السواحه والتميمي يرفعان الشكر للقيادة للموافقة على تعديل تنظيم هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    استشهاد 18 فلسطينيا في قصف إسرائيلي على منزلين شمال وجنوب قطاع غزة    قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مدينة نابلس وقرية النبي صالح    الإعلان عن أسماء الفائزين بالمراكز الأولى بجائزة الملك عبدالعزيز لسباقات الهجن فئة "جذع"    "الرأي" توقّع شراكة مجتمعية مع جمعية يُسر بمكة لدعم العمل التنموي    الفرصة ماتزال مهيأة لهطول أمطار رعدية    ندوة "التدريب المسرحي في العالم العربي : التحديات والفرص" في مهرجان الرياض للمسرح    جهود دعوية وإنسانية لتوعية الجاليات وتخفيف معاناة الشتاء    العمل الحر.. يعزِّز الاقتصاد الوطني ويحفّز نمو سوق العمل    نائب أمير تبوك يطلق حملة نثر البذور في مراعي المنطقة    NHC تنفذ عقود بيع ب 82 % في وجهة خيالا بجدة    أمير الرياض ونائبه يعزيان في وفاة الحماد    أمير الرياض يستقبل سفير فرنسا    تهديد بالقنابل لتأجيل الامتحانات في الهند    إطلاق ChatGPT في تطبيق واتساب    هل هز «سناب شات» عرش شعبية «X» ؟    المملكة تدعم أمن واستقرار سورية    «الحياة الفطرية» تطلق 66 كائنًا مهددًا بالانقراض    السعودية واليمن.. «الفوز ولا غيره»    إعلان استضافة السعودية «خليجي 27».. غداً    رينارد: سنتجاوز الأيام الصعبة    اتركوا النقد وادعموا المنتخب    أخضر رفع الأثقال يواصل تألقه في البطولة الآسيوية    القيادة تهنئ رئيس المجلس الرئاسي الليبي    غارسيا: العصبية سبب خسارتنا    انخفاض معدلات الجريمة بالمملكة.. والثقة في الأمن 99.77 %    إطلاق 66 كائناً مهدداً بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية    رغم ارتفاع الاحتياطي.. الجنيه المصري يتراجع لمستويات غير مسبوقة    رئيس بلدية خميس مشيط: نقوم بصيانة ومعالجة أي ملاحظات على «جسر النعمان» بشكل فوري    الأمير سعود بن نهار يلتقي مدير تعليم الطائف ويدشن المتطوع الصغير    وافق على الإستراتيجية التحولية لمعهد الإدارة.. مجلس الوزراء: تعديل تنظيم هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    مجلس الوزراء يقر الإستراتيجية التحولية لمعهد الإدارة العامة    إيداع مليار ريال في حسابات مستفيدي "سكني" لشهر ديسمبر    تقنية الواقع الافتراضي تجذب زوار جناح الإمارة في معرض وزارة الداخلية    لغتنا الجميلة وتحديات المستقبل    أترك مسافة كافية بينك وبين البشر    مع الشاعر الأديب د. عبدالله باشراحيل في أعماله الكاملة    عبد العزيز بن سعود يكرّم الفائزين بجوائز مهرجان الملك عبد العزيز للصقور    تزامناً مع دخول فصل الشتاء.. «عكاظ» ترصد صناعة الخيام    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع اللجنة التنفيذية للجنة الحج المركزية    زوجان من البوسنة يُبشَّران بزيارة الحرمين    القهوة والشاي يقللان خطر الإصابة بسرطان الرأس والعنق    القراءة للجنين    5 علامات تشير إلى «ارتباط قلق» لدى طفلك    طريقة عمل سنو مان كوكيز    الموافقة على نشر البيانات في الصحة    جامعة ريادة الأعمال.. وسوق العمل!    أخطاء ألمانيا في مواجهة الإرهاب اليميني    الدوري قاهرهم    «عزوة» الحي !    نقاط على طرق السماء    حرب السودان تعمق من أزمة المجاعة    استعراض خطط رفع الجاهزية والخطط التشغيلية لحج 1446    عبد المطلب    "الداخلية" تواصل تعزيز الأمن والثقة بالخدمات الأمنية وخفض معدلات الجريمة    سيكلوجية السماح    الأمير سعود بن نهار يستأنف جولاته للمراكز الإدارية التابعة لمحافظة الطائف.    «الحياة الفطرية» تطلق 66 كائناً فطرياً مهدداً بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



HD.. أحدث أنظمة تقليل الوزن بالأغذية المائية
نشر في الخرج اليوم يوم 18 - 12 - 2014

يبتكر أخصائيو التغذية كل فترة بعض الأنظمة الغذائية الحديثة التي تساعد على تقليل الوزن، ولعل أحدث تلك الأنظمة هو النظام الغذائي المائي المعروف ب HD، وهو قادر على إعطاء المزيد من الراحة أثناء تناول الطعام، مهما يبلغ حجمها، لكن ما هو هذا النظام؟
كثير من الأطعمة والخضراوات التي نتناولها تحتوي على كميات كبيرة من الماء، وتعطي إحساساً كبيراً بالشبع، إلا أنك سرعان ما تشعر بالجوع مرة أخرى خلال ساعات قليلة.
ويعتمد هذا النظام على تناول 4 حصص يومية على الأقل من الأغذية، خاصة الخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثل: الهليون، والبنجر، والجزر، والبصل، والسبانخ، ويمكنك تناولها كخضراوات كما هي، أو طهيها، على البخار، أو مهروسة، أو مقلية، أو مشوية.
كما يتم الاعتماد على تناول البروتينات عالية المائية، والتي تحتوي على كميات قليلة من الدهون، وتشمل هذه المجموعة الغذائية: الفول، والحمص، والفاصوليا، والعدس، وتساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول الضارLDL. وفق "تواصل".
والفواكه المائية، مثل: الجريب فروت، والمانجو، والبرتقال، والفراولة، ويمكن أن تؤكل ثلاث مرات يومياً، وتحتوي تلك الفواكه على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، كما أن طعم الفواكه اللذيذة تساعد على تناولها من دون تأفف.
كما يوصي بتناول الكربوهيدرات، ولكن بحصة واحدة فقط يومياً، ويجب اختيار تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتشمل هذه المجوعة: الشعير، والأرز البني، والشوفان، والبطاطا الحلوة.
ويعتمد هذا النظام على الأطعمة الصحية، والتي تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والضغط، والسكر، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ما يقرب من 5 كيلوجرامات أسبوعياً، ويمكن الالتزام بتلك الحمية لمدة أسبوعين في البداية للحصول على الوزن المثالي، ثم يمكن إجراء تلك الحمية مرة أسبوعياً للحفاظ على صحة الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.