هشاشة العظام تصيب الرجال أيضا

هناك اعتقاد خاطئ بأن هشاشة العظام ( osteoporosis ) تصيب النساء فقط ، لكن هشاشة العظام أكثر شيوعا لدى النساء وتبدأ في وقت متأخر لدى الرجال ونسبة الإصابة في الرجال تقدر ب (واحد من خمسة )في ال (50) من العمر .
هشاشة العظام تعني فقدان العظم للكالسيوم فتصبح العظام مسامية .
وقد ذكرت دراسة علمية موسعة ان هشاشة العظام تصيب 33.2% من الرجال و44.5% من النساء في السعودية .
و لما لهشاشة العظام من آثار وخيمة بداية من آلام الظهر ونقص في طول الجسم إلى كسر في عظام الحوض قد يؤدي لا سمح الله للوفاة
لذا يجب مراعاة طرق الوقاية من التعرض لهشاشة العظام وهي :
- تناول الكالسيوم بما يعادل (1150ملغم) يوميا ويوجد في السردين و الحليب ومشتقاته
- تناول فيتامين (د) بنحو (360 وحدة دولية ) يوميا ، علما بأن فيتامين
( د ) يساعد على امتصاص الكالسيوم ويجد في صفار البيض و الكبد و الأسماك ، كما ان التعرض لأشعة الشمس يحفز الجسم على افراز هذا الفيتامين
- ممارسة الرياضة والتي يجب أن يصاحبها نظام غذائي متكامل
الى جانب العلاج الهرموني و الذي يجب أن يكون موصوفا من قبل الطبيب.
- تجنب التدخين لما له من دور سيئ على العظام.
- الابتعاد عن الكافيين الموجود مثلا في القهوة والشاي و المشروبات الغازية لأنه يمنع امتصاص الكالسيوم .