاصل، خاصة الركبتين، وتنشط كامل عضلات الجسم، وتساعد على إنقاص الوزن.
وتشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، يؤدي لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، ما يساعد على تحسين جودة الحياة.
مشي كرة القدم
مع قاعدة مهمة "ممنوع الركض" يمكنك ممارسة ما يمكن الإشارة له بمشي كرة القدم، وهنا يمكنك استعادة الرياضة التي كنت تحبها، ولكن بقواعد أبسط، مع المحافظة على حركة الساقين ما يعد تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية.
وهذه الرياضة هي إحدى أنواع كرة القدم، التي تهدف إلى تمكين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً من المشاركة في كرة القدم حال لم يتمكنوا من ممارسة اللعبة التقليدية بسبب قلة الحراك أو لأسباب أخرى، ويمكن لعب هذه الرياضة في الأماكن المفتوحة والمغلقة.
لعب الغولف
البعض يظن أن لعب الغولف، لا تأثير له على السعرات الحرارية، أو اللياقة البدنية، وذلك بسبب بطء اللعبة، إلا أن الدراسات أشارت إلى أن لاعبي الغولف يحرقون 721 سعرًا حراريًا، بلعب الجولف وإيصال الكرة لتسعة ثقوب، إضافة لحمل مضاربهم.
وتعد الغولف أيضًا من التمرينات المفيدة للصحة العقلية، إضافة إلى كونك تمارس خلالها المشي لمسافات طويلة، كما أن اللعبة لا تحرمك من المتعة.
البولينغ
يساعد وزن الكرة على توازن حركتك في رياضة البولينغ، كما يمكن لهذا النشاط تعزيز الثبات والتآزر الحركي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.