أمير تبوك يترأس اجتماع لجنة الحج بالمنطقة    نائب أمير منطقة مكة رئيس اللجنة الدائمة للحج والعمرة    صراع القاع يشتعل في غياب الكبار    الأمير سعود بن نهار يستقبل الرئيس التنفيذي للمركز الوطني للأرصاد    محافظ سراة عبيدة يرعى حفل تكريم الطلاب والطالبات المتفوقين    صخرة "وادي لجب".. تكوين صخري يروي أسرار الطبيعة بمنطقة جازان    خسارة يانصر    واشنطن تبرر الحصار الإسرائيلي وتغض الطرف عن انهيار غزة    أوكرانيا وأمريكا تقتربان من اتفاقية إستراتيجية للمعادن    أمير جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    حينما يكون حاضرنا هو المستقبل في ضوء إنجازات رؤية 2030    الرئيس اللبناني يؤكد سيطرة الجيش على معظم جنوب لبنان و«تنظيفه»    جاهزية خطة إرشاد حافلات حجاج الخارج    القبض على (12) يمنياً في عسير لتهريبهم (200) كجم "قات"    المملكة: نرحب بتوقيع إعلان المبادئ بين حكومتي الكونغو ورواندا    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    بيئة عسير تنظم مسابقة صفر كربون ضمن فعاليات أسبوع البيئة    رؤى مصطفى تسرد تجربتها الصحفية المميزة في حوار الشريك الأدبي    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية مدير عام السجون بالمملكة    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    العمليات العقلية    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    تطوير التعاون الصناعي والتعديني مع الكويت    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    مدرب كاواساكي: لم نستعد جيداً    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن
نشر في سبورت السعودية يوم 04 - 06 - 2014

التمارين الرياضية عامل أساسى لفقدان الوزن بطريقة صحية.ولكن يجب أن نأخذ فى الاعتبار أنه حتى مع ممارسة التمارين الصحية فلابد من برنامج متكامل لانقاص الوزن.واليك أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن.
تمارين الأيروبيك
معظم التمارين الرياضية التى تهدف الى انقاص الوزن تتضمن تمارين الأيروبيك. وهى تؤثر بشكل أساسى على مناطق الساق، الورك والمؤخرة، وهذه المناطق هى أكثر مناطق ترغب المرأة فى تنحيفها. يمكنك ممارسة هذه التمارين ساعة يوميا وسوف ترى مدي تأثيرها فى غضون أسبوعين فقط.
ركوب الدراجة
كلما زادت سرعتك فى ركوب الدراجة كلما ازداد حرق الجسم للسعرات الحرارية. دائماً ما يمثل ركوب الدراجة فى الخارج متعة ، ولكن ان لم يكن بامكانك فعل ذلك فاختار الدراجة الرياضية الثابتة والتى يمكنك ركوبها فى المنزل أثناء مشاهدة التلفاز.
السباحة
تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، خاصة فى فصل الصيف. ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة واحدة فقط يوميا يمكن أن يخلصك من أكثر من 800 سعر حرارى.
كرة المضرب(الراكيت)
الحركة السريعة من جانب لجانب خلال ممارسة كرة المضرب تعتبر تمرين رياضى عظيم للقلب، كما أنه تساعد على تنحيف الفخدين والساقين.
المشي
وهو أسهل التمارين الرياضية والتى يمكنك القيام بها فى أى وقت من اليوم. المشى بصورة سريعة يساعد على تنحيف الساقين والأوراك.يمكنك المشى فى أثناء عودتك من العمل أو حتى خلال شراء بعض احتياجاتك.
الرقص
وهو من أمتع الرياضات التى يمكن ممارستها، بالاضافة الى أنه يساعد فى تنحيف جميع مناطق الجسم.كما يساعد الرقص فى تخفيف التوتر والشد العصبى.
الهرولة
مفيدة لكل أجزاء الجسم كما أنها تساعدك على تصفية ذهنك والتفكير بهدوء بعيدا عن ضوضاء المنزل أو صالة الألعاب الرياضية.
الملاكمة
من أكثر الرياضات التي تساعدك فى التخلص من السعرات الحرارية الزائده. كما أنها تساعد فى التنفيث عن الغضب.
رياضة اليوجا
أكثر رياضة تساعد على الاسترخاء. تمدد العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة مفيد للجسم ، كما أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن. عند ممارستك لرياضة اليوجا ستلاحظين تحسن فى مرونة جسمك ولياقته، بالاضافة الى التخلص من آلام الظهر.
المشي لمسافات طويلة
وهو يختلف عن المشى العادى فهذا النوع من المشى يكون بصورة أوسع ، لمسافات أطول ويجب أن يكون فى أماكن مفتوحة مثل الحدائق والمتنزهات.
رفع الأثقال
يمكنك فعل ذلك لمدة نصف ساعة فقط يومياً. وتساعد هذه الرياضه فى انقاص الوزن بشكل كبير.
تنظيف المنزل
كل مهام تنظيف المنزل تساعد على حرق السعرات الحرارية. التنظيف بالمكنسة الكهربائية، ترتيب المنزل، المسح وازالة الأتربة من على الأثاث كلها تساعد على انقاص الوزن. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديك أثناء قيامك بهذه المهام لتتخلصون من الملل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.