الماء لممارسي الرياضة

يمارس البعض الرياضة بشكل منتظم ، و لأن التمرينات تساهم على زيادة التعرق مما يعني فقدان كمية من السوائل كان من الضروري أن يراقب من يمارس الرياضة كمية السوائل في جسمه .
فالماء هام للحفاظ على درجة جرارة الجسم الطبيعية و هو يساعد على اخراج الفضلات و قلة السوائل في الجسم تؤدي إلى الشعور بالتعب و الإرهاق و الجفاف في الفم بالإضافة إلى الصداع و الدوار لذا ينصح بشرب السوائل قبل و أثناء ة بعد ممارسة الرياضة . فشرب السوائل قبل ممارسة الرياضة يساعد على توازن نسبة السوائل في الجسم ، و شرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة يساعد على تعويض الكاربوهيدرات و الصوديوم والكلورايد والبوتاسيوم أما شرب السوائل بعد التمرينات الرياضية فيساهم في تعويض السوائل المفقودة