توجهات المستقبل يناقش الابتكار والاستدامة والتصنيفات الدولية    ديمبلي يخضع لتدخل جراحي    الموافقة على البرنامج الوطني للتعاقب والتطوير القيادي    الاتحاد العربي للإعلام السياحي يعزز السياحة البينية العربية ويدعمها    نتنياهو يهدد بالعودة للقتال في غزة    1957 فنتشرز والبرنامج الوطني لتنمية تقنية المعلومات «NTDP» يوقعان اتفاقية لدعم ريادة الأعمال التقنية في المملكة    «فيدرالي أمريكي»: لسنا متعجلين لخفض أسعار الفائدة    «عكاظ» تختتم دورة «صحافة الموبايل» وتواصل ريادتها في التحول الرقمي    إنطلاق مبادرة "يوم المجد الاحتفال بيوم التأسيس"    نائب أمير جازان يتسلم التقرير السنوي لأداء الخطوط السعودية بالمنطقة لعام 2024    توجّه لعقد اجتماع وزاري طارئ لمنظمة التعاون الإسلامي    ابن جلوي توج الفائزين في التزلج السريع الكرلنغ يخسر أمام اليابان في الأسياد الشتوية    الحكومة تطالب بتنسيق الإغاثة.. «الأونروا»: إسرائيل شرّدت 40 ألف فلسطيني في الضفة    وصول قوافل إغاثية سعودية جديدة إلى جنوب قطاع غزة    ملك الأردن يلتقي مستشار الأمن القومي الأميركي    هيئة الأدب تُطلق معرض جازان للكتاب 2025    رفع مستوى الجاهزية والاستعداد المبكر لرمضان    نائب وزير الخارجية يستقبل رئيس المكتب البريطاني لشؤون السودان    القوات البحرية تشارك في تمرين «نسيم البحر 15» في باكستان    رابطة دوري المحترفين تعدّل مواعيد 4 مباريات بسبب الوقت الإضافي وفترات التوقف    رغم تدهور العلاقات.. محادثات أمريكية - روسية في موسكو    25 مرتبة قفزة سعودية في المؤشر العالمي للحكومة الإلكترونية    نائب أمير تبوك يرعى حفل مدارس الملك عبدالعزيز النموذجية بيوم التأسيس    فهد بن محمد يستقبل قائد دوريات أمن الطرق بطريق الخرج المعين حديثاً    مرور جدة: القبض على مخالفين روجا الحشيش    القتل تعزيراً لمروج مواد مخدرة في المدينة    انتهاء مدة تسجيل العقارات ل (58) حياً بالرياض والمزاحمية والدرعية.. الخميس    الموافقة على تأسيس جمعية الميتاجينوم والميكروبيوم    مانشستر يتوعد ريال مدريد.. الليلة    القادسية يحافظ على ميشيل جونزاليس    هل يفسخ ليفربول عقد صلاح ؟    «الرياض» ترصد احتفالات مدارس تعليم الطائف ب«يوم التأسيس»    «رونالدو» يحتفل بفوز «ميجيل» و«نونو» ببطولة البادل    رئيس الوزراء الصومالي يغادر جدة    الذهب يتجاوز 2900 دولار للأوقية لأول مرة في تاريخه    5 خطوات تضعك في حالة ذهنية مثالية    1,200 مصطلح متخصص في النسخة الثانية من «معجم البيانات والذكاء الاصطناعي»    أمير القصيم يرعى تكريم 27 من الطلبة الأيتام من حفظة كتابه الله والمتفوقين دراسيا    «بوسيل» ضحية تعنيف.. أم خطة ممنهجة لتشويه تامر حسني ؟    زار" خيبر" واستقبل المواطنين.. أمير المدينة: القيادة مهتمة بتنمية المحافظات والارتقاء بمستوى الخدمات    القيادة تعزّي رئيس ناميبيا في وفاة مؤسس الجمهورية    الإنسان قوام التنمية    حادث يودي بحياة معلمة بالمدينة المنورة    رئيس الوزراء الصومالي يزور حي حراء الثقافي بمكة    إلزام المطاعم بتنظيم حركة مرور مندوبي التوصيل    منع بيع التبغ في الأكشاك والبقالات    حرس الحدود ينقذ مواطنًا تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر    Google عن Deepseek تقنيات معروفة ولاتقدم علمي    إيلون ماسك: سأستعمر المريخ    أُسرتا مفتي ومؤمنة تتلقيان التعازي في فقيدهما    زهرات كريهة الرائحة تتفتح بأستراليا    فصيلة الدم وعلاقتها بالشيخوخة    علاج مبتكر لتصلب الأذن الوسطى    "مفوض الإفتاء بعسير": يستقبل آل جابر المُعين حديثًا    جمعية الكشافة السعودية تُشارك في اللقاء الكشفي الدولي العاشر    النمر العربي.. رمز التنوع الحيوي في المملكة وشبه الجزيرة العربية    حسن التعامل    شعبان.. محطة إيمانية للاستعداد لرمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مارس الرياضة لتتحدى السمنة
نشر في الرياض يوم 03 - 12 - 2016

أهمية تبني نمط حياة صحي تبدأ بعد الارتفاع الملحوظ لمعدل السمنة والوزن الزائد لدى الأطفال، ونمط الحياة الصحي لن يقتصر على تناول الغذاء الصحي أو اتباع حمية غذائية، بل على ممارسة الرياضة أيضاً، ولا يخفى على الجميع أهمية ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية في الوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم والسمنة كذلك، وبالحديث عن السمنة فإن للرياضة دورا فعالا في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية التي تزيد على حاجة الجسم، ولها دور أساسي في الحفاظ على الوزن الطبيعي ورفع مستوى اللياقة البدنية ومرونة الجسم، كما أنها تساعد في تقوية العظام والمفاصل والوقاية من الهشاشة وتحسين الحالة النفسية والقدرات الذهنية والعقلية لدى الأطفال.
ومن المؤسف أن يعتقد بعض الأهل بأن الأطفال يملكون الطاقة والنشاط بطبيعتهم دون الحاجة لممارسة الرياضة، وهذا الاعتقاد خاطئ!، فالأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 5 إلى 17 عاماً، يجب عليهم ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة يومياً لينمو بشكل صحي وسليم، ومن أنواع الأنشطة البدنية التي يفضل ممارستها المشي، الجري، السباحة، لعب كرة السلة، أو كرة القدم، والبعض الآخر يعتقد أن الطفل يحتاج مساحة كبيرة لممارسة الرياضة وذلك من أكثر المعتقدات الخاطئة شيوعاً، فإن توفر مساحة كبيرة ورحبة للعب وتوفر مساحة خصبة لممارسة النشاطات البدنية المختلفة أمر جيد، لكن لا بأس في ممارسة الرياضة في أماكن ذات مساحة صغيرة، فيمكن للطفل أن يمارس أنشطة بدنية بسيطة مثل المشي والقفز في مساحات صغيرة داخل المنزل والتي تكسب العظام والعضلات القوة والمرونة.
وللأهل دور أساسي في تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة عوضاً عن الجلوس ومشاهدة التلفاز أو اللعب بالأجهزة الالكترونية، فإن جعل ممارسة الرياضة جزءا من الروتين اليومي للعائلة يساعد في تشكيل سلوك صحي للطفل، وتجعله يدرك أهمية الرياضة للصحة الجسدية والنفسية، وكذلك الاجتماعية، حيث يفضل تخصيص وقت من اليوم لتمارس العائلة النشاطات الرياضية المختلفة سواء في المنزل أو خارج المنزل، ولا بد من مشاركة ومشاورة الطفل عن أنواع الرياضة التي يحب، كما أن مشاركة الأصدقاء للطفل في ممارسة الأنشطة الرياضية وبطرق ترفيهية مختلفة يعتبر دافعا إيجابيا للطفل لممارسة الرياضة وتنمية روح المنافسة لديه، ومن الأنشطة التي تجمع بين الترفيه والرياضة التزلج وركوب الدرجات والسباحة.
من جانب آخر، ووفقاً لما أثبتته الأبحاث الحديثة عن السمنة وممارسة الرياضة، يؤكد الباحثون أن ممارسة الرياضة للأطفال الذين يعانون من السمنة قد تؤدي إلى الضغط على الأقدام؛ وذلك لأن قدم الطفل البدين تكون مسطحة وسمينة ما يؤدي إلى الضغط على الجزء المقوس من باطن القدم، كما أن الأطفال البدناء لا يشعرون بالراحة التامة عند المشي أو الجري لذلك يفضلون ممارسة أنشطة بدنية بديلة كالسباحة وركوب الدراجة.
* قسم خدمات التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.