التشكيل المتوقع لمباراة الهلال والنصر في ديربي الرياض    فلكية جدة : التربيع الأول لشهر شوال يزين السماء الليلة    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    العماد والغاية    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن
نشر في سبورت السعودية يوم 04 - 06 - 2014

التمارين الرياضية عامل أساسى لفقدان الوزن بطريقة صحية.ولكن يجب أن نأخذ فى الاعتبار أنه حتى مع ممارسة التمارين الصحية فلابد من برنامج متكامل لانقاص الوزن.واليك أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن.
تمارين الأيروبيك
معظم التمارين الرياضية التى تهدف الى انقاص الوزن تتضمن تمارين الأيروبيك. وهى تؤثر بشكل أساسى على مناطق الساق، الورك والمؤخرة، وهذه المناطق هى أكثر مناطق ترغب المرأة فى تنحيفها. يمكنك ممارسة هذه التمارين ساعة يوميا وسوف ترى مدي تأثيرها فى غضون أسبوعين فقط.
ركوب الدراجة
كلما زادت سرعتك فى ركوب الدراجة كلما ازداد حرق الجسم للسعرات الحرارية. دائماً ما يمثل ركوب الدراجة فى الخارج متعة ، ولكن ان لم يكن بامكانك فعل ذلك فاختار الدراجة الرياضية الثابتة والتى يمكنك ركوبها فى المنزل أثناء مشاهدة التلفاز.
السباحة
تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، خاصة فى فصل الصيف. ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة واحدة فقط يوميا يمكن أن يخلصك من أكثر من 800 سعر حرارى.
كرة المضرب(الراكيت)
الحركة السريعة من جانب لجانب خلال ممارسة كرة المضرب تعتبر تمرين رياضى عظيم للقلب، كما أنه تساعد على تنحيف الفخدين والساقين.
المشي
وهو أسهل التمارين الرياضية والتى يمكنك القيام بها فى أى وقت من اليوم. المشى بصورة سريعة يساعد على تنحيف الساقين والأوراك.يمكنك المشى فى أثناء عودتك من العمل أو حتى خلال شراء بعض احتياجاتك.
الرقص
وهو من أمتع الرياضات التى يمكن ممارستها، بالاضافة الى أنه يساعد فى تنحيف جميع مناطق الجسم.كما يساعد الرقص فى تخفيف التوتر والشد العصبى.
الهرولة
مفيدة لكل أجزاء الجسم كما أنها تساعدك على تصفية ذهنك والتفكير بهدوء بعيدا عن ضوضاء المنزل أو صالة الألعاب الرياضية.
الملاكمة
من أكثر الرياضات التي تساعدك فى التخلص من السعرات الحرارية الزائده. كما أنها تساعد فى التنفيث عن الغضب.
رياضة اليوجا
أكثر رياضة تساعد على الاسترخاء. تمدد العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة مفيد للجسم ، كما أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن. عند ممارستك لرياضة اليوجا ستلاحظين تحسن فى مرونة جسمك ولياقته، بالاضافة الى التخلص من آلام الظهر.
المشي لمسافات طويلة
وهو يختلف عن المشى العادى فهذا النوع من المشى يكون بصورة أوسع ، لمسافات أطول ويجب أن يكون فى أماكن مفتوحة مثل الحدائق والمتنزهات.
رفع الأثقال
يمكنك فعل ذلك لمدة نصف ساعة فقط يومياً. وتساعد هذه الرياضه فى انقاص الوزن بشكل كبير.
تنظيف المنزل
كل مهام تنظيف المنزل تساعد على حرق السعرات الحرارية. التنظيف بالمكنسة الكهربائية، ترتيب المنزل، المسح وازالة الأتربة من على الأثاث كلها تساعد على انقاص الوزن. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديك أثناء قيامك بهذه المهام لتتخلصون من الملل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.