بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تحضير الجسد لصوم رمضان
السوائل ضرورية لتنظيف الجسم من ترسّبات السموم
نشر في عناوين يوم 18 - 07 - 2012

يحتاج الصيام لأكثر من 15 ساعة إلى تحضير جسدي قبل بداية شهر رمضان، كي يعتاد الجسم الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة من النهار، من دون أن يكون هناك أي خلل في الاداء الوظيفي للجسم. ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وكذلك عدم زيادة الوزن وتجنب الجوع والعطش والصداع، من أبرز الامور التي ينبغي على الصائم الحفاظ عليها، من خلال برنامجه الغذائي الذي يتبعه قبل الصيام بأيام، وكذلك خلال الشهر الكريم.
تنظيف السموم
قالت خبيرة المكملات الغذائية واختصاصية التغذية، سمر بدوي، إن «تحضير الجسم للصيام يجب أن يكون قبل أيام من بداية شهر الصيام، وذلك ليتمكن الجسم من طرح السموم التي اختزنها على مدار سنة كاملة». ورأت أن الصيام يعد صعباً في هذه الفترات، لأننا قادمون على منع الجسم من الاكل والشرب لفترة طويلة، وبالتالي يبقى الجسم دون حركة لفترة طويلة، ولهذا لابد من تنظيف الجسم من الترسبات قبل الصيام بفترة. ولفتت إلى أن الاشخاص الذين يعانون حموضة عالية في المعدة سترتفع نسبة الحموضة في المعدة لديهم اثناء الصيام، ولهذا لابد من تجهيز المعدة، بالابتعاد عن الأطعمة الحريفة، وكذلك اعتماد الأطعمة الخفيفة الكربوهيدرات، وكذلك المأكولات التي لا تحتاج إلى جهد كي يهضمها الجسم. واعتبرت بدوي أن دعم الجسم بالسوائل والمياه قبل بداية الصيام من الأمور الأساسية، وذلك لأن مخزون الجسم من الماء يجب ان يكون جيداً من اجل حرق الدهون أيضاً.
واعتبرت اخصائية المكملات الغذائية أن الاعتماد على الاكل الخفيف والمتناعا عن الافراط في تناول الأطعمة من الأمور التي تصبح عدوى تنتقل الى الأشخاص، وكذلك من الممكن ان تصبح عادة، مشددة على وجوب تجهيز الجسم بالأنزيمات. ولفتت الى ان غياب الانزيمات تعني عدم الاستمتاع بالأكل، ولهذا لابد من الاعتماد على الاكلات التي تحتوي على الأنزيمات الهاضمة، ومنها بعض الالبان والبابايا والاناناس والخضار، أو الاعتماد على المكملات التي تحتوي على هذه الانزيمات، مؤكدة أن الأخيرة تساعد على هضم الأطعمة التي تسبب عسر الهضم.
وأكدت بدوي أن أعراض الصيام طبيعية ولا يمكن تجنبها ومخالفة الطبيعة، فالصداع طبيعي، لاسيما أن المرء يكون معتاداً على تناول أربع وجبات خلال النهار، ولهذا لابد من إعطاء الجسم مدة يومين كي يستطيع أن يعتاد على التوقيت الجديد للوجبات. أما المشروبات الغازية فلابد من الابتعاد عنها عند الإفطار، لأنها تسبب الشعور بالشبع وتحتوي على السكريات، كما أنها لا تروي بل تسبب العطش، فيما السوائل التي تروي فعلاً هي الماء والعصائر.
تنظيم الأدوية
ويعد صيام أصحاب الأمراض من الامور التي تحتاج الى استشارة صحية من الطبيب المعالج، وفقاً لرئيسة قسم التغذية في مستشفى القاسمي، لطيفة راشد، التي شددت على وجوب استشارة الطبيب في كيفية تعديل جرعات الأدوية. واعتبرت أن مرض السكري يعد من الأمراض التي تحتاج إلى عناية خاصة في شهر رمضان من قبل الصائم، لجهة الأدوية، وكذلك زيادة وجبات الطعام من قبل اختصاصية التغذية، حيث يتم تحديد عدد غرامات السكر الموجود في الطعام، وتوزيعها على الوجبات. ولفتت الى ان شهر رمضان يعد راحة بالنسبة لمرضى السكري، كونه يتيح تخفيف الوزن، وكذلك الابتعاد عن الكربوهيدرات في الوجبات. أما المرأة الحامل، فاعتبرت راشد ان صيامها سيكون صعباً، خصوصاً في الايام الأولى في حال كانت تعتمد كثيراً، في روتين حياتها اليومي، على تناول القهوة والشاي، مشيرة الى انها كي ترتاح عليها ان تمتنع عن السوائل المنبهة قبل بداية شهر رمضان، لأنها تسبب الصداع. وحسب راشد لابد من تركيز المرأة الحامل على الكالسيوم والبروتين والألياف، ولهذا يجب أن تكون المرأة تحت إشراف الطبيب المعالج.
ويبقى تحضير الأطفال للصيام، لاسيما الصغار من الأمور المهمة بالنسبة للأمهات، ولهذا نصحت راشد بوجوب البدء بتحضير الأطفال لصيام شهر رمضان، بتخفيف الحلويات والسكريات التي يتناولونها في النهار، وحذف وجبة السناك من قائمة الوجبات اليومية، وتقليص حجم الوجبات كي يعتاد الطفل على الوجبات الخفيفة. أما أوقات اللعب فيجب تبديلها قبل بداية شهر الصيام، وذلك كي يتمكن الطفل من الاعتياد على اللعب في أوقات ما بعد الافطار، ومنعه من اللعب في أوقات الحر، خصوصا خارج المنزل، فيما شددت في الاخير على ان السحور يعد وجبة اساسية للصائم، ويجب ان تكون دسمة وغنية بالأطعمة التي تشعر الطفل بالشبع، وكذلك يجب ان تكون متأخرة أي قبل بدء الصيام بساعة على الاقل.
مشروبات جيّدة
أكدت اختصاصية المكملات الغذائية سمر بدوي، أن السوائل تعد اساسية للصائم للحفاظ على مياه الجسم، ومنع الشعور بالعطش اثناء الصيام. ومن السوائل المفيدة، بعد الماء الذي يعد أهم مشروب، الكركديه واللبن الرائب، وعصائر الفواكه على أنواعها. وركزت على ان اللبن الرائب يعد من أبرز السوائل التي تعوض الجسم عن الاملاح والمعادن التي خسرها أثناء الصيام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.