بدر ليلة ال 15 من رمضان يضيء سماء المملكة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وزير الشؤون الاجتماعية الصيني يعلن ارتفاع معدلات الشيخوخة في الصين    البطيخ يزيّن موائد رمضان بإنتاج يتجاوز (613) ألف طن ونسبة الاكتفاء الذاتي (98%)    زيلينسكي يقر بأن جيش أوكرانيا يعاني «وضعا صعبا جدا» في كورسك    نيفيز يغيب عن تدريبات الهلال بسبب أسنانه    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    برنامج "نظرة إعلامية" يستضيف إعلاميين مؤثرين في مهرجان ليالي كفو بالأحساء    ارتفاع أسعار الذهب    تشكيل النصر المتوقع أمام الخلود اليوم في دوري روشن    موعد مباراة الاتحاد القادمة بعد الفوز على الرياض    حالة انتظار في الأهلي بسبب ميندي    محاريب المسجد النبوي لمسات معمارية إسلامية ميزتها النقوش والزخارف البديعة    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    منتدى منافع الثالث يعزز الاستدامة والاستثمار في خدمة ضيوف الرحمن    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    جمعية حفظ النعمة تحفظ فائض وجبات الإفطار في المسجد النبوي الشريف    ولي العهد‬⁩ والرئيس الروسي يستعرضان هاتفيا جهود حل الأزمة الأوكرانية    موسم الرياض يرعى نزال كامبوسوس جونيور ضد يوردان.. ونيكولسون تدافع عن لقبها العالمي في أستراليا    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين وأمام سمو ولي العهد.. السفراء المعينون حديثًا لدى عدد من الدول الشقيقة والصديقة يؤدون القسم    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    في معنى التأمل    رؤية 2030 عززت دور القطاع غير الربحي    عَلَم التوحيد    مجندات الوطن    قوة دعم الحرم للدفاع المدني تواصل جهودها في الحرمين الشريفين    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    لا منتصر بحرب الرسوم    النفوذ الصيني في أعالي البحار يهدد الأمن القومي الأميركي    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    بريد القراء    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    خناقة بمسجد!    افضل تجربة تصوير هاتف في فئته بالعالم: سلسلة CAMON 40 من TECNO    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    ارتفاع الفائض التجاري للمملكة خليجياً    سعوديات يدرن مركز الترميم بمكتبة المؤسس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خدع بسيطة لمساعدة المدخنين على التوقف
نشر في صوت حائل يوم 04 - 04 - 2010

هذه تقنيات مثبتة يمكن أن تساعد المدخن في التخلص من عادة التدخين السيئة.
من الصعب ترك التدخين، ولا يوجد هناك حبة سحرية لجعله يحدث بين ليلة وضحاها. لكن هناك بضعة أدوات وخدع بسيطة يمكن أن
تساعد المدخن على التغلب على شهوة التدخين وتحرك من طاقته دون الاعتماد على السجائر. وإليك افضل 6 طرق:
1. امضغ حلوى النعنع
طعم النعنع أو المنثول يجعل فم المدخن منتعشا، ونظيفا. مما يخدع الدماغ للاعتقاد بأن مشاعر شهوة الدخان الذي يجعل الفم حارا انتهت. ضع حبوب النعنع المنعشة والقوية اينما ذهبت: في السيارة، الحقيبة، جيب السترة وحول المنزل.
2. اشرب الماء
للتغلب على شهوة السجائر وتقوية الهدف الايجابي لتصبح صحيا، فأن افضل خدعة هي تناول كوب من الماء ببطئ شديد عندما تشعر بأنك بحاجة إلى سيجارة. تقول سوزان غايل للمدخنين، "تصور بأنّ تناول الماء يجرف شهوة التدخين بعيدا ويغسل فمك وامعائك من السموم في نفس الوقت." هذا واشارت غايل ، مستشارة إدمانِ في نيويورك ومؤلفة الأقراص المدمجة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة الامريكية، "المساعدة الذاتية للتوقف عن التدخين" بأنّ الشهوة تدوم 15 ثانية فقط. "في الوقت الذي تنهي به كوب الماء ستكون الشهوة قد تراجعت."
3. امضغ العلكة
هذه الملاحظة واضحة، لكن الخبراء يقولون بأن هناك سببا لاقتراح العلكة. تبقي العلكة نكهة الفمّ منعشة، وتجعل التدخين أقل جاذبية. المضغ يزيد من التحفيزِ الفموي ويبقي الفّم مشغولا، أيضاً. يختار المدخنون في أغلب الأحيان علكة النيكوتينِ، لكن الكثير يتجهون إلى العلكة الخالية من السكريات والمنكهة بطعم النعنع والتي تعمل بشكل افضل.
4. تناول العنب الارجواني أو الأحمر
لا يساعد مضغ العنب في التحفيز الفموي وحسب، بل تساهم المواد الكيماوية ومضادات الاكسدة التي تتوفر في العنب في التخلص من الشهوة.
5. استعمل تقويم يومي
يستغرق التخلص تماما من أي نمط أو عادة 21 يوما، وهذا ما تحتاجه للتخلص من عادة التدخين. 3 اسابيع دون تدخين ستكون كافية لجعلك تتخلص من التدخين. ولكن كما يقول المدمنون فأن اول ثلاثة ايام تكون الاصعب. بعد ذلك تقل وتيرة الشهوة، ويصبح تكرارها اقل حدوثا، مما يمنح المدخن فترات اطول للشعور بالتحسن.
6. إستعمال رقعة نيكوتين أو علكة
لا يتفق كل الخبراء على مبدأ استعمال بدائل النيكوتين كحل لمشكلة النيكوتين، المعروف ايضا بعلاج بديل النيكوتينِ أيضاً، لأنها لا تكسر الادمان الطبيعي للتدخين. لكنها يمكن أن تكون مفيدة في التغلُّب على الجانب النفسي للادمان على التدخين، الذي يعتبر جزءا كبيرا من المعادلة للعديد من المدخنين. مع ذلك، يقول الخبراء بأن الرقعة والعلكة يجب أن تستعمل بالتمازج مع الإستشارة أو مجموعة دعم؛ ولا يحتمل أن تعمل لوحدها. الرقع والعلكة تأتي ضمن 3 فئات مختلفة. يجب أن يبدأ المجخن بالفئة الاقوى إذا كان يدخن 25 سيجارة في اليوم، والفئة الاضعف إذا كان يدخن أقل من 7 سيجارة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.